Британският закрит троен скок шампион Натан Фокс представи Великобритания на Европейските младежки олимпийски игри и игрите на Британската общност - и се надява да бъде избран за Рио 2016. Треньор говори с него в тренировъчния лагер във Флорида, за да разбере как той покрива 16 метра или повече само като скача.
Аз почти паднах в троен скок. В гимназията се опитвах да проверя всички атлетични събития и осъзнах, че бях доста талантлив. Започнах да правя дълъг скок и висок скок и се превърнах в троен скок, когато пораснах.
Троен скок е скорост и мощност събитие. Докато вашата техника е солидна, колкото по-бърза и по-мощна си, толкова повече можете да скочите.
Обучавам се шест дни в седмицата за около четири часа всяка сесия. Повечето дни е една сесия на ден, понякога две.
Трите основни градивни елемента които ни позволяват да скочим надалеч и да останем без наранявания, са скоростта, мощността и техническото обучение. Правим много работа, много скокове и много работа във фитнес залата.
Във фитнеса правя олимпийско вдигане, така че много почиства и кляка. Също така правя обща подготовка за по-малките мускули. Те са нещо, за което хората са склонни да забравят, но те държат големите мускули под контрол. Също така правя много тренировки, за да работя по биомеханика, защото е трудно да работите върху вашата механика, когато сте на пълен полет.
Троен скок е може би едно от най-техническите атлетични събития защото всичко е свързано с поддържане на скоростта през всички фази на скок. Поддържането на инерцията в трите фази е най-трудната част.
Започнах обучението си през октомври миналата година с много работа по подготовката да се готви за сезона напред, след това се преместих на тежко натоварване.
Тренировъчният лагер, който съм във Флорида, е от съществено значение за подготовката ми за олимпиадата защото ми позволи да се обучавам в среда, в която има минимално разсейване от ежедневието. И сезонът тук започва по-рано, отколкото в Европа, така че има шанс да се конкурира и да оцени къде съм.
Диетата е към индивидуалния спортист защото всички ние имаме различни видове тяло. Трябва да бъда възможно най-лек, без да губя прекалено много власт. В момента навлизам във фазата на състезанието, така че премахвам въглехидратите като хляб, ориз и картофи от моята диета. Аз ям много протеини, много зеленчуци и сладки картофи.
Аз не съм твърде голям на добавки защото има толкова много там и е трудно да се следи - само едно приплъзване може да е скъпо. Аз съм твърд вярващ, че можете да получите всичко, от което се нуждаете от правилната диета.
Мисля, че е много важно да говорите с хора, които са били там и направете това, което се опитвате да постигнете. Бившият ми треньор, Лари Ачайк, беше олимпийски троен скок и той ме научи на умствената техника на визуализацията. От самото начало на пистата до края на скока имам всичко това визуализирано в главата ми, преди да го направя.
Преди събитието слушам музика и си снимките скачам, Обикновено слушам хаус музика, защото е буйна и танцувана, така че ме вкарва в правилната рамка на ума.
Олимпийската селекция е на 25 юни на британското първенство в Бирмингам. През 2014 г. се състезавах в игрите на Британската общност и се чувствам в много по-добра форма от тази година. Вече имах обещаващ закрит сезон [Fox беше британски закрит шампион през 2015 и 2016], така че съм на прав път. Ако продължа да правя правилното нещо, трябва да видя точните номера на дъската.
Ако не бях троен скок бих искал да направя на 100 метра тъй като това е най-важният момент от олимпийските игри - всички биха искали да бъдат част от това. Над 110 м препятствия, това е наистина страхотно събитие - една грешка и загубихте цялата раса.
Нейтън Фокс работи с Дамета Кели Холмс Тръст, настанявайки младежи в неравностойно положение. Той говори като част от събитие, организирано в партньорство с Lucozade Sport.
