Гледайки бездънната яма? Ако умът ви казва "нищо не ме прави щастлив", тогава ние сме на територията на депресията. Ето как да се освободите.
На първо място, голяма част от това, което споделям, не може да бъде напълно изразено в думи. Това е нещо, което действително трябва да преживеете. Ако смятате, че нищо не ви прави щастливи, считайте тази функция за моя опит да създадете пълномощник, който ви насочва в правилната посока, а не ръководство за поетапно консултиране за намиране на щастие, ако нямате такъв.
Чувствам се донякъде квалифициран, за да говоря за тази тема, защото прекарах около 10 и повече години, затрупани в отрицателни мисловни вериги, овлажняващо безпокойство и размита депресия, от която се измъкнах. Аз също съм написал книги по този въпрос и менторинг други, които се движат отвъд безпокойство. Но аз също искам да призная RSDTyler и JulienHimself, които можете да намерите на YouTube, че ми помогнахте да сложа това.
Какво стои зад сивата мъгла?
Ако премахнете всички други мотиви / причини, поради които правим това, което правим, в основата на всичко е, че искаме да бъдем щастливи. Не е моментно мръсно високо качество на щастие, а непрекъснато състояние на безпокойство, без депресия и просто чувство като … копнеж - това непрекъснато и лесно състояние на удовлетворение, където животът е просто добър.
Но когато нищо не те прави щастлив, животът ти може да бъде негативно мислене, което изглежда неконтролируемо. Може би не можете да спрете да мислите за това, което другите мислят за вас. Или смятате, че умът ви е жив ада - сива мъглявина и психична мъгла, която просто няма да изясни. Може би дори четенето на тази функция е трудно, защото умът ви е твърде изтощен, за да се концентрира дълго време.
Грешката, която много от нас правят, е да мислим, че постигането на щастие е нещо, което е там. [Прочети: Как да се чувствам щастлив: 13 доказани стратегии за незабавно щастие]
Щастието е всъщност наш по подразбиране състояние. Казваме си, Не съм щастлив, затова ще изляза там и ще разбера как да бъде щастлив. Може би, ако постигна повече, или ако получа любовник, получи повече одобрение, обърна внимание или материали тогава Ще се радвам.’ В крайна сметка си свършил мисленето, нищо не ме прави щастлив.
Нищо не ме прави щастлив: Но щастието идва само когато се пуснем
Сега не казвам, че постигането на нещата не е важно. Просто ми липсва точката.
Да бъдеш щастлив е нещо, което вече си. Ще стигнете дотам, осъзнавайки, че вече сте там. - Джулиън
С това каза, ето какво искате да размислите, когато всичко, което мислите, е "нищо не ме прави щастлив".
# 1 Прекратяване на битката. Бихте мислили, че се опитвате да преодолеете депресията, като се борите, че ще бъде начин да го победим. Не мисля, че това е вярно. Хората обичат историята си, дори ако това е болезнено и ги боли. Това е така, защото е позната и самоуверена, за да си кажеш уникална история за това, защо животът ти е гаден и как е голям проблем.
е по-трудно просто да се откажеш от желанието да се фокусираш върху чувствата на самосъжаление. Знам, че прекарах години да мисля за това колко зле се чувствах, което ме нямаше никъде.
По ирония на съдбата, колкото повече се съсредоточих правене и опитвайки за да стана по-добре, колкото повече ми хранеше моите отрицателни мисловни контури с внимание. Съсредоточавайки се в настоящия момент * с моменти, в които правите бъдещи цели, които напишете, * е много по-добро направление, за да излеете вниманието си.
Дори когато работите върху голяма дисертация, вие решавате да се съсредоточите върху всяка стъпка малко по малко, вместо да гледате напред резултата си или върху някаква тревожна мисъл за нещо, което се случи по-рано през деня. [Прочети: Събуждане на щастието си: 12 начина, по които можете да съсипете живота си]
# 2 Влизане в сега. Винаги си казал "защо не мога просто да спра обсебеността?" Сякаш говореше за част от вас, която все още си отделена от теб. Това е вашият мислещ ум.
