Това е признат факт, че редовното тичане на твърди повърхности поставя ненужно натискане върху коленете - до такава степен, че свързаното с тях увреждане, синдром на патело-феморната болка, е по-известен като коляно на бегача.
Но една глава в нова книга Текуща наука, редактиран от водещия спортен учен професор Джон Брюър, не само оспорва идеята, че бягането прави по-чести наранявания на коляното, но предполага, че обратното може да е вярно.
Написана от физиотерапевта Анна Бърнсли, в главата се цитира проучване от 2,637 души, проведено от Baylor College of Medicine в САЩ. Това установява, че 22,8% от бежанците са показали признаци на остеоартрит в коляното, в сравнение с 29,8% от нежеланите, което показва, че хората, които редовно се лекували (или са го правили в миналото) невлезли.
Не е погрешно да се твърди, че бягането създава допълнителен стрес върху долната част на тялото - всяка стъпка, направена, поставя осем пъти телесното си тегло на всеки крак. Това е три пъти повече стрес като ходене. Въпреки това, докато се движите по-дълго, когато бягате, има по-малко време, прекарано в контакт със земята, отколкото при ходене, така че общият натиск върху краката е подобен.
Това не е единственото проучване, за да се установи, че бягането е малко вероятно да ви разбие коленете. Проучване през 2013 г. е разгледало близо 75 000 бегачи и почти 15 000 проходилки и е установено, че бегълците са имали около половината от вероятността да развият артрит. Това изследване също установи, че колкото по-голям е седмичният пробег на бегача, толкова по-нисък е рискът от артрит.
Резултатите от това изследване са по-малко изненадващи, когато смятате, че единственият най-голям рисков фактор за остеоартроза на коляното е затлъстяването. Всеки потенциален риск, който се крие в коленете ви, се компенсира от загубата на тегло, когато се упражнявате редовно.
Всичко това е добра новина за участниците, но това не означава, че не трябва да обмисляте напрежението, което поставяте на тялото си, макар и когато бягате, или дори когато предприемате каквото и да било упражнение. Важно е да носите правилните обувки при движение и да увеличите постепенно количеството.
ПРЕПОРЪЧИХА: Най-добрите обувки за пътуване през 2017 година
И ако имате някакви удари или niggles е жизненоважно да се гарантира, те лекуват правилно. Ако имате значителна болка в коляното, никой не предполага, че бягането повече ще го излекува.
