Партньорът ви каза, че трябва да "отворите повече" или "да бъдете по-уязвими". Какво означава да сте уязвими? Още по-добре, как може да сте уязвими?
Някога се чудехте какво означава да сте уязвими? Искам да кажа, какво всъщност е това ?! Нека да си направим едно нещо правилно, естествено сме проектирани да не бъдем уязвими. Уязвимостта обикновено се разглежда като слабост. Ето защо, хората, които като теб, ви примамват или действат горещо и студено. Разбира се, те са задници, но също така предотвратяват себе си да станат уязвими с надеждата да не се наранят.
Какво обикновено се случва? Тези хора се оказват нещастни и самотни, защото не позволяват на никого да влязат. Сега това ми беше. Само бих срещал момчета небрежно, никога да не ги оставя да ме опознаят.
Първо, защото не бях готов за връзка. На второ място, не ги видях като хора, които заслужаваха откритостта ми. Но след това това се превърна в порочен кръг, тъй като дори момчетата, които ми харесваше, не бих пуснал. [Прочети: Трудностите на страха от интимност]
Какво означава да бъдеш уязвим?
Сега съм много по-отворена заради партньора си. Той ме натика да се отворя и да стана уязвим. Не е лесно, страхувам се да се нарани, но и чувствам връзка, която никога не съм изпитвала с никого. Заслужава ли си борбата? Абсолютно.
Ако ви е казано, че сте труден човек да се отворите, това е така, защото не искате да сте уязвими. Това обаче трябва да се промени, ако някога искате честна и смислена връзка. Това е по-трудно, отколкото изглежда.
# 1 Не става дума за слабост. Това е нещо, което трябва да получите през главата си. Да бъдеш уязвим не е да си слаб. Уязвимостта е да се отвориш към някого, да го пуснеш в твоя свят. Добре е да се предпазите, но има някои хора, с които трябва да се свържете на по-дълбоко ниво. Това включва семейство, приятели и партньори. Това не е слабо, а е свързано с връзка. [Прочетете: Тези уникални черти ви показват дали някой е достоен за доверие]
# 2 Знайте защо бягате. Обикновено, точно когато сме в момента на уязвимост, ние издаваме гаранция. Да, затова ти си известен като задник. Това е така, защото когато чувстваме опасност, ние се отдалечаваме от него. Сега, опасността, която тялото ви усеща, се превръща в емоционално привързан и развиващ чувства.
Но ако искате да осъзнаете какво означава да сте уязвими и да преодолеете страховете си от уязвимост, разберете чувствата, свързани с бягството и научете какво ви задейства. [Прочетете: Как да бъдете емоционално достъпни, за да можете да почувствате любовта си]
# 3 Можете да се справите с каквото се случи. Трябва да помните, че независимо дали резултатът е положителен или не, ще можете да се справите. Страхуваме се, че сърцата ни са счупени, но преди това са били счупени. Ние оцеляхме след месеците. Ние действаме така, сякаш не знаем какво ще се случи след факта, но ние го правим, и ние винаги се промъкваме.
# 4 Не спирайте себе си. Умът ти вероятно ти казва, "О, не, не, не правете това, това не е умна идея." Но слушайте, както казах преди, това е вашето тяло и ум, опитващи се да се предпазят от стреса, Вместо да полагате стените си, дайте си добре да изпитате откритост. Ако чувствате болка, вместо да бягате, попитайте се защо го чувствате. [Прочетете: 14 стъпки, за да се свържете емоционално с някого и да се чувствате по-близо]
# 5 Приемете себе си. В крайна сметка, преди да практикувате уязвимост, приемете, че сте достойни. Вие сте достойни за вашите мечти и цели, вие сте достойни за човешка връзка. Като приемате себе си като кой си, позволете си да се отваряте към всичко около вас.
# 6 Разберете, че вече си се наранявате. Ето какво е уязвимостта, като затворите, вече сте се наранили. Емоциите ви се натрупват в тялото и ума ви, а тази идея за себе си защита всъщност създава повече болка във вас. Като сте уязвими, увеличавате шанса си да бъдете щастливи. [Прочети: Как да пуснете несигурността и да бъдете щастливи в една връзка]
# 7 Ако се чувствате емоционално, говорете за това. Един от най-добрите начини за преодоляване на уязвимостта е да се говори за вашите емоции и чувства. Има причина, поради която се чувствате уплашени или несигурни и най-добре е да говорите с някого за това. Това ви позволява да практикувате уязвимост с някой, на когото имате доверие.
# 8 Посочете вашите нужди. За да станете по-уязвими, трябва да посочите какво имате нужда. И вие знаете какво, това всъщност е много трудно да се направи. Много от нас не говорят за това, от което се нуждаем с други хора. Например партньорът ви може да работи много, но вие трябва повече време с тях. Като заявявате вашите нужди, вие позволявате на хората да ги изпълняват.
# 9 Вземи си проверка на реалността. От време на време се нуждаем от лека проверка на действителността, за да ни върнем на мястото си. Когато поставяме стени, ние не изразяваме нашите чувства и нужди. По този начин тя само продължава да се натрупва вътре в нас. Какво става? Ние в крайна сметка избухваме като балон.
Получаването на реална проверка от партньора, семейството или приятелите ви може да ви помогне да ви донесе нова перспектива за поведението си и какво трябва да промените. [Прочетете: Как да вкарате вътрешните гласове от главата ви]
# 10 Проследявайте чувствата си. Все още объркана за това, какво означава да бъдеш уязвим? Ако можете, започнете да записвате емоциите си през целия ден. Защо се чувстваш така и как си действал по емоциите. Това ще ви помогне да осъзнаете по-добре вашите емоции и задействания. По този начин разберете какво всъщност се случва във вас. Може би ще откриете, че сте развълнуван или некомуникативен, когато сте разстроени.
# 11 Не е уязвимо, дава на хората власт. Знам, че хората обикновено приемат, че като сте отворени, се отдадете на други хора, това не е вярно. Чрез отварянето си показвате на другите, че контролирате емоциите си и приемате себе си. Уязвимостта действително работи, за да ви опази, защото сте наясно, че сте достойни. [Прочети: Как да спрете да играете власт в игри и да се фокусирате върху любовта вместо]
# 12 Вземи бебешките стъпки. Не е нужно да излагате сърцето си веднага на масата. Това няма да бъде толкова лесно. Всъщност, ще работите постоянно по този начин, така че да не се връщате обратно към старите си начини. Стъпка по стъпка, да се отвориш повече за хората, на които имаш доверие.
Ще има малко време, когато смятате, че ще се провалите, но това е добре. Понякога предприемаме две стъпки, за да се придвижим три крачки напред. [Прочети: Как да се отворим за някого и да образуват по-дълбока връзка]
# 13 Не очаквайте положителни резултати през цялото време. Вие ще имате положителни резултати, но помнете, това е живот. Очаквайте някои резултати от уязвимостта да не бъдат положителни. Веднъж изразих чувствата си към човек, когото наистина харесах. Трябваше много смелост да го направя и аз бях свален.
Разбира се, исках положителен резултат, но не винаги се случва така. Въпреки че продължавах да се движим напред, тъй като не ме спираше да работя върху моята уязвимост.
[Прочетете: Как да бъдем уязвими в една връзка и да се чувстваме по-близо незабавно]
Сега, когато знаете отговора на това какво означава да сте уязвими и как да станете по-уязвими, е време да опитате. Да, това е трудно, но резултатът е напълно си струва.
