От вашето преди легло рутинно до перфектни храни, за да се насладите, да се чувствате комфортно (ish) през летните горещини, докато сте бременна
За всички тези времена вие се събуждате през нощта отчаяно, за да отворите прозореца, да седнате във влака и да седите там, да се изпотявате или да се разхождате (някъде …) почти навсякъде, когато е влажна.
Ето какво трябва да направите, ако усетите топлината точно сега.
Намерете студено докосване
За да издърпате вътрешната страна на китката си.
Това е област, в която тялото ви излъчва много топлина, а студената вода понижава температурата на кръвта, преминаваща през вените ви - която след това пътува до останалата част от тялото ви.
Яжте водата си
Освен течности за пиене, останете хидратирани с леки закуски.
"Храни с висока концентрация на вода ще ви охладят - динята е една от най-високите", казва експертът по фитнес и благосъстояние Христина Улф.
Зеленото зеле също е добро, тъй като бързо смила, охлаждайки те. Храните, които отнемат много време, за да се хранят, ще ви нагреят.
Зеленото зеле също е добро, тъй като бързо смила, охлаждайки те. Храните, които отнемат много време, за да се хранят, ще ви нагреят.
Направете лед-lollies
Най-доброто лечение, когато е топло и изненадващо лесно да се направи.
"Смесете плодове или кисело мляко с мангов сок и след това замразете", предполага Христина.
Вентилатор в чантата
Повторете след нас: Дръжте на ръка фен на ръка. Всичко. Times. Нашият избор е M & S 'Pod, £ 6.
Дишайте се хладно
Дори феновете, които не са йога, могат да се възползват от съответните дихателни техники.
"Лилавият пранаяма - или охлаждането - може да ви помогне да ви охлади", казва Христина.
Завъртете езика си (или ако не можете да направите това просто да направите устата си във форма, сякаш сте на път да свирите) и да дишате през тази по-малка разлика. Веднага можете да усетите охлаждащия ефект.
Бъдете дрехи умни
Така че, насипни, леки слоеве, естествени тъкани и мислене за вашето бельо.
"Памучните сутиенчета могат да бъдат по-комфортни от истинските сутиени, когато е горещо", казва стилистката Шарлот Кейбли. Опитайте майчинството на Джо Дж Манман Бебе, £ 12.
И изхвърлете това изявление на огърлицата - тежката бижутерия е просто още едно нещо, което да ви накара да се чувствате затворени и потни.
Сприт
Направете освежаващ спрей за лице с тази рецепта от средствата за оздравяване на Неал.
Имате нужда от три чаени лъжици прясна мента, един от пресен копър, един от пресен магданоз и 85 мл минерална вода. Направете инфузия с билките, като използвате достатъчно вряла вода, за да ги покриете. След като се приготвите, добавете минералната вода и изсипете спрей за пулверизатор. Разклатете добре, използвайте в рамките на два дни и оставете в хладилника.
Няма време? Опитайте NYR's White Tea Facial Mist, £ 11.
Охладете чаршафите си
Поставете ги и вашите калъфки в запечатани чанти във фризера за няколко минути, след това ги извадете и върнете на леглото си.
Незабавно облекчение, когато заспите.
Дръжте лосиони за тяло …
В хладилника за максимално блаженство, когато овлажнявате сутринта.
Какво ви помага, когато е горещо? Кажете ни на коментарите по-долу.
