Съставки
2 тона зехтин 2 малки лука, нарязани 2 скилидки чесън, смачкани 1tsp нарязан корен джинджифил 1 сеп копър семена 1tsp кориандър семена Семена от кимион 1tsp 1 стръмна канела 2 средни сладки картофи, кубчета 400 грама могат да бъдат боровинки 2 моркови, нарязани на парчета цял целина, нарязан 250 грама гъби, наполовина 2 тока доматено пюре Хенджа пресен магданоз Солен и смлян черен пипер за подправка 200 г (сухо тегло) Японски салашки юфка
Да направиш
В голям тиган, нагрейте маслото и внимателно изпържете лука, чесъна, джинджифила, канела, семена от копър, кимион и кориандър в продължение на пет минути. Добавете картофите и гответе за четири минути. Добавете морков, целина и гъби и гответе, разбърквайте, за една минута. Разбъркайте в пюрето, след това добавете достатъчно вода, за да покриете само съставките. Довежда се до кипене и кипене в продължение на 20 минути. Добавете фасул и магданоз, сезонте и гответе в продължение на десет минути. Пригответе юфките според инструкциите и сервирайте яйцата върху юфка.
Защо работи
Този хранителен растителен корен съдържа манган и мед, които са жизненоважни за здравословната мускулна функция и освобождаване на енергия. Карбоновите пълнени соба съдържат два пъти повече фибри, белтъчини и желязо като спагети. Те ще осигурят и много енергия. Гъбите са с високо съдържание на хидратиращ минерален калий, което също спомага за превръщането на захарта в гликоген, който осигурява енергия. Източникът на белтъчини с ниско съдържание на мазнини съдържа и хормона на храносмилателната система - холецистокинин, естествен подтискащ апетита. Бетакаротенът в морковите намалява свободните радикални увреждания, причинени от интензивните упражнения.
Искате ли да поправите мускулите след тренировка? Опитайте тази паста след тренировка.
