Мазнините горелки отдавна са сива зона в света на спортно хранене и добавки. Наистина ли работят ли? Заслужават ли си парите? Има ли наистина бърз достъп до загуба на тегло, което е толкова просто, колкото поглъщане хапче? Всички достатъчно очевидни въпроси през 2014 г., за да оправдаят място в нашия топ 10. MF разследва точно какво представляват и какво правят, като същевременно претегля някои естествени алтернативи.
Прочетете цялата статия тук.
9. Аминокиселини обяснено
"Те имат положителни предимства преди, по време и след тренировка", казва треньорът на силите Грег Марш. "Проучванията показват, че приемането на добавки BCAA по време на и след тренировка може да намали разграждането на мускулите, докато ги приема, преди тренировката за резистентност да намали забавената начална мускулна болка [DOMS]. Само някои от положителните резултати от приемането на аминокиселини, които открихме в нашия популярен доклад за изграждащите блокове на протеините за изграждане на мускули.
Прочетете цялата статия тук.
8. Хю Джакман Върколак тренировка
Изключително нашата най-популярна тренировка за знаменитости от 2014 г. Изглежда, че нашите читатели са в най-голяма полза да се сдобият с тяло в стил Wolverine, което да се вписва перфектно в кожено облекло (без качулка). Тази задълбочена тренировка, обяснена от треньора на Джакман Майк Райън, минава през точния план за ежедневно обучение, който го вкара в такава абсурдно добра форма за по-стар гент.
Прочетете цялата статия тук.
7. Пет хранителни грешки, които трябва да избягвате
Персоналът на треньора Скот Баптие ни запозна с най-честите грешки в храненето, които хората виждат. Ако не отговаряте на целите си за фитнес и не разбирате защо, вероятно ще направите една или повече от тези грешки. За щастие, Бапти обяснява точно как да ги изкорени.
Прочетете цялата статия тук.
6. Десет прости начина да намалите процента на телесните мазнини
Изглежда, че хората най-накрая започват да работят, че единственият начин, по който вашият шести пакет ще покаже, е дали процентът на мазнините в тялото ви е достатъчно нисък, за да не имате неприятно черво. Е, това изглежда е така от популярността на тази статия. Следвайте десетте стъпки и завинаги се страхувайте от тези шест прекрасни коремни мускули.
Прочетете цялата статия тук.
5. Как да стимулирате тестостерона
Не само, че тя помага за изграждане на мускули, увеличаване на издръжливостта и изгаряне на мазнините по-бързо, също така увеличава сексуалното си шофиране. Не е чудно, че това е един от нашите най-постоянно преглеждани парчета. Пълна с 12 начина да увеличите T-нивата, както и да изживеете изненадващи факти за тестостерона, ще се биете с дамите с огромните си бицепси за нула време.
Прочетете цялата статия тук.
4. Как да получите шест пакет
Нашият най-популярен
Прочетете цялата статия тук.
3. Играйте до силните си страни - какъв е вашият тип тяло?
След излизането на заключенията на американския психолог Уилям Шелдън широко се признава, че повечето хора имат тип тяло, който ги обозначава като ектоморф, ендоморф (голям с високи телесни мазнини) или мезоморф (мускулна). Тук обясняваме как точно да идентифицирате и обучите, за да отговаряте на вашия тип тяло.
Прочетете цялата статия тук
2. Как да губят корема мазнини в 10 лесни стъпки
Виждате ли някаква повтаряща се тема тук? Да, да се отървем от достатъчно коремни мазнини, за да позволим на аудиторията да покаже, беше много, много популярно през 2014 г. (и почти всички останали години). Тези 10 съвета са споделени и споделени от нашите читатели за много от 2014 година. Това е много тънки талии, които сме ви помагали да създадете. Само споделянето на любовта, наистина.
Прочетете цялата статия тук
1. Насладете се на 4 седмици хранене план
Победителят е … Планът за хранене, който ще ви накара да се наведете само за четири седмици …. при условие че упражнявате, разбира се. Планът обяснява точно какво трябва да ядете за всяко хранене, всеки ден от четирите седмици. Попълнете ежедневните суми на макросите и разнообразните идеи, така че да не станете твърде скучни, както и съвети, които да ви помогнат да изгаряте мазнините по пътя, това е всичко, от което се нуждаете, за да получите постно. Нищо чудно, че е толкова популярно.
Сега, когато пристигна 2016, вече не можеш да го свалиш. Време е да се върнеш във форма! Вземете една (бебешка) стъпка наведнъж с удобни фитнес уреди, които няма да счупят банката.
Млечната кърма е пълна с витамини и минерали, които са жизненоважни за растежа и развитието на бебето - и изглежда, че не само бебетата печелят ползите, но и мъжките спортисти!
Ново поколение тракери, носене, камери за действие, летателни симулатори и други приспособления за фитнес не е нужно да чакате твърде дълго, за да опитате
!["Те имат положителни предимства преди, по време и след тренировка", казва треньорът на силите Грег Марш. "Проучванията показват, че приемането на добавки BCAA по време на и след тренировка може да намали разграждането на мускулите, докато ги приема, преди тренировката за резистентност да намали забавената начална мускулна болка [DOMS]. Само някои от положителните резултати от приемането на аминокиселини, които открихме в нашия популярен доклад за изграждащите блокове на протеините за изграждане на мускули.](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "\"Те имат положителни предимства преди, по време и след тренировка\", казва треньорът на силите Грег Марш. \"Проучванията показват, че приемането на добавки BCAA по време на и след тренировка може да намали разграждането на мускулите, докато ги приема, преди тренировката за резистентност да намали забавената начална мускулна болка [DOMS]. Само някои от положителните резултати от приемането на аминокиселини, които открихме в нашия популярен доклад за изграждащите блокове на протеините за изграждане на мускули.")
