Дори и най-драконовците на вечерята могат да бъдат далеч по-малко скромни, когато става въпрос за здравословни закуски и много ценени начини на живот са саботирани всеки следобед като бюро за чекмеджета са отворени, за да разкрият многопакети от пикантни наситени мазнини.
Великобритания обича пържени картофи и въпреки че са положени значителни усилия да ги направят по-хранителни, тези малки люспи от картофено небе си остават твърдо в нездравословен лагер. Въпреки това, никой не очаква да се откажете от чипс студена пуйка (един от най-популярните вкусове, че). Има много по - здравословни възможности и Треньор управлява правилата за тях.
По-здравословни алтернативи на разфасовки
Rude Здраве Cornitas Черно боб
Колко здрави са тези царевични картофи, ще бъдат изцяло диктувани от избора ви на размера на пакета. Изберете пакета от 30 грама и гледате напълно приемливи 0,5 грама наситени мазнини, 0,59 грама сол и 118 калории, както и добре дошли 3,5 грама фибри и 3,4 грама протеини. Изберете торбата от 90 грама и гледате три пъти това, защото няма да се придържате към препоръчителния размер на тези 30 гeeeeeeeeлуд наше заместители. Друга възможност е да изпробвате не толкова ухаещия нахут и лекия аромат за по-добър шанс за избягване на лакомия.
Купете на rudehealth.com | 20 паунда за 24 чувала от 30 г
Добре & наистина тромава Smokey Paprika
Някои пържени картофи жадуват с вкус на всички възрастови групи - вашите ходещи, вашите Pringles, вашият Doritos. Други обаче не остават с вас в зряла възраст. Вземете Nik Naks, например: след като удариш средно-късно тийнейджъри, почти като че ли ги спреш да ги виждаш на рафтовете. И това е малко срамно, защото Nik Naks е доста страхотно, и здравословна версия на Well & Truly е доста голяма. Хрупкавите пръчки са опаковани с вкус - един от членовете на Треньор Екипът всъщност беше претоварен от удар с червен пипер, наричайки го "малко", но по-смелите крясъци ще се радват. Те са доста подобни на чипс на всички хранителни фронт бар мазнини, идващи в около половината от цялата мазнина, която ще намерите в една порция на Paprika Pringles. Или Ник Накс, ако все още ги ядете.
Купи на wellandtruly.co.uk | 2 паунда за три опаковки от 30 грама
Nim е цвекло и пастърма зеленчуци Crisps
Те са направо здрави. Без мазнини, без наситени мастни киселини, без сол, само с 59 калории сушени зеленчуци, които се броят като един от петте ви дни и съдържат 4 грама фибри. Подобно на нас вероятно ще откриете, че кризата е малко мека, пащърът е доста скучен и това е само сладостта на цвекло, което спестява опит. Но като нас, най-вероятно ще завършите чантата така или иначе и ще оставите удовлетворението от удоволствието (благодарение, влакна). Има и плодове чипс на разположение в три вкуса (ябълка, круша или ананас), ако можете да получите главата си около сладки чипс.
Купете на nimsfruitcrisps.com 1,25 паунда за чанта от 18 г
Калъфи от цвекло на Нана
Публикувано е публикация от "Яжте здравословни закуски" (@calswayeu) на
Калорийният брой е сравнително къс 200 в пакет от тези чипсове от цвекло, но има минимални количества наситени мазнини, докато фибрите (3.51g) и протеините (2.97g) са силни, което означава, че можете да очаквате, че те ще задоволят. Това винаги е важно, защото нищо не увеличава броя на калориите повече от една втора чанта. Трудно е да се каже, че ако чипсът от цвекло ще донесе същите ползи за издръжливостта, претендирани за богатата на нитрати лилав зеленчук като цяло, но си струва да опитате.
Купи на calsway.co.uk | 13,95 лв. За шест опаковки от 35,5 грама
Снайперист с жакове
Всеки вкус на Snack a Jacks е приличен залог за вашата следобедна закуска - в края на краищата всички те имат много по-малко калории и по-малко наситени мазнини, отколкото чипс, но ние препоръчваме солта и оцета, защото те са толкова ухаещи на прах оцет. Един от най-често срещаните проблеми при отварянето на чипс за по-здравословни варианти е, че те могат да намалят аромата, така че опцията, която опакова правилния вкус, е добре дошла. Друга плюс за Snack a Jacks е тяхната вездесъщност и цена. Това не са опция за ниша, която трябва да посетите магазин за здравословни храни, за да намерите - те са навсякъде в различни размери на опаковката и струват почти същите като обикновени чипс.
