Нямате нужда от инструмент за проследяване на фитнес за подобряване на здравето си, но може да бъде ефективен инструмент за наблюдение на напредъка ви и да ви мотивира да продължите. Проследяването на цялата ви активност ви дава представа за това, което прави тялото ви и много хора откриват, че след като разберат какво са постигнали, да го правят по-добре или по-бързо или по-дълго, може да се превърне в предизвикателство за пристрастяване. Ако сте такъв човек, ето добрата новина - гамата от продукти на Fitbit може да проследява много.
Отидете на всеки ден
Използването на фитнес инструмент за следене не е само за преброяване на вашите стъпки, а за установяване на общата ви активност и ви принуждава да станете по-активни през целия ден.
Разбира се, увеличаването на нивата на основната ви активност е стъпка в правилната посока, така че ако носете Fitbit тракера ви насърчава да ходите до и от гарата, вместо да скачате в автобус, това е добър старт.
Fitbit тракерите като Surge, Blaze и Charge 2 също имат висотомери, които ще отчитат броя на стъпалата, които изкачвате всеки ден. Започнете качването на лифта, разбира се, и ще откриете, че постепенно ще подобрите общото си ниво на физическа кондиция, без да се налага да превключвате на тренировка.
Натискайте по-трудно на всяка сесия
Благодарение на вградения си GPS, Fitbit Surge е чудесен часовник за тренировъчни сесии, особено ако тичате или карате с велосипед. GPS ви следи скоростта, разстоянието и темпото, докато тренирате, докато сензорите Pure Pulse на Surge, Blaze и Charge 2 проследяват сърдечната Ви честота - без да се налага да имате каишки - и показват, за да видите колко много усилия сте въвеждане и колко бързо се възстановявате.
Като разполагате с всички тези данни на китката ви давате ясна представа за това как се справяте по време на днешната тренировка, за разлика от вчерашната или дори миналата седмица. Това знание ви позволява да се удряте малко по-трудно, когато тренирате - да увеличите темпото си и да постигнете нов личен успех или може би просто отидете малко по-далеч от преди.
Докато анализирате всички данни от Fitbit след тренировка може да ви помогне да разберете нивото на тялото и фитнес, използването му в реално време, за да вдигнете лентата, докато тренирате, е може би по-добре.
Но не мислете, че трябва да имате часовник с вграден GPS, за да извлечете максимума от тренировъчните си сесии - устройство като Fitbit Blaze и новата Charge 2 поддържат своите плъзгащи се фигури, докато имат достъп до вградения в телефона GPS, По същия начин и изчерпателни данни за китката по време на тренировка.
Опитайте някои обучение на тегло
Много е лесно да се превърнете в обсебени от вашите тоалетни чинии, когато се опитвате да отслабнете, но е важно да помните, че понякога могат да лъжат.
Само защото не губите тегло, това не означава, че не сте подготвени. Всъщност, можете да намалите теглото си и все още да сте по-здрави и по-здравословни - става въпрос за това дали теглото е съставено от мускули или мазнини.
Обикновено набор от везни ще ви каже колко тежите, но Fitbit Aria Smart Scale ще ви каже и вашата телесна композиция. Теглото ви може да не се променя, но ако процентът на телесните мазнини намалее, можете да бъдете уверени, че сте на прав път. Намаляването на телесните мазнини вероятно ще съвпадне с намаляването на телесните измервания, затова използвайте лента, за да проверявате редовно талията си.
Скалата на Fitbit Aria също така улеснява проследяването на теглото и телесната ви структура с времето чрез безжично изпращане на резултатите до приложението Fitbit.
Останете здрави и привлекателни!
Всички данни от Fitbit тракери и везни се записват в приложението Fitbit, което ви дава подробен преглед на здравето и благополучието си всеки ден.
За да ви помогне да се натискате по-нататък по време на тренировка, приложението ви позволява да зададете ежедневни цели и тежести за активност, да планирате сесии за обучение и да измервате постиженията си спрямо тези на вашите приятели.
Можете също да регистрирате всичко, което ядете и пиете, и да компенсирате калориите, които консумирате, срещу калориите, които изгаряте всеки ден. Никога не е било по-лесно да контролирате всичко, което прави тялото ви.
Ако искате да видите дали цялата си упорита работа и усилия се изплащат, просто проверете колко добре спите. Следенето Fitbit може също така да следи съня ви, да записва дълбоки и леки сън през нощта, което улеснява видимостта на начините за спане, когато станете по-активни и здрави.
Това е дълъг път
Независимо дали сте хардкор спортист, който иска да прокара своето представяне на следващото ниво, или средно Joe, който иска да бъде малко по-активен и здрав, слушайки вашето тяло и разбирайки това, което казва, са ключови.
