Колко е трудно Войната на нинджа? Твърд. Още по-трудно, отколкото си мислиш, че е точно сега. Ако приемем, че сте вид на полковник, който играе странната игра от пет на една страна и може да направи шепа изтегляния, сигурно си си представяте, че се блъскате през Стъпките на Квиндула и може би ще дойде само един резач някъде между Log Grip и скок Hang. Вероятно дори да го направите през първата фаза! Това щеше да покаже, че човекът на работа, който винаги е пускал тениски на Instagram. Това щеше да се покаже всички.
Е, тук е лошата новина: заявленията за сезон 3 близо до 1 юли и никога не е било по-трудно. Събитието се е развило от часовник - всички - падат във водата Шаденфройде- в истински тест за атлетична способност. Погледнете американските състезатели и предполагате, че за да имате някакъв шанс да завършите курса, е необходим личен склад на поръчков комплект.
Добрата новина? Това просто не е така. С известна находчивост и здравословно презрение към мнението на другите от вас, напълно възможно е да постигнете форма на победа дори в най-зле оборудваната фитнес зала. Ето как да се справите с най-трудните препятствия на курса. О, и ако не успеете да стигнете до истинското нещо, регистрирайте се за курса Urban Ninja за незабавни права на Instagram. Ganbarimasu!
Стъпките на пет
Да, те изглеждат достатъчно просто, но просто си представете да отидете във водата на първата пречка. Семейство в тълпата, колеги от колежа, всички гледащи в къщата на Инстаграм, може би някой направи тениски - а ти си и мокър и покаятелен. Трябва да практикувате това. "Маркирайте някои петна на пода и практикувайте" тик-зацепване "между тях", казва той Войната на нинджа в Обединеното кралство курсов тестер Aslan Steel. "Друга възможност е да настроите отделни кутии за кутии, за да се почувствате наистина". и двойното стъпало бавно, но сигурен метод - никога не знаеш как ще се почувстваш в деня.
Ninja Warrior тренировка забавно в края един зъл сесия с екип mate @ chris_barmob Само правило е черен под е лава, така че може само стъпка по жълти подложки! Опитвайки се да победи 15 секундата инта във вида на върха на въжето, но успя само 15,2 секунди! _ Следвай екипа! _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _Направете отбора! _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics # тренинг #gymnastics #fitness # упражнява #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
Видеоклип, публикуван от Aslan Steel (@aslan_barmob) на
Карго мрежата
Лесно, мислите, но бързото постигане на това може да направи разликата, когато става дума за етап-две място. Ще се нуждаете от координация и стегнатост на ядрото, за да го направите - да се изгради и с обърнати редове. Създайте лента на машината на Смит, TRX или набор от пръстени на височина около талията, легнете под тях, след което се дръпнете нагоре, докато не можете да докосвате палците до подмишниците си. Три комплекта от десет са рецептата. Ако можете да вземете ръка от едната страна на върха, толкова по-добре.
Нарушената стена
Този, който прилича на скейтборд. Изглежда доста проста, но я вземи леко и ще доведе до неудобно спиране. "Подгответе го за стени", казва Steel. "Бягайте - и след това нагоре - стена, опитвайки се да докоснете колкото е възможно по-високо на стената с ръка. Можете да маркирате различни височини с лента, за да имате нещо, за което да се стремите и да отбележите напредъка си. "Ако вашата фитнес зала не е фен на такива неща, една външна стена и малко креда ще свършат работата.
В джунглата на въжетата
Ако дори не можете да изкачите въже, започнете с дръжка на кърпа. Поставете кърпа над бара, хванете я от двете страни и се уверете, че можете да направите минимум пет издърпвания преди да продължите. След това, тъй като ще трябва да държите въжето с ръката си огъната, така че да не паднете, практикувайте изометрични задържания на всеки етап от изтеглянето. Правил съм го? Последната част на пъзела се движи между въжетата. "Карайте коляното си напред от същата страна като ръката, с която се докосвате, за да улесните хода", казва Дион Триг, собственик на тренировъчното съоръжение True Function Ninja Training (и на снимката по-горе). "Използвайте цялото си тяло, за да запазите силата си за другите препятствия." Това ви казахте.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Гимнастика за списъци с кофи, включително тренировка за истинска функция нинджа
Скалата за сьомга
Шпионинът. Рамото-бластер. Загубата на сънища. Недвусмислено най-жестоката пречка по курса, Скалата за сьомга изисква експлозивна сила, за да направи скок, а координацията, необходима за прокарване на метален полюс между две опори - няколко пъти подред. Най-накрая ще трябва да сте в състояние да направите plyometric pull-up: с издърпване на ръката, да се измъкнете колкото е възможно по-експлозивно, да пуснете бара, после да го хванете, преди да се спуснете в следващ реп. Чувствате ли уверени? Добавете пляскане, но не се наслаждавайте. "Истинското умение е да преместите бара с вас", казва Триг. Но представете си аплодисментите …
Гледайте следващия
ПРЕПОРЪЧАНО: Стивън Амъл Интервю
