Шансовете са, че няма да прекарате уикендната ловуваща игра, но ако сте били, бихте искали куче-птица до вас. Това не е ужасяващ хибрид на двете животни, пълен с разтърсващи зъби и мощни крила (макар че вероятно това би било добре за лов), но кучешки куче, което е отгледано, за да подуши плячката. Говорим за указатели, ретривъри, сетерри и спамили - всички животни, които се гордеят с превъзходната способност да открият фазани и, ако не отидете зад борда с третиранията, вероятно ядро-твърдо ядро. И без значение колко време прекарвате в упражнението на птичи куче, едва ли ще подобрите способността си да подушвате козината на фазан на 50 крачки, но ще спечелите ядрото.
Това не е само основната ви сила, че птичият куче се подобрява, защото и равновесието и гъвкавостта ви се тестват и от движението. Нестабилността, която трябва да поемете, когато повдигате противоположни крайници също е от полза за вашата сърцевина и след няколко седмици преследване на птици (ние не сме проверили, но вероятно не е фраза на Google на работното място), вие също трябва да сте по-мобилни в ханша и раменете. Като окончателен бонус, движението привлича и мускулите, които поддържат гръбначния ви стълб, което прави кучето-птица чудесно допълнение към рутинната процедура за всеки, който прекарва дълги часове в бюро.
Как да направим птичи куче
Започнете на ръцете и коленете си, подобно на редовно куче. Протегнете дясната си ръка пред себе си, задръжте за момент, за да постигнете равновесие, след това разширете левия си крак зад себе си. Това е малкото, което прилича на куче-птица, посочвайки плячката за ловеца.
Дръжте врата си в съответствие с гръбнака, нивото на бедрата и разширените крайници. Всичко това може да е трудно за пръв път, може да нямате гъвкавост в бедрата и раменете, за да изправите ръцете и краката си изцяло, но балансът и мобилността ще дойдат навреме.
От позицията на птичи куче донесете разширените си крайници, за да се срещнете под гърдите си, където трябва да докоснете лакътя и коляното. След това изтеглете отново и повтаряйте, като целите цели пет повторения, преди да преминете към противоположните крайници. Намерете три комплекта от това общо.
Вижте свързаните 15-минутни основни тренировки за бегачи Тези основни упражнения ще ви направят по-добър планински велосипедист
Кърч на птичи кучета
Кръчмата на птичи кучета е отлично основно упражнение за начинаещи, но може да бъде затруднено доста лесно, когато се справите с него. Един от начините да направите това е, вместо да се откъсвате от разширената си позиция веднага, че можете да задържите позицията за 10 секунди, за да предизвикате ядрото.
За професионални птичи кучета можете да опитате движението, като вдигате ръката и крака от една и съща страна на тялото си. Това е ожесточен тест за баланс и поддържането на себе си изправено ще бъде възможно само след като имате убийственото ядро на кокер-шпаньол.
