В момента, в който се събудите, проверявате Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat … трябва да кажа повече? Изглежда, че се нуждаете от социална медийна детоксикация.
Може да не забележите това до един ден, докато сте с приятелите си, осъзнахте, че все още не сте се свързали с някоя от тях. Вие сте твърде зает да виждате какво правят всички останали в социалните медии, кой е с кого и къде трябва да сте. Когато стигнете до точката, в която не можете да отидете на час, без да проверявате телефона си, знаете, че имате проблем и се нуждаете от социална медийна детоксикация.
Вашето ръководство за детоксикация в социалните медии
Добре, така че знаете, че ви е необходима почивка в социалните медии, но как всъщност го правите? По-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Но не се притеснявайте, можете да вземете бърза социална медийна детоксикация, за да ви върне на пистата и да живеете живота си, без да сте залепени за вашия телефон.
От време на време трябва да очистим душата от нашите телефони. Ето как да го направите.
# 1 Изключете телефона си, докато спите. Това е най-лошото нещо. Ако телефонът ви заспи, докато спите, може да се окажете, че се събуждате през нощта, за да проверите телефона си. Трябва да спиш. Така или изключете телефона си, или го оставете безшумен. По този начин можете да се съсредоточите върху това, което е важно - да спите. [Прочетете: Защо социалните медии убиват вашата връзка]
# 2 Няма телефони на масата. Когато ядеш вечеря, вечеряй. Изключете телефона си и го погледнете, след като сте готови. Трябва да се съсредоточите върху това, което се случва пред вас. Знаеш ли, ядеш и разговаряш с хората около теб. Изчакайте тези мигове, защото те са от значение. Това е голяма част от социалната медийна детоксикация.
# 3 Известия? Изключете ги. Това е толкова досадно, когато чуете, че някой друг телефон непрекъснато замира, когато получи уведомление. На всичкото отгоре това ви предпазва от това, което се случва пред вас. Изключете известията. Те са досадни и нямате нужда от тях.
# 4 Планирайте вашите публикации. Направете време всеки ден, когато ще публикувате нещо във Facebook или Instagram. Ако не, ще се озовете през тези страници, като откриете неща, които да публикувате през целия ден. Поддържайте дисциплинираните си социални медии. [Прочетете: 8 досадни потребители на социални медии, които ви карат да викате]
# 5 Не смесвайте работата със социалните медии. Ако работите, тогава работете. Не миксирайте работата си със социалните медии, защото иначе ще бъдете лесно разсеяни. Опитайте се да запазите тези две отделни. Ако не, ще се фокусирате повече върху социалните медии, отколкото върху това, което получавате.
# 6 Остани зает. Когато нямате какво да правите, това е, когато прекарвате безброй часове в Инстаграм и Facebook. Тогава започва пристрастяването. Запълвате празното си време с тази безсмислена дейност. Така че, вместо това, останете зает. Имате ли четири часа свободно време на ден? Вземете йога клас.
# 7 Отдалечете се със споделянето. Не е нужно да се приближавате при ходенето на кучето си или това, което трябва да ядете за обяд. Никой не му пука. Но всъщност никой не го е грижа. Така че, разберете, че публикувате това не променя живота на никого. Ако смятате, че трябва да публикувате нещо, направете го веднъж на ден. Това е. [Прочетете: Социалните медии и взаимоотношенията - доброто, лошото и грозното]
# 8 Деинсталирайте социалните медийни приложения. Ако имате проблеми с оставането на приложенията за социални медии, изтрийте ги от телефона си. Можете да запазите профилите си активни, освен ако и те не са разсеяни. Но в началото просто изтрийте приложенията, по този начин няма да имате какво да погледнете. [Bustle.com: Прекъснах всички социални медии преди една година и животът ми се подобри драстично]
# 9 Имат ли социални медии виновни удоволствия? Прекарвате ли часове на Reddit? Добре е тези социални медии да имат виновни удоволствия, но трябва да знаете кога е достатъчно. Поставете аларма на телефона си за 10 минути и си позволете да преминете през Instagram или Pinterest. Когато тази аларма изчезне, времето на вината за удоволствие свърши.
# 10 Отговор на всичко в партида. В обяд, по време на почивката си за кафе, отговаряйте само на всички съобщения на телефона си. Имейли, текстове, Whatsapp - отговорете на всичко. След това извадете телефона си. Не е нужно да водите дълъг разговор за някакви глупости, които нямат значение. [Прочети: Опасностите на социалните медии - Защо те кара да се чувстваш наистина несигурен]
# 11 Нарежете си пълзене. Ако сте свикнали да пълзявате конкретни хора през цялото време, какво ще кажете за това, че намаляваме времето на пълзящите наполовина. Всъщност не трябва да виждате какво правят през цялото време. Те живеят живота си, както и ти.
# 12 Кажете на приятелите си, че правите почивка. Ако вашите приятели са свикнали да изпращате SMS на всеки две минути, тогава трябва да им кажете, че си почивате от социалните медии. По този начин те разбират защо не говорите с тях толкова много и те също знаят да се отдръпнат малко от съобщенията. [Прочети: Как да се култивира в една възраст, обсебена от социалните медии]
# 13 Всичко е наред да се отегчите. Наистина, добре е да се отегчите. Седнете мълчаливо за един път в живота си.Помислете за деня си, поемете дълбоко вдишване, говорете със себе си, пейте на себе си.
Не винаги трябва да бъдете заети с GIF или Facebook convo с някой човек, когото не ви харесва. Използвайте времето си, за да прегледате мечтите си и да помислите за неща, които не се насърчават от социалните медии.
[Прочетете: Пътеводителят на щастливата двойка за етикета на социалните медии]
Сега, когато знаете какво трябва да направите, направете следващата стъпка и започнете социалната медийна детоксикация. Ще бъде трудно в началото, но тогава ще забележите колко сте свободни без телефона си.
