Повече от четири от петте жени страдат от бебетата си няколко дни след раждането. Но откъде знаеш, когато това е нещо по-сериозно? Ето нашето ръководство за разликите между бебешки блус и постнатална депресия в новите майки.
От три до пет дни след пристигането на бебето ти си на 9, но изведнъж се чувстваш сълза, раздразнителен и изтощен. Вие страдате от "бебето блус" - един много разпространен резултат от хормони, умора и преобладаващи чувства на отговорност за вашето малко ново пристигане. И все пак за една от седем жени, тези блус са всъщност постнатална депресия, така че ето как да ги разказвате поотделно и кога да потърсите помощ.
Признаците и симптомите на бебешки блус
- Чувствайки сълзи: Вашето тяло е в постоянно състояние на промяна няколко дни след раждането. Вашите бременни хормони са на път и кърмата ви мляко идва. Плаче, защото вашите чехли са на неподходящи крака е нормално, така че дръжте тъканите на ръка и да има добър стар вик, ако трябва.
- Счупване на вашите близки: За разлика от моделната майка, която сте планирали да бъдете, вие се озовавате на ВСИЧКИ около вас. Не бъди твърде силен за себе си. Вие сте лишени от сън и правите някои масови физически и психически корекции. Освен това, вие имате години на майчинство напред, се тревожете да бъдете спокойна земя майка след вашето дрямка.
- Вие сте изтощени, но не можете да заспите: Всеки ви е предупредил колко уморен ще бъдете, но това наистина не помага в момента. Когато вашето бебе пиши, не можете да отпадате и когато тялото Ви крещи за сън, вашият малък се нуждае от събуждане. Това е супер общ знак за бебешките блус, в момента има много неща в табелата ви, така че дори ако е трудно да се спи, намирайте време да си направите почивка. Потопете се в банята или я разкачете на дивана, когато имате нужда от нея.
- Никога не сте се чувствали по-притеснени в живота си: Поглеждаш обратно към стреса, в който си се чувствал по време на работа, или този път, когато се преместиш в къщи и се смееш. Бебето ви е напълно здраво и пристигна безопасно и здраво, така че защо се чувствате толкова тревожно за всичко? Детето блус може да ви накара да се безпокоите повече, отколкото обикновено. Обещаваме, че ще се чувствате по-уверени, докато познавате бебето си, затова опитайте да слушате успокояващите думи на хората около вас.
- Имаш мозъчен мозък, голямо време: Вашият дом е наводнен с посетители, но се мъчите да следвате всеки разговор. Не можете да се концентрирате и да се откажете от надеждата да си спомните кой ден сте използвали, за да извадите кофите. Отпуснете се, всичко това е част от промяната, която се случва в момента и ще изчезне, когато нещата започват да се уреждат.
Как мога да се справя с бебето ми?
- Потопете колкото се може повече сън: По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но сега е време да забравите за измиването и почистването и да си направите възможно най-много почивка, особено когато бебето ви е заспало. Дори и да не можете да кимате, легнете за един час ще ви подмлади.
- Яжте добре: Разбира се, да имате шоколада, който заслужавате, но да запазите енергията си с някои добри хранителни ястия.
- Вземете всеки ден един час наведнъж: Изглеждате твърде далеч напред може да бъде преобладаващо. Животът с ново бебе се променя много бързо, така че само да се съсредоточите няколко часа напред, вместо да се паникьосвате как ще се справите следващата седмица.
- Помоли за помощ: Не се опитвайте да бъдете супер-жена. Ако имате нужда от някой, който да ви донесе чаша за чай, да смените пелена или да намерите ключовете на къщата си, попитайте.
- Извикайте, ако трябва: Ако сте емоционални, пуснете го.
- Пазете посетителите: Разбира се, цялото семейство и приятели искат да дойдат и да приветстват новото пристигане, но не се страхувайте да не казвате "не" и да държите хората настрана.
- Направи списък: Ако сте човек със задачи, това определено е нещо, което може да помогне да се преодолеят мрачните мисли в ума ви. Напишете списък на това, което трябва да се направи сега и какво може да чакате и делегирайте някои от задачите на членовете на семейството - те ще бъдат много щастливи да ви помогнат.
- Изпълнете баня: Отпуснете се и се грижете за себе си. Добавянето на няколко капки масло от чаено дърво може също да помогне на шевовете да се лекуват.
Колко дълго трябва да има бебешки блус?
Онези, които имат бебешки блус, докато се чувстват ниско за няколко дни или седмица, могат да бъдат уверени, че ще се чувстват обратно към обичайното си себе си доста бързо. Всъщност това е една от основните различия между бебешкия блус и постнаталната депресия (PND).
ПНД, от друга страна, може да не се появят за няколко седмици, а симптомите могат да продължат месеци, особено ако не получите помощ. Д-р Лиз Макдоналд от Кралския колеж по психиатри казва, че първият начин да забележите разликата между бебешкият блус и PND е постоянство. Докато бебешките блус идват и вървят доста бързо, постнаталната депресия може да не е очевидна веднага и постепенно да се влоши. "Така че продължава повече от няколко дни, не можете да се успокоите и сте започнали да се чувствате много разтревожени, особено по отношение на благосъстоянието на бебето", трябва да потърсите помощ.
Ако ниското ви настроение, чувствата на неспособност и трудностите при съня не изчезнат в рамките на две до три седмици или изглежда се влошават, може да е време да потърсите помощ.
Аз страдам от постнатална депресия?
Ако ниското ви настроение, чувствата на неспособност и трудностите при съня не изчезнат в рамките на две до три седмици или изглежда се влошават, може да е време да потърсите помощ. Не забравяйте, че следродилната депресия не е за срам и не сте сами. "Жените с постнатална депресия могат да започнат да се страхуват от нормалните неща, които се случват с бебетата и да започнат да мислят, че са по тяхна вина", казва д-р Макдоналд. - Мисленето, че не вършите достатъчно добра работа, е ключов знак. Постнаталното депресиране често може да се пропусне, отчасти защото жените се безпокоят, че не би трябвало да се чувстват по този начин и да се опитват да вложат едно смело лице за света. Ако чувствате, че бебето не е далеч, трябва да посетите Вашия лекар или да говорите с акушерката или здравословния ви посетител.
