Ако искате вашият фитнес трейлър наистина да даде представа за това колко здрав сте, той трябва да направи повече, отколкото да брои стъпки - трябва да следи сърдечната честота. Събирането на данните обаче е само малка част от картината, тъй като тракерът тълкува и използва тази информация, която я прави полезна.
След новата актуализация watchOS 4 новият Apple Watch на EE има няколко впечатляващи нови функции за проследяване на сърдечната честота, които комбинират, за да покажат не само колко интензивно е вашето упражнение, но и как това упражнение влияе във времето върху вашето сърдечно-съдово здраве. Новата 4G функционалност на Apple Watch работи само на EE с iPhone EE и ви позволява да останете свързани по време на тренировките си, без да вземете iPhone с вас.
Най-новите функции на Apple Watch за наблюдение на сърдечната честота могат да бъдат разделени на две различни области - какво предлага по време и непосредствено след тренировка и какво предлага чрез непрекъснато проследяване на сърдечната честота през целия ден. Проследяването на сърдечния ритъм по време на тренировка е полезно, за да ви помогне да прецените интензивността на тренировката си, а допълнителната дълбочина на детайлите, записана чрез целодневен мониторинг, дава възможност на часовника да ви предостави точна картина на цялостното сърдечно здраве.
Независимо дали използвате нативното приложение за тренировка в часовника, за да проследявате обучението си или приложение от трета страна като Nike + Run Club, можете да видите сърдечната честота на живо на екрана. Това е полезно като окончателна мярка за това колко силно работите по време на вашето упражнение. Естествено един вид обучение, при което сърдечният ритъм е жизненоважен, е HIIT тренировки, които сега можете да записвате чрез специален спортен режим на новия Apple Watch на EE. Ако искате да увеличите сърдечната честота по време на сесия на HIIT, е полезно да я видите на екрана, а същото важи и за интервални тренировки с други спортове като бягане, гребане и колоездене.
И когато се стремите да придвижите сърдечния ритъм до границата, новият Apple Watch на EE може да ви помогне да ви изстреля, като потопите любимите си мотивационни мелодии във въздуха - няма нужда да се притеснявате за товаренето на плейлисти в часовника или за носене на телефона ви с вас, вградената клетъчна свързаност, достъпна само за клиенти от EE, означава, че можете да предавате над 40 милиона песни директно от Apple Music. Това го прави чудесен начин да извлечете максимума от всичките си 6 месеца безплатна Apple Music, които можете да получите с платежния си план за iPhone EE.
Въпреки това, не само когато се стремите да удържите себе си, че сърдечната честота е важна, тъй като трябва да планирате и някои по-лесни, активни тренировки за възстановяване в седмицата на тренировка. По време на тези тренировки можете да използвате четенето на сърдечния ритъм на новия Apple Watch, за да сте сигурни, че не притискате прекалено силно, когато искате да го направите лесно.
Ако планирате да използвате сърдечната честота, за да прецените усилията си за тренировка, първо трябва да изработите максималната си сърдечна честота. Най-лесният начин да направите това е да извадите възрастта си от 220. Оттам можете да използвате процент от максималната си сърдечна честота, за да определите усилията си. Лесни усилия трябва да се извършват между 50 и 70% от максималната ви сърдечна честота, докато трябва да се стремите да удряте 85% от максимума си по време на сесии HIIT.
Когато тренировката е приключила, новият Apple Watch ще ви покаже средната ви сърдечна честота и ще покаже графика на сърдечната честота през цялата сесия. Той също така дава подробности за това колко бързо сърдечният ви ритъм се е възстановил нормално. Това възстановяване stat е чудесен начин да получите снимка на вашата обща фитнес, тъй като по-бързо сърдечната честота се връща към нормалното, монтьор сте. Като цяло, трябва да се надявате, че сърдечният ритъм ще спадне с 20 мин. След минута, след като приключите с тренировката и като проследявате фитнес с течение на времето, вероятно ще видите скоростта на възстановяване по-бързо.
Последният Apple Watch също така показва как сърдечно-съдовото ви здраве се променя с течение на времето, като измервате покойния си сърдечен ритъм всеки ден, използвайки непрекъснатото наблюдение на сърдечния ритъм, предлагано от Watch. Ако искате да прецените вашата фитнес, това е много приятно допълнение към Watch, тъй като сърдечната честота на почивка е една от най-добрите мерки за здравето, които се предлагат на потребителите за следене на трафика.
