Дори и да нямате намерение да се качвате на ръгби, можете да вземете много добри съвети за тренировки от новата серия Fit for Rugby, стартирана от Англия Ръгби и Virgin Active.
Това е така, защото Fit for Rugby подчертава шестте стълба за обучение, които се отнасят за всички и стълбовете се допълват, за да осигурят закръгления подход към вашето здраве и фитнес. Тези колони са "баланс и кондициониране", "сила и експлозивна сила", "скорост и ускорение", "гъвкавост и мобилност", "сила, издържливост и издръжливост" и "якост на ядрото". Има серия от видеоклипове, предназначени да ви помогнат да тренирате всяка област, включително разнообразие от упражнения и пълни тренировки, пред които са изправени звездите на ръгби в Англия като Маро Итое и Елиът Дали.
Докато програмата е създадена от треньорите на Англия Ръгби, тя е предназначена за всички. Марк Бенет, ръководител на спортната наука и медицина в РФУ, казва, че тази тренировъчна програма се фокусира върху последователности от упражнения, които ефективно и безопасно Ви обучават за ръгби, но е подходяща и за ентусиасти.
Вижте сродни Лъвове Напред Maro Itoje на крака тренировка изглежда подходящо HeavyGet Ръгби Fit с това пълен масаж WorkoutRugby тренировка да се върна в форма за опаковка
Видеоклиповете са кратки и пъргави, с продължителност около минута за всяко упражнение и две минути за тренировките, за да получите цялата информация, която ви е необходима, за да надстроите рутинната си тренировка бързо.
Освен индивидуалните упражнения и еднократните тренировки, центърът има и пълни планове за обучение, които обединяват всичките шест стълба. Ако се притеснявате, че вашето собствено обучение не покрива всички фитнес бази, които желаете, или нямате никаква тренировъчна програма, определено си заслужава да проверите плановете Fit for Rugby.
Фокусът не е единствено върху физическата форма. Центърът има още един раздел, посветен изцяло на дейности извън терена и психическо здраве. Това включва съвети за възстановяване, плюс съвети от играчите за начина, по който се справят със стреса и поддържат себе си умствено. englandrugby.com/virginactive
