Искате ли чувство на самочувствие, по-силно от дъбово дърво? Ето как да уважавате себе си във всякаква среда … Самоуважението е важно средство.
Ако дъбово дърво представляваше вашето ниво на самоуважение, това би било доста добро, нали? Заповед, сила, твърдост, известните. Е, може би. Без хаотични въздушни течения и бурни облаци дървото щеше да умре.
По същия начин всички ние имаме много отговорности в нашето ежедневие и от време на време се случват кризи.
Номерът е да изградите ред в живота си, но и да съберете злато * мъдрост * от неизбежния хаос, когато дойде вашият път.
Този процес е начина, по който се разраствате все по-твърдо с течение на времето в реалния свят. Това също е безкраен път.
Уважавайте себе си чрез обратна връзка
Едно хубаво нещо за човешкото тяло е, че изглежда, че знае кога живеете по един уважаващ себе си начин или не. Ако слушате този вътрешен компас, вие фина настройвате чувството си за това, което създава и какво нарушава самоуважението ви.
Научете самоуважението си, като се съсредоточите върху тези ключови области
В миналото ненавиждах грешките. Но сега разбирам, че обратната връзка, която идва от експериментиране от първа ръка, ви дава огромно предимство в живота. Само като се научиш първо къде е слабостта ти, можеш ли да сортираш тази област.
Така че лекувайте това пътешествие към устойчивост към скала като към цялото си приключение и експеримент. Изпробвайте тези области и с течение на времето ще можете да пропуснете най-силните бури.
# 1 Самоувереност. Самоопределенията са добре в контекста, но в един момент трябва да пуснете и да имате доверие в собствените си убеждения. Слушайте обратна връзка и активно го потърсете, но също така и следете за нещата, в които вярвате. [Прочетете: 15 тайни тайни, за да се чувствате по-добре за себе си]
Реалност # 2. Всички ние трябва да си сътрудничим с другите, за да се справим. Ако обаче си представите как работи светът или какви са хората, можете да създадете фалшиви чудовища.
Погледнете хората и научете какво искат те. Ако се окажете, че избягвате да гледате ситуация или човек, няма да знаете от какво се нуждаете, за да постигнете печеливша печалба.
# 3 Честност. Някога сте били около някой, когото се възхищавахте от това, доколко напълно честни са били способни да бъдат, дори и с тяхната несигурност?
Влязох в мрежата от лъжи, която продължи от моите тийнейджърски години до началото на 20-те ми години. Не само това поврежда отношенията ми, но и създаваше по-голяма несигурност, отколкото ако бях честен за моите страхове.
Говорете с истината си и премахнете тези мрежи. Част от това означава да оставиш да се контролира как те възприемат другите. Един вълнуващ начин да живеете, тъй като никога няма да знаете какво може да се случи след това, или дори какво ще кажете или ще направите! Разгледайте книгата на Сам Харис за това, наречена лежащ, [Прочети: Как да спреш да лъжеш себе си и хората, които те обичат]
# 4 Взаимоотношения. Ако нямате приятели, ще ви е трудно да се уважавате в дългосрочен план. Вашият мозък постоянно обработва вашата ситуация като заплаха, защото хората са силно социални създания.
Без подкрепата на някой, който разбира вашата житейска ситуация, ще бъдете предразположени към депресия и безпокойство. Затова се докосвайте и сте съгласни с това, докато не привлечете вниманието на хората, с които обичате да прекарвате времето си наоколо.
Същото важи и за интимните отношения, групите за отчетност и семейството, всеки играе различни, но важни роли.
# 5 Edge. Вашият край е мястото, където се намират дискомфорта и вашите най-дълбоки страхове. Търсете ги. Играйте до края на капацитета си, за да сте максимално ангажирани. Вземете онова обществено слово!
На ръба ви идва самоуважението, жизнеността, творчеството и връзката. Така че, надвесете се отвъд него - не толкова далеч, че падате в хаос, но достатъчно, че треперите! [Прочетете: 15 начина да живеете живота си в най-голяма степен]
# 6 Body. Третирането на тялото като храм плаща дивиденти за самооценка.
-Разработвайте редовно и наистина натискайте себе си. Това е свързано с това, че е супер-агер и не е депресиран.
-Стрелете и пейте, когато се чувствате ограничени.
-Поддържате червата си микроби със здрави бактерии, които популяризират храни като гъби, кръстоцветни зеленчуци и сложни въглехидрати - и се отдръпвайте от възпалителните храни.
- Създайте стационарна работна станция, така че не сте седнали на работа през целия ден.
- Застанете с уверена поза, не се стегнахте и ще се чувствате по-уверени.
# 7 Минало, настояще и бъдеще. Ако хаосът поеме важна част от живота ви, може да се окаже трудно да имате стабилно самочувствие. Например, ако родителят се отдалечи.
Клиничният психолог Йордан Питърсън, който преподава в университета в Торонто, ви кани да пресметнете вашето минало, настояще и бъдеще, съсредоточавайки се върху ключовите области за благосъстояние: кариера, семейство, отношения и здраве, както и области, където има емоционална интензивност.
Да бъдеш неформален и несъвършен е много по-добър от никаква карта, така че просто пишете свободно.
След това представете бъдещето на небето и бъдещия ад. Небето е мястото, където се стремите да се насочите към, ако вършите нещата, които знаете, че трябва да направите. Бъдещият ада е допълнителен стимул да не вършите нещата, които не би трябвало да правите, за да избегнете личния си дявол от собственото си творение, години наред. [Прочети: Как да пуснете миналото си и да бъдете развълнувани от вашето бъдеще]
# 8 Значение. Вярвайте, че това, което правите, и това, което не правите, е важно.Слушайте вътрешния си компас за това. Тя ви казва какво е най-важно за вас.