Наличен в Sainsbury и други супермаркети, snackajacks.co.uk | £ 1.65 за четири 22г пакета
Йоши Снайпе Ориз
Кой би помислил, че съчетава ориз и зелен грах може да създаде такава задоволителна солена закуска? Тези пръчки идват в шест вкуса, със соево и балсамов оцет, като всяка опаковка съдържа половината от мазнината и удвоява нишките и протеините на обикновените чипсове. Победител навсякъде.
Предлага се в Tesco, Sainsbury и други супермаркети, yushoi.co.uk | 1,50 лв. - 1,65 лв. За шест опаковки от 21 грама
Маймунска котка
Пост споделена от Ape Snacks (@apesnacks) на
Колко здраво смятате, че те са зависими от гледната ви точка за кокосовите орехи, които са придобили евентуално незаслужена репутация като суперхрана в края на краищата. Независимо от това, тези тънки къдрици на кокосовата плът са супер вкусно комбинация от сладки и пикантни. Всяка опаковка от 20 грама натрупва в 7,2 грама наситени мазнини, което NHS препоръчва да намалите в диетата си, но в кокосовите къдрици има много повече влакна, отколкото в обикновените чипс.
Предлага се в Asda, Ocado и amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p една опаковка
Две пилета Чипс яйце бели хапки
Ябълките не са особено привлекателна мисъл, но пренебрегват всички предубеждения - това са най-добрите, които опитахме. Чипсите са с високо съдържание на протеини, опаковат парченца от 9,1 грама в чантите им от 28 грама и имат по-малко от половината от мазнините на обикновените чипсове. По-важното е, че те преминаха вкус тест с най-добрите марки, особено сол и черен пипер аромат.
Предлага се в повечето големи супермаркети, £ 1.49 за опаковка
Itsu водорасли Thins
Публикация, споделена от нейния официален (@tsuofficial)
Ако всички желаете от вашата свежа замяна е вкусният вкус на сол на езика ви, те ще се поберат в сметката. Те са само 24 калории един пакет, до голяма степен защото там е почти нищо там ("тънка" е в името, да бъде честна), така че ако не сте много дисциплиниран, ще се върнете обратно на чекмеджето преди да знаеш то.
Предлага се в Tesco, Sainsbury и други супермаркети, itsugrocery.com | 2 паунда за пакет от три
Вижте скъпоструващите нискокалорични закуски: Най-здравословното ни хранене: спрейове за бързо протеини: бързи и лесни протеинови хитове
Картови чипс Veg
Пакетът е бял и има картини със зеленчуци, но те всъщност не са най-здравословните от тях, като сервират леко солени, съдържащи около същото количество калории, мазнини и наситени мазнини като обикновени готови солени картофи. Въпреки това, те също имат доста повече влакно, така че ще се почувствате по-пълни за по-дълго време и може би ще изядете по-малко лоши неща в дългосрочен план.
Предлага се в магазините на Tesco, Sainsbury и други супермаркети, kettlechips.co.uk | £ 1.50 за чанта с вместимост 150g
Попкорнът на Меткалф се счупи
Пост споделена от Metcalfe's skinny (@ metcalfesskinny) на
Попкорн е фина алтернатива на чипс, която е по-ниско съдържание на мазнини - и сега дори идва в чиста форма, за да улесни прехода. Ползите за здравето, сравнени с обикновените чипсове, всъщност не надхвърлят намаляването на мазнините, но те вероятно са най-"свеж" като алтернатива в този списък, по отношение на чисто удовлетворение.
На разположение в Ocado, metcalfesskinny.com | 89p пакет
Цена Крис Кале
Готвенето на зеленчуци унищожава жизненоважни хранителни вещества, поради което сушената и подправена кашкавал на Pret, а не пърженото или печено, осигурявайки максимални антиоксиданти и аромати - плюс бонус 3 грама от добре дошли протеини за изграждане на мускули.
pret.co.uk | £ 1.50
