Студената и зимната буболечка се разпространява около семейства като горски пожар, затова поддържайте семейството си здраво и щастливо, като следвате някои прости превантивни методи
Съжалявам, че ви го разбих, но настинките са практически неизбежни. Така че без съмнение най-малко един член на вашето семейство ще слезе с нещо тази зима. Но бъдете готови, ако това се случи, и не го превръщайте в нещо по-лошо с нашите най-добри съвети, за да останете здрави тази зима.
1. Дръжте дръжката на вашата хигиена
Поддържането на добро ниво на хигиена е най-добрият начин да се защитите от микроби, затова насърчавайте семейството си да мие често - особено ръцете си. Използвайте кърпички и антибактериално измиване на ръце, когато сте в движение.
Поддържането на добро ниво на хигиена е най-добрият начин да се защитите от микробите
2. Опаковайте топлото
Запазете сметките за отопление и поддържайте всички топли, като се наслагвате. "Вместо да носите само един дебел джъмпер, опитайте да поставите изолация", съветва частната здравна посетителка Джулия Кордланд. Проверете нашата селекция от зимни топлоносители, които ще запазят вашето малко дете на тост, когато излязат дори и в най-хладното време. Когато използвате отоплението, опитайте се да не сте прекалено горещи. "Опитайте се да запазите температурата на къщата между 16 и 21 градуса и да използвате изключватели, за да спрете изчезването на топлината от стаите", казва Джулия.
3. Яжте здравословно
Увеличете имунната система на семейството си, като шушнете много здравословни и питателни ястия. "Нуждаете се от въглехидрати, но не и много чипове и чипсове", обяснява Джулия. "Вместо това, сервирайте пълнозърнести въглехидрати, както и картофи. Например изпечен картоф има много витамин С, който помага да се стимулира имунната система. "Опитайте се да отидете на" дъга "на цветовете, когато става дума за плодове и зеленчуци. Това разнообразие ще гарантира, че получавате добра комбинация от витамини и антиоксиданти и консумирате добри мазнини като ядки, семена и риба. Обърнете внимание на нашия раздел за рецепта за някои идеи за семейна вечеря.
4. Пийте много
Останалата хидратирана е наистина важна - особено когато отоплението е на пълен взрив и изсушава вашата кожа. "Пийте плодови чайове и вода като заместител на обилно количество чай и кафе", предлага Джулия. - И се опитайте да намалите количеството алкохол, което пиете, тъй като това може да намали ефективността на имунната система. Ако всичко ви не харесва водата, опитайте се да се отървете от плодовия сок (тъй като тя е пълна със захар и киселинност) и вместо това да предложите на детето си малко добавена захар.
5. Пазете лекарства
Дръжте кабинета си с лекарства, съдържащи парацетамол, ибупрофен, лекарства срещу настинка и деконгестанти. Така че, ако някой се разболее, можете бързо да започнете да го лекувате. Само не забравяйте винаги да държите лекарствата заключени или недостъпни за децата си. "Ако имате компрометирана имунна система или дългосрочно здравословно състояние като астма, помислете за разговор с вашия лекар относно възможността да получите грипна дразнене", съветва Джулия. - Също така, ако сте бременна, обсъдете с акушерката грипната дрямка. Тази ваксинация е достъпна и за малки деца в определени райони на Обединеното кралство като спрей за нос.
6. Вземете много сън
Използвайте зимните месеци като голямо извинение да останете в леглото малко по-дълго всеки ден. Изключително естествено е да спите по-дълго през това време на годината, тъй като е по-тъмно и по-студено, което го прави чудесна възможност цялото семейство да настигне съня си. Здравейте, лъжете (това е 7 сутринта, нали?).
7. Опитайте се да се откажете от пушенето
Ако сте пушач, помислете за отказване, тъй като това е особено лошо за вашето здраве по време на студеното време. "Пушенето е ужасно за вашето здраве, тъй като може да причини рак на белите дробове и други респираторни проблеми", казва Джулия. - Плюс това се съобщава, че е в ущърб на вашата имунна система. Какви са вашите най-добри съвети за поддържане на Вашето семейство здрави? Кажете ни по-долу.
