Ако изпробвате най-новите фитнес модни тенденции е последното нещо от вашия списък със задачи, то се вписва в някои от тези тенденции, за да останете активни
Когато сте заспали от съня и сте научили новите манерни въжета, последното нещо, което бихте могли да почувствате, е да напуснете бебето и да се отправите към фитнеса. Забравете скъпото членство и се задействайте с тези тенденции, свързани с майката.
1. PRAM ПУШИНГ
Ако искате да започнете да върнете вашето тяло преди вашето бебе, започнете да се разхождате или да бягате с вашето бъги. "Около шест седмици след раждането на бебето и ако се чувствате добре, ходенето на количката е фантастична тренировка", казва треньорът на знаменитостите Лий Мълинс от Bodyism.
2. MUM В СТЪПКА
Вашият кобус може да бъде вашият основен набор от колела тези дни, но смяна на колело може да ви накара да се чувствате без резерви детегледачка. "Колоезденето е отлично сърдечно-съдово упражнение, изгаряне на 200 калории на час и тонизиране на долната половина", казва експерт по постнатална фитнес Jane Wake. "Ако тренирате всеки ден - като вземете детето си в детската градина, например, това ще направи голяма разлика за цялостната ви фитнес."
3. Разходете се и говорете
Ходене и говорене - звучи лесно, нали? Вместо тези признания на кафенета с другите майки, отидете на разходка с приятелите си. "Ходенето е един от най-добрите начини, по които новите майки могат да се справят", казва експертът по фитнес Йоана Хол. - Можете да го правите всеки ден, плюс това е слабо ударно и леко на вашите стави.
4. Стрелката на NAP
След като достигнете до устройството за дистанционно управление, използвайте и дистанционното време, за да направите няколко стрелки или кратки, но с висок интензитет на упражнения. "Фитнес закуска, както обичам да го наричам, е фантастично за повишаване на вашия метаболизъм и изгаряне на калории", казва треньорът на знаменитостите Мат Робъртс. "Това също е идеално за заети майки, които нямат много време. Можете да правите фитнес кръгове около къщата си, докато бебешките възглавници, като пресата и клякамите.
5. HOME GYM
Ако не ви харесва да чакате за бягаща пътека или да отидете на претъпкана класа, тогава донесете фитнес залата в уюта на собствения си дом. Независимо дали става въпрос за DVD с фитнес на Дейвина Маккол, скачайки на мини батут, или като използвате топката за раждане, за да разчитате на основната си сила, да се вписвате във вашите собствени тренировки у дома. Как намирате време да се поберат в рутинното упражнение сега, когато сте майка? Уведомете ни в полето за коментари по-долу.
