Независимо дали сте на път да се появи или просто откриете, че сте бременна, обърнете внимание на тайните за раждане, които акушерката ви е отчаяна, за да знаете за
1. Домът е най-щастливото ви работно пространство
Когато почувствате първите уморения на труда (да, този път не е Braxton Hicks), е примамливо да се втурнем направо в болница. Но акушерката ви ще ви насърчи да останете настрана възможно най-дълго. "Жените, които работят у дома, обикновено са по-спокойни", казва акушерката Джанет Блеър от myownmidwife.co.uk. - Направете готов комплект за домашна работа - малко масло за вана, някакъв парацетамол, любимата ви DVD касета и машина TENS, така че да се чувствате щастливи, докато чакате.
2. Вашият план за раждане не е поставен в камък
Когато започне труда, не забравяйте да бъдете гъвкави за това как очаквате раждането да излезе. "Вашият план за раждане е списък" Аз съм наясно ", а не списък" Искам ", казва Джанет. "Това показва, че знаете какво ви предлагаме по отношение на облекчаване на болката или местата на раждане, но също така разбирате, че тъй като всеки труд е различен, трябва да имате и известна гъвкавост." Плановете за раждане са също полезни за отваряне на комуникацията с партньора си за раждане, така че той или тя да може да ви окаже подкрепа.
Вашият план за раждане е списък "Аз съм наясно", а не списък "Искам"
3. Татковците могат да се доберат и в раждането
Вземете партньора си, за да опаковате купчините му, защото той може да скочи в басейна за раждане с вас, ако искате. "Ако вашият партньор е с вас, той може да ви помогне да ви навлязат в различни позиции, да масажирате гърба по-лесно и да сте по-близо, отколкото ако виси над ръба на басейна", казва Джанет.
5. Вашата рождена топка е най-добрата ви приятелка
Не, те не са само за да се заемат, когато сте в салона. Надуваемата топка за раждане е също изключително полезно средство за труд. "Те ви помагат да останете изправени по време на раждането и да ви насърчаваме да седнете в позиция, която отваря таза, за да помогне на бебето да се движи надолу", казва Джанет. - Плюс това, седнал на единия, даваш на партньора си родител достъп до гърба ти, за да може да масажира района.
4. Помислете (и ядете) като бегач на дълги разстояния
Докато не сте Паула Радклиф, когато става въпрос за раждане, това е маратон, а не състезание. "Важно е да се пази закуска по време на раждането, за да ви осигурим постоянна енергия - особено за последния етап на натискане", казва Джанет. "В маратоните пътешественици се наслаждават на малки парченца шоколад, сладкиши Lucozade или гел и не-газирани енергийни напитки или вода." Направете същото и вие ще запазите енергийните си нива - и тези на партньора си за раждане.
6. Работният бавен танц е чудесна позиция
Много жени се чувстват като те трябва да легнат, след като са в утвърден труд, но, казва Джанет, това е най-лошото нещо, което можеш да направиш. - Може да изглежда очевидно, но трябва да останете мобилни и изправени по време на раждането възможно най-дълго, тъй като помага на бебето да се премести на правилното място в родовия канал.
"Важно е да се пази закуска по време на раждането"
Ако се чувствате прекалено уморени, за да се изправите, опитайте се да се наклоните срещу партньора си в прегръдка, като бавно танцувате. "И ако чувствате, че трябва да легнете, легнете на лявата си страна, а не на гърба си, така че да не смачквате кръвоносните съдове, които водят до вашата плацента", казва Джанет.
7. Кожата към кожата ще помогне при свързването
След като се роди бебето, се уверете, че е поставен на гърдите ви за контакт от кожата до кожата. "Това е фантастично за свързване, тъй като контактът с очите и звукът от гласа ви веднага ще ви успокоят, плюс това ви помага да се заключите и да кърмите", казва Джанет. - Ако свършиш с цезарово сечение, все още можеш да поискаш кожата на кожата, докато все още си в театъра и когато се връщаш в родилния дом. Какви са най-добрите Ви съвети за раждане? Уведомете ни в полето по-долу.