Вашият мислещ ум може да бъде невероятно добър в създаването на проблеми и повтарящи се мисли и чувства. Той може непрекъснато да се тревожи за миналото и да се страхува от бъдещето, така че вече не оценявате красотата на настоящия момент и дори не ви внушава нищо.
Прекарването на времето в дис-идентифициране с мислещия ум ви показва разликата между Вие и обичайните си модели на мислене.
Не мога да кажа това по-добро четене / слушане на харесва Най- Силата на сега ви дава солидна представа за това какво е настоящият момент. Научаваш как да наблюдаваш собствените си негативни модели на мислене, без да се опитваш да ги принудиш. Също така, медитирането на около 20 минути дневно е фантастична практика. [Прочети: Как да успокоите ума си и да направите мир състояние на ум]
# 3 Приемайки, че ще бъде кучка да преодолее негативните навици на мисълта. Знаеш ли някой, който, когато им се случи нещо лошо, се справят с него или някак си се смеят и продължават? Базовото ниво на това лице за това колко добре се чувстват обикновено е може би седем или осем от десет.
Но ако сте останали в модел на негативни мисли и чувства, вие сте обратното. Така че може би сте обикновено два или три на 10. Така че, дори и да получите навик на добри чувства, които ви карат да кажете пет или дори 10 от 10, то в крайна сметка се връща към изходното ниво.
Мисля, че е важно да приемем, че този навик ще бъде много, много труден за преодоляване.Но естествено ще откриете увеличение на базовата линия, ако имате само вяра. Не можете да направите номер колко време ще отнеме, за да стигнете до добра базова линия. Това може да отнеме два месеца. Или две години. Просто се доверявайте на процеса и ще постигнете нарастващ напредък малко по малко. [Прочети: Правилата на живота - 22 тайни, за да не бъдете отново нещастни]
# 4 Разбирането на негативните мисловни вериги е пристрастяване. Просто помислете за онлайн тролове, които не могат да спрат да се хранят с негативизма и драмата. Колкото по-дълго сте били депресирани, толкова по-дълбоко ще бъде вашият негативно мислещ бримка. Това е като вашият безумен дядо, който може само да поддържа чувство за благодарност за няколко часа в даден момент, преди да намери нещо, за което да се оплаква весело.
Вашето тяло прави всичко, за да се опита да ви върне обратно в тази навита рамка на ума. Неща като ежедневните петминутни списания за благодарност накарат ума си да практикува нов навик, който заменя старите ви с течение на времето.
#5 Изборът да приеме страдание, Всички хора изпитват вродено страдание, защото животът е труден. Но как вие, изправени пред това страдание, правят всичко различно в света. Това е разликата между:
Да живееш в страх и да играеш в безопасност. Или Изправете се пред страховете ви * като факта, че всеки, когото някога сте познавали, ще умре в някакъв момент * и ще направи това, което ви плаши, че се избягвате в живота си * проверете книгата 50-тетата закон за това как *.
Животът е пълен с страдания и хаос. Но имаме два избора как приемаме тази реалност:
Заключаваме, че нищо не е от значение, защото животът е случаен. Или Казваме, че всичко е от значение и ние ще поемем пълната отговорност да живеем правилно, като сме смели и не се въздържаме от нашия най-голям потенциал *
Всичко може да се разглежда по много начини. Зависи от това как очертаваш ситуацията. Както е, ако винаги сте недоволни, може да имате рамката на нихилиста, където нищо няма значение.
Това всъщност е едно лесно начин на живот * макар че е трудно да живееш и да те изпълни с отчаяние *. Но това не е така прав начин, ако искате да намерите смисъл и щастие. Правилният начин е да бъдеш герой и да приемеш желанието на живота. [Прочети: Как да се справяме с самотата: 12 начина да ви върнем обратно към живота]
# 6 Сортиране на живота си постепенно. Приемете къде сте в момента. И напреднете в този контекст. Ключът е да започнете с малките неща в живота си.
