Коледа е почти тук, което означава дневник, пълен с празнични срещи със семейство и приятели. Но докато е много забавно да правите толкова много празнувания, има по-малко време да мислите за бум.
Ето защо сега е идеалното време да научите техники за съзнателност, тъй като те ще ви помогнат да се свържете с вашето растящо бебе, дори когато се състезавате на партита, опаковате подаръци и готвите коледния обяд. Опитайте тази техника да се съсредоточите върху това, което е наистина важно тази Коледа.
Внимателно ходене
Ако откриете, че мислите за един милион различни неща наведнъж, преместете мислите си тук и сега, като излезете на разходка. Не е нужно да бъде далеч или бързо, но действителният ходене може да помогне на ума ви, за да се чувствате в момента.
Докато тръгвате, помислете как се чувстват краката ви, докато се движите. Фокусирайте се върху натиска върху топките на краката си, усещането на чорапите и обувките си срещу кожата и усещането за вдигане и напрежение на мускулите. След това помислете как бебето ви реагира на вашето движение. Дали се движи повече или по-малко от обикновено?
За да ви помогнем да се вслушате в това, което прави вашето бебе, поставете ръцете си върху удара, докато вървите. Обърнете внимание на звуците, усещането за въздух на кожата и различните гледки. Опишете ги на вашето бебе, само в главата си, ако искате. Ако умът ви се движи до колко време ще се нуждае пуърка във фурната, внимателно насочете мислите си обратно към удара си и как се чувствате в момента.
Направете това само за пет минути и вие ще се върнете в спокойна и обвързана с бебето си.
Открийте повече техники за взимане на внимание по време на бременност в това издание на списание "Майка и бебе" за най-добра Коледа с удара ви.
