Не казвайте на такива неща неща като "не сте депресирани". Вместо това опитайте тези по-ефективни начини как да се справите с депресирания човек.
Ако никога не сте имали депресия, добре, преди всичко, вие сте много щастлив. И на второ място, не е лесно да минем. Разбира се, може да сте били дъмпингови и да сте се чувствали депресирани за няколко месеца, но в крайна сметка сте се отказали от него. Да се научиш как да се справяш с депресиран човек означава много повече от флип фраза.
За някои хора това не е толкова просто, колкото просто да се "отскача" от него. Разбира се, ако никога не сте преживели депресия, няма да знаете. Така че, разбирам. И е страхотно, че сте се озовали в тази функция, защото искате да знаете какво трябва да направите, за да ви помогна и този човек. [Прочети: Дали някога си струва да се запознаете с някого с депресия?]
Как да се справяте с депресиран човек
Когато попитате депресирания човек какво чувства депресията, повечето от тях го описват като чувство, сякаш е залепено в тъмна дупка. Разбира се, няма начин да разберете какво е усещането, освен ако не сте го изпитали. Но това са продължителни чувства на безнадеждност, раздразнителност и тъга.
Така че, за някой, който се занимава с депресия, това не е нещо, което се променя за една нощ. Но ако знаете как да се справите с някой с депресиран човек, ще бъдете система за подкрепа, от която се нуждаят. Просто не им казвайте, "ще бъде добре".
# 1 Депресията е сериозна. Може би си мислите, че това, което смятат, не е голяма работа. Не забравяйте, че депресията е много сериозно състояние. Тя оказва влияние върху тяхната енергия, качеството на живот, мотивацията и личните отношения. Просто погледнете връзката с този човек, вероятно сте забелязали промяна. Така че в действителност, депресията има способността буквално да поеме живота на някого. [Прочетете: 15 разкриващи истини за чувство само в една връзка]
# 2 Не се преструвайте, че не съществува. Ако се чудите как да се справите с депресиран човек, не мислете, че вашият приятел просто е "един от тези дни". Потвърдете своята депресия. Нищо не е срамно. Пренебрегвайки го, всъщност правиш проблема още по-зле и всъщност не му позволявай да търси лечение. Този човек, независимо дали вашият баща, сестра или най-добър приятел преживява депресия и трябва да приемете това. [Прочети: Как да бъда добър приятел? Следвайте този код]
# 3 Не можете да ги коригирате. Знам, че искате да им помогнете и да ги накарате да се чувстват по-добре и това е само защото ги обичате, но не можете да ги оправите. Това е проблем, за който нямате контрол, така че не поемайте отговорност за тяхната депресия. По същество човекът с депресия е единственият, който може да си помогне.
# 4 Не ги удай с позитивност. Не ставайте едно от онези досадни мажоретки, които винаги проповядват някакъв вдъхновен цитат, който те откриха на Instagram. Те са депресирани и ми вярват, вдъхновяващият ти цитат няма да помогне. Да, комплиментирайте ги или им дайте положителна история за нещо, което се е случило в света, но не ги задушете с тях.
# 5 Нека говорят за това. Искате да сте там като система за подкрепа, така че нека те разговарят с вас за това, което чувстват. Не им казвайте "не трябва да се чувствате така" или "но ние всички те обичаме", ако ще го кажете, по-добре да не казвате нищо. Ако искате да разберете как се чувстват, бъдете отворени и им позволете да изразят чувствата си, независимо дали сте съгласни или не. [Прочетете: 10 начина да бъдете по-добър слушател]
# 6 Потвърдете чувствата си. Вие и този човек живеете в два различни свята. Не знаете как се чувстват и какво всъщност преминават. Така че, най-доброто, което можете да направите, е да подкрепяте. Това означава, че вместо да се опитвате да ги подхождате логично, вместо това потвърдете това, което те трябва да кажат.
Ако говорят за това колко са уморени, вместо да им казват да си лягат рано, кажи им: "Това, което преживявате, звучи много трудно. Съжалявам, че не спиш добре през нощта. Мога ли да направя всичко, за да помогна? "По този начин, вместо да им давате съвети, ги питате от какво се нуждаят.
# 7 Предложете своята подкрепа. Ако искате да знаете как да се справите с депресиран човек, не забравяйте, че не е лесно да се биете сами. Да, това е нещо, което трябва да направят сами, но е важно да имате система за подкрепа. Така че, предлагайте вашата подкрепа.
Попитайте ги дали те биха искали да намерите лекар или терапевт с тях, ако те се нуждаят от вас за назначаване и т.н. Хората, страдащи от депресия, са склонни да имат ниска енергия, така че тези малки актове помагат. [Прочети: 12 признават, че си егоист във взаимоотношенията си]
# 8 Насърчете ги да излязат с вас. Разбира се, ще има дни, в които те не искат да излязат, но не го приемат като поражение. Продължете да ги питате и ги канете на дейности. Ако не искат да излязат навън, предложи на тяхно място филмова нощ. По същество се опитайте да ги подкрепите чрез дейности и качествено време заедно. Не се обезсърчавайте, ако кажат "не". Продължете да питате.
# 9 Бъдете самостоятелни. Също така се уверете, че оставате силни, докато поддържате този човек. Така че, това означава, че трябва да сте наясно със себе си.Уверете се, че сте наясно с емоционалното си състояние и с това, как тялото ви реагира. Ако ги виждате всеки ден и забележите умора, може би ги виждате всеки втори ден. Въпреки че сте подкрепа, трябва да се погрижите и за себе си.
# 10 Задайте граници. Не мислете, че сте лош човек за задаване на граници. В края на деня, вие също трябва да се грижите за себе си. Когато става въпрос за разбиране как да се справим с депресиран човек, границите не са нещо отрицателно. Вместо това тя гарантира, че все още имате контрол над живота си. Не искаш да изгориш. Така че, направете ясни граници за това, което ще направите и няма да направите, защото можете да направите толкова много.
# 11 Да остане фокусиран върху живота си. Много лесно е да се увиете в живота на някой друг, особено когато имат нужда от помощ. Въпреки че може да промените някои части от ежедневието си, важно е да поддържате живота си толкова близък до начина, по който е бил, преди да помагате на този човек. Виждате други хора и се запазвайте активни. [Прочетете: 15 начина да откриете себелюбието и щастието]
# 12 Говорете с терапевт. Трябва също така да имате подкрепа. Не сте обучен лекар. Така че, справянето с някой, който има депресия, не е нещо, с което сте свикнали. Уверете се, че говорите с някой, който може да ви помогне в процеса. Те ще могат да говорят с вас за това как се чувствате и да ви предоставят инструменти, които да ги използвате.
[Прочети: Как да обичаме някого с депресия]
Въпреки че може да не сте преживели депресия, това не означава, че не можете да сте там за хората, страдащи от вас. Просто следвайте тези съвети и ще разберете структура за подкрепа, която ви учи как да се справяте с някого с депресия.
