Имате ли дни, когато цялата ваша енергия е изразходвана … без малко причина? Ние гледаме на 15 причини, които се случват - и лекуванията.
Чувал ли си някога някой да се оплаква, че е уморен от изучаване или решаване на наистина тежък математически проблем? Това е защото умствените процеси могат да отнемат парче от вашата енергия, точно толкова, колкото и когато правите нещо физическо.
Това е същото с вашите емоции. Когато умът ви поема твърде много информация или прекалено много усещания, той работи два пъти по-усилено, за да запази приликата на нормалност за тялото ви.
Емоциите могат да станат доста тежки, понякога, и ума ви не може да се окаже натиск. Това е, когато тялото ви започва да отразява ефектите от обработката на вашите емоции.
Ето защо се чувствате емоционално изтощени; умът и тялото ви прегръщат твърде много и единственият начин да го поправите е да решите защо се чувствате така.
Какво ви кара да се чувствате емоционално изтощени?
Има много причини, поради които вашите емоции ви хвърлят за цикъл. Проблемът е, че повечето хора не могат да определят причината. Това до голяма степен се дължи на факта, че те са толкова свикнали да приближават нещата по същия начин. Те не осъзнават, че тяхната практика ги кара да се чувстват уморено уморени. Ето няколко примера.
# 1 Отдайте се на лоши отношения. Много пъти нашите емоции се влияят от хората, с които взаимодействаме. Ще възникнат конфликти и няма да можете да направите много за първоначалните чувства и реакции. Как продължавате да се справяте с нея обаче ще определи емоционалната ви стабилност. [Прочети: 12 начина да пренебрегнете хората, които умствено ви стреснат]
а. Романтични връзки. Токсичните взаимоотношения с вашите значими други могат да ви изцедят емоционално, защото упражнявате прекалено много усилия само да го поддържате на повърхността.
б. Социални взаимоотношения. Някои хора могат да ви излеят емоционално, защото сте принудени да им обърнете внимание, когато вече сте прекалено тънки. Необходимо е да поддържате приятелството си, но понякога приятелите, които избираме, могат да бъдат повече, отколкото можем да се справим.
° С. Семейни отношения. Това са връзките, с които сте се родили. Изтласкването им от живота ви може да бъде емоционално облагано, но ако се намирате в нездравословно отношение, то може да бъде също толкова опасно.
# 2 Поемане на прекалено много. Въпреки че смятате, че можете да се справите с много задачи, физическото, умственото и емоционалното напрежение също ще окажат влияние. Дори ако не съзнателно инвестирате чувствата си по въпроса, вашите емоции могат да бъдат засегнати от стреса.
# 3 Не прави достатъчно за себе си. Когато не успеете да се възнаградите или да направите неща, които ви облагодетелстват, вашите емоции могат да бъдат засегнати. Частта от мозъка, която изпитва радост, спира да функционира правилно, защото не може да регистрира никакви възнаграждаващи моменти. [Прочетете: 13 вдъхновяващи начини да изведете най-доброто в себе си]
# 4 Четене на лоши новини. Има много лоши неща, които се случват днес в света. Ако започнете да абсорбирате всички тези отрицателни чувства, може да почувствате напрежение в емоциите си. Това е особено вярно, когато смятате, че не можете да направите нищо, за да направите света по-добро място; безнадежността може да бъде крайният стрес.
# 5 Перфекционизъм. Да бъдеш перфекционист може също да те изтощава емоционално. Когато не получите нивото на съвършенство, което искате, можете да започнете да се чувствате зле за липсата на постижение. Оставянето на нещата, които не можете да контролирате, е по-добра алтернатива, като същевременно ви позволява да търсите съвършенство, където е възможно.
# 6 Лошо здраве. Когато сте болни, може да сте физически неспособни. Стресът на вашата болест - или дори стресът да бъдете принудени да останете в леглото - може да повлияе на вашите емоции. Когато тялото ви се чувства лошо, така и вашият ум.
