Лесно е да преценявате колко алкохол сте пили в дадена седмица, в малка част, защото колкото повече сте склонни да пиете, толкова по-малко вероятно е да го наблюдавате. Но не само големите нощи, които могат да ви накарат да ударите последните 14 единици на седмица максимално, което се препоръчва от всички главни медицински служители в Обединеното кралство. Да имаш няколко питиета тук и там, може бързо да се събере и да те преведе през това общо.
Телевизионният водещ Адриан Чийлс разкри тази седмица, че едва след като започнал да проследява пиенето си, той осъзнавал, че редовно преминава през 80 единици на седмица или понякога 100.
"Току-що бях озадачен от това, което бях отхвърлил", казва Чийлс пред BBC Breakfast: "Аз наистина не се напивам, не бързам, не пия през деня, не пия сам, не съм особено се забавлявам, просто пия нещо всеки ден.
Ако погледнете назад за една седмица и ще увеличите това, което сте пили, не е трудно да пропуснете няколко питиета тук и там или да подцените размера или силата на напитките, които сте имали. Ето защо е добре да използвате приложение като Drinkaware и да проследявате методично приемането на алкохол за една седмица, защото резултатите може да са изненадващи. Да имаш няколко питиета с вечеря всяка вечер може да изглежда като тривиално нещо, но до края на седмицата лесно можеш да разбереш, че си спечелил 25-30 единици, без да се съмняваш, че си прескочил 14-те единици насока.
"Приемането на Adrian Chiles за ролята на алкохола в живота му и решението му да изследва влиянието на алкохола върху здравето, благополучието и отношенията му трябва да се аплодира", казва говорителят на Drinkaware Бен Бътлър.
Вижте Сродни Пет лесни начини за намаляване на пиенето на алкохол Най-безалкохолна бира (и няколко много ниско алкохолни бири) пиене само една бира на ден може да доведе до сърдечни заболявания
"Изследванията показват, че той не е сам. Все повече мъже и жени на възраст 45-64 години пият алкохол по начини, които ги излагат на риск от развитие на сериозни здравословни проблеми, като чернодробно заболяване, рак или сърдечни заболявания."
Ако пиете всеки ден, е почти невъзможно да запазите до 14 единици седмично, защото шест пинта от 4% бира или шест 175ml чаши от 13% вино добавят до 14 единици, така че всяка седмица да се вземат поне няколко дни от алкохола е най-добрият начин да запазите приема си в ръка.
"Ако решите да пиете, най-добре е да разпределите равномерно питието си в продължение на три или повече дни", казва Бътлър. "Ние също така ще насърчим хората да мислят за няколко дни на седмица без напитки, за да им помогнат да намалят риска и да поддържат ниските рискове".