Кликнете върху приложението на сърцето в часовника и можете да видите измерването на сърдечната честота за почивка за деня, докато по телефона, независимо дали те претеглят джоба ви или са безопасно заключени в шкафа ви благодарение на свързаността на EE, която предлага 4G повече места от която и да е друга мрежа във Великобритания, можете да видите статистическите данни за последния час, ден, седмица, месец и година.
Това е идеалният начин да видите дали обучителният Ви режим води до подобрение на вашето здраве, като че ли ще видите, че вашият пулс за почивка пада с течение на времето. Това е така, защото по-силното, по-здраво сърце е по-ефективно да изпомпва кръвта около тялото с всяко потапяне, така че бие по-рядко. Подобно на всеки друг мускул, сърцето става по-силно, когато го упражнявате, което води до спад в покойния ви пулс.
Непрекъснатото проследяване на сърдечния ритъм на новия Apple Watch на EE означава, че получавате точна мярка за сърдечната честота на почивка, която не е объркана от случайни шпайкове, дължащи се на фактори като голяма чаша кафе или особено стресиращ час работа преди краен срок.
Здравословният сърдечен ритъм на почивка за възрастен е в диапазона от 60-100 об. / Мин, докато най-вече хората, които са настанени, ще имат сърдечен ритъм на почивка от 40-60 мин.Хората естествено могат да имат ниски или високи сърдечни честоти, но ако вашата почивка е постоянно над 100 мин, значи си струва да бъдете проверени от лекар, тъй като това може да бъде индикатор за основен здравен проблем на сърцето.
Новият Apple Watch ще ви осигури и средната ви сърдечна честота, докато ходите всеки ден, което също така се надявате да видите, когато слезете по-добре (ако приемете, че винаги ходите при едни и същи темпове и на подобен терен).
Друга нова функция на новия Apple Watch е повишените сърдечни сигнали, които ви известяват, ако сърдечната честота е неочаквано висока. Тези сигнали се изпращат само ако броят ви за посещения достигне определен праг, който сте задали за Гледането, в период, когато сте били неактивни в продължение на 10 минути - очевидно нямате нужда от тях, ако провеждате сесия на HIIT и се опитвате да увеличите сърдечен ритъм.
Неочакваният скок на сърдечната честота може да е знак за сериозен сърдечен проблем и така трябва да се отнасяме сериозно. Джеймс Грийн, 28-годишен мъж в Бруклин, наскоро приветства своя Apple Watch, че спаси живота си, след като приложението Heart Watch на "Гледай" го предупреди, че покойният му сърдечен ритъм е постоянно по-висок от обичайното. Зеленият отиде в болницата, където бе открито, че има кръвни съсиреци в дробовете му, които биха могли да се окажат фатални, ако не бъдат лекувани.
При докосване на дървото никога няма да изпитате нищо толкова сериозно, но повишените сигнали за сърдечен ритъм са безценен допълнителен признак, предлаган от Apple Watch 3, освен способността му да измерва вашето сърдечно-съдово здраве чрез почивка на сърдечната честота на ЕЕ.
Разбира се, всички тези функции на сърдечната честота са само част от най-новите технологии на Apple Watch. Освен мобилното свързване, предоставено от EE с най-модерния смартфон, iPhone X означава, че можете да приемате обаждания, да получавате имейли и да изпращате съобщения директно през устройството, като напълно ви освобождава от вашия телефон.
Никой друг инструмент за следене на фитнес или интелигентност не съчетава функцията на Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) и, като последните актуализации на възможностите за сърдечен ритъм и добавянето на клетъчна свързаност, предоставена от EE, Apple продължава да намира начини да направи още по-добре.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) използва същия номер като вашия iPhone, така че iPhone и Apple Watch трябва да са на EE, ако искате да се обаждате, да изпращате съобщения, да използвате приложения и да предавате поточно музика, без да разполагате с iPhone на вас. Ако вашият iPhone се намира в друга мрежа и купувате Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), просто няма да получите достъп до всички големи функции на 4G.
EE предлага Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) от само 25 паунда на месец с неограничени данни, а клиентите изискват iPhone 6, SE (или по-късно) на EE плащат месечно или EE SIM Only plan.
www.ee.co.uk/applewatch