# 7 Не знае как и кога да каже "не". Когато продължавате да се съгласявате с неща, които не искате да правите, без съмнение ще се почувствате някакво възмущение. Това може да се прояви чрез емоциите ви и евентуално с енергийните ви нива.
# 8 Да бъдеш в бъркотия. Ако вашата спалня, офис пространство или дори вашия квартал е бъркотия, ефектът от тази дезорганизирана среда може да проникне до вашите емоции. Ето защо някои хора се чувстват разочаровани, когато работят в разхвърлян или шумен район.
# 9 Да бъдеш зависим от нещо или някой. Поставянето на всичките ви надежди върху нещо или някой може да бъде опасно. Ако не получите подкрепата, от която се нуждаете, или ако не успеете да придобиете желания обект / ситуация, разочарованието ви може значително да повлияе на вашите емоции, което води до усещане за изтощение или изтощение. [Прочетете: 15 тайни тайни, за да се чувствате по-добре за себе си]
# 10 Не прави това, което те прави щастлив. Когато решите да правите неща, които не ви правят щастливи, вие жертвате способността си да намерите удовлетворение и радост. Когато престанете да чувствате тези неща, вашите емоции ще бъдат подложени на огромен удар и вие може да развиете депресия като следствие - състояние, често свързано с изтощение или летаргия.
Как можеш да промениш нещата?
# 1 Определете източника. За да спрете да се чувствате емоционално изтощени, първо трябва да намерите основната причина за всичко това. Прегледайте причините, изброени по-горе, и вижте какво се вписва в ситуацията ви. Щом разберете откъде идва емоционалното напрежение, тогава можете да предприемете необходимите стъпки за промяна.
# 2 Общувайте с близките си. Ако проблемът е в отношенията ви, трябва да признаете проблема и да го обсъдите с тези хора. Тя може да не бъде разрешена при първото ви обсъждане, но тази първа стъпка ще продължи дълго време за подобряване на връзките ви и психическото ви здраве. [Прочети: Как да намерим вътрешен мир в разхвърляна връзка]
# 3 Сложете си първо. Трябва да започнете да мислите за себе си и за това, което трябва да оцелеете. Направете това, което трябва да направите, за да постигнете целите си, но помислете как това ще се отрази и на хората около вас. Най-добрият начин да направите това е да делегирате задачите си, да отделите време, за да намерите това, което ви прави щастливи и да преследвате мечтите си.
# 4 Променете какво можете. Не можете да контролирате начина, по който хората мислят, но можете да направите малки промени, които могат значително да подобрят своето разположение. Можете да подобрите своята среда и как да се грижите за тялото си. Можете също така да промените начина, по който мислите и реагирате, за да можете да общувате по-добре с хората около вас.
# 5 Намерете силата си. Нищо от това не може да стане, ако не вярвате, че можете да го направите. Повечето от нас са ограничени от това, което ни бяха преподавани, като неспособността да направим промяна поради липса на пари или време или да нямаме подкрепящи хора в нашия живот. Но това е нещо: това са само ограничения. Можем да пробием границите, като намерим сила в себе си. Ако имате нужда от малко помощ, просто погледнете в себе си и опитайте най-трудно; шансовете са, ще видите, че сте способни да промените.
Най-голямата причина, поради която се чувствате емоционално изтощена, е това: вие продължавате да й позволявате да се случва. Когато осъзнаете, че можете да го промените, ще се почувствате по-силни в убеждението си да го направите.
[Прочетете: 12 начина да спрете отрицателните хора да изцеждат енергията ви]
Докато сте готови да подобрите своето разположение, ще видите, че не винаги трябва да се чувствате така прекарани и разбити. Има начин да вдигнете емоциите си, като започнете с желанието си да промените. Каквото и да се случи след това зависи от това, което сте готови да направите, за да се издигнете над ситуацията.