Поставянето на вяра обратно в стойността на смисъла е чудесен начин да се бориш срещу нихилизма, който ви причинява, ако се приближите към живота от гледна точка, че това е напълно изкуствено или илюзорно. [Прочетете: Какъв е смисълът на живота? Тайните за декодиране на голямата космическа шега]
# 9 Героизъм. Поемайте отговорността за предизвикателствата на проектите и усилията, които наистина имат смисъл, дори когато не сте сигурни, че ще успеете. С повече от правилната отговорност идва по-дълбоко чувство за смисъл.
Като цяло погледнете отвъд непосредственото удоволствие от удоволствието. Вместо това, очаквайте да работите упорито за всичко, което получавате, в условията на несигурност. Превърнете този хаос в ред, като привлекателен герой!
# 10 Стойности. Знаейки вашите ценности - и всъщност живеете до тях - е основата на самоуважението. Прекъсването на важна лична стойност дори ви оставя да се срамувате. Използвайте тази отрицателна обратна връзка, за да определите какви са вашите ценности, така че да можете да ги почитате в бъдеще!
Например, ако се наслаждавате на дълбоки връзки, може да почувствате постоянно усещане за ниско самочувствие, ако имате само повърхностни.
# 10 Четене. Винаги съм удивен от начина, по който ни предлагат шанс да купят най-добрите мисли, които някога са преминали през един гениален ум през целия си живот, на цена от $ 0.99 в цифров формат.
Вие сте, с които се обграждате и този списък включва онези, които са живели стотици години преди вас.
Увеличете качеството на мислите, на които сте изложени, като се гмурнете в големите. Отделете време, за да разберете какво харесват: Толстой, Ницше, Оруел, Сократ. Това ще задълбочи вашето мислене. [Прочетете: Възстановете живота си: 12 книги, които трябва да прочетете, за да прочетете във вашата 20-те години]
# 11 Писане. Писането мисли за стероидите. Това ви принуждава да усъвършенствате аргументите си, да формулирате и да мислите критично.
Не е нужно да публикувате блог. Може би пишете на бележник за 10 минути на ден. Трудно е да се подчертае колко важно е писането, при обучението да събереш собствените си аргументи и да ги изразиш - от интервюта за работа и общи настройки за комуникация, до лични цели.
# 12 Дебат. Предизвикайте себе си с противоположни възгледи. Намерих отново и отново, когато съм сигурен в начина, по който светът работи, всъщност направих по-трудно за себе си по-късно.
Така че сега поставям под въпрос подхода ми към живота. Кажете например, като запишете автор или YouTuber с различно мнение към моето или гледайте дебати между двама духовно съгласувани хора, които не са съгласни. Това също така прави моите собствени аргументи по-сложни и информирани.
В резултат на това, когато светът ми се оспорва, обикновено не се унищожавам. Защото съм готов да се запитам за моите мнения и, второ, често ги бомбардирах толкова добре, че мога да запазя собственото си.
# 13 Самоубийство. Ние често сме много по-добре да си припомним негативните неща за себе си, отколкото нашите малки успехи и моменти на величие, където преодоляхме страховете и направихме въздействие. Така че, не забравяйте да се възнаграждавате и да се поздравявате често.
-Добре нещо, което обичате, като четене на книга всяка вечер или гледане на филм с приятели през уикенда.
- Съхранявайте записите за постиженията си и невероятните неща, които хората са казали за вас - един успешен дневник е положително укрепване, което можете да отворите точно преди важна публична реч или по време на труден период от живота си. [Прочетете: Как да изградите самоувереност: 16 начина да осъзнаете, че си струва]
# 14 Благодарност. Правя това почти всеки ден, защото вярвам, че благодарността не е талант - това е практика.
Не пренебрегвайте малките неща. Вземете пет-минутно списание за благодарност и напомнете за това, което трябва да бъдете благодарни за всеки ден. С течение на времето ще изградите топка от радостна енергия вътре в себе си.
# 15 Завист. Ние всички се продават, за да покажем най-доброто в нас. Добре е да се стремите към величие, но знайте колко по-лични са вашите борби зад кулисите, толкова по-универсални. И толкова по-вероятно е, че другите се занимават със сходни неща.
Няма идеален живот. Животът всъщност съдържа страдание. Ключът е да се преминете към растеж и истина, независимо откъде започвате. Променете перспективата си отвъд тази перфектна снимка на потребителския профил в Facebook.
# 16 Полезно. Трудно е да се даде, когато се погълнеш от собствените си проблеми. Направете нещо, което е полезно за другите или за причина, в която вярвате. Ще почувствате самоуважение към поемането на отговорността.
# 17 Експериментиране. Приемете, че нещо предизвикателно и полезно включва рискове и криви на обучение. Въпреки това, с обратната връзка, получена от неуспехите, ще бъдете по-способни да се справяте със сходни пречки в бъдеще. [Прочетете: полезно отражение - какво правя с живота си?]
Река # 18. Отидете до реката, към която се чувствате. Когато пренебрегвате това, към което се чувствате, вие отхвърляте част от себе си. Разгледайте любопитството и наклонностите си: пътуване до Непал, учене на огърлица за един час всяка вечер, зареждане на сърф.
[Прочетете: 18 начина да имате високо самочувствие и да започнете да печелите в живота]
Самоуважението е като Брус Лий, както течно, така и силно. Очаквайте да работите упорито, но бъдете честни и се движете към неща, които са по-смислени и далеч от тези, които не са.