Започнете наистина малко и просто със себе си. Подредете стаята си, ако е объркана. Организирайте вашите неща. Направете смисъл на хаоса, който имате пряк контрол. Осъществете редовна програма за сън, в която се събуждате и спите в определено време всеки ден. Започнете малък и увеличете обема си малко по малко, докато придобиете увереност.
#7 Сортиране на вашето здраве. Тук са важни неща, с които да се справите с течение на времето, ако имате мозъчна мъгла / депресия / безпокойство:
- насрочете преглед с Вашия лекар * хормонални нива, тест за кръв / микроелементи, тест за алергия *. - Упражнявайте се адекватно. - Адекватно сънят в тъмна стая всеки ден. - премахване на възпалителни / алергични храни * помислете за елиминиране на храната * - Изрязване на всички преработени храни като хляб, бял ориз, бисквити, захар, брашна. - Зелените * тъмни листни зеленчуци *, цели храни с цветове от цялата дъга и подправки. - Помислете също така за допълване с микронутриенти, напр. магнезий, витамин D, омега-3.
# 8 Да се развърже и да имаш социален живот. Такива като отнемане на време, de-stressing * напр. използвайки сауни *, прекарвайки времето си само с хора, които ви карат да се смеете, да имате социален кръг, да се разхождате и да правите нови неща и да имате нови преживявания. Можете да срещнете всички видове хора на сайтове като meetingup.com. [Прочетете: Beat скука с 30 забавни неща, свързани с приятели]
# 9 Приемайки, че сте гъба. Можете да направите много, за да промените живота и настроението си. Но факт е, че ще бъдете сумата от петте най-близки приятели, които имате, и книгите, които сте чели. Така че, ако прекарате много време около хора, които се хранят с негативи, това ще ви върне на ниска основна линия.
Може да се наложи да промените типовете предавания, които гледате, видовете уеб сайтове, които четете, работата си, вашите приятели, дори да напуснете семейството си, ако изглежда, че вентилират пламъците.
# 10 Приемете, че ще имате неуспехи. Това е важно. Ако не очаквате отстъпки, ще се почувствате напълно разрушени, когато се случват. Ще имате наистина ниски дни * дори ниски седмици* въпреки напредъка. Това осъзнаване ограничава колко много постъпвате по свой начин.
# 11 Изчертаване на вашето минало, настояще и бъдеще. Програми като selfauthoring.com ви помагат да разберете всичко. Ако сте преживели много вътрешно мъчение, ще трябва да преодолеете предишните препятствия и да научите как да ги овладеете, за да не се появят отново в бъдеще.
Също така е важно да знаете какво си бъдеще планове са. Ако нямате цели на живота, нямате никакви положителни емоции!
# 12 Не лъже. Ако се опитате да представите маска на другите, вие отхвърляте част от това, което сте вие, което е като омраза. Не е нужно да казвате на хората всичко за теб, но да не казвате лъжи, дори когато това изглежда трудно, е важно, ако искате да разберете живота си. [Прочети: Как да спрем да лъжем себе си и всички около вас]
# 13 Намиране на добър психиатър. Имате ли добри приятели, добра работа, добра диета - добър психиатър ви помага да разгледате тези неща.И ако въпреки всичко това е добре, все още сте депресирани, може да сте кандидат за фармацевтични интервенции, които да балансират баланса на мозъка химикали.
[Прочети: 15 неща, които всеки трябва да знае за това как да живее щастлив живот]
Вашето естествено състояние по подразбиране е щастието. Нещата обаче пречат на това съзнание, включително: прекъсване на връзката с настоящия момент, избягване на лични страхове, възпалителна диета / начин на живот, а не сортиране по цели на живота, травми и взаимоотношения.
