Основната тенденция зад босото движение е идеята, че тя насърчава по-естествен стил на бягане, кацайки неутрално на предната част на стъпалото, а не на петата, което намалява вероятността от нараняване. Въпреки това, преминаването направо от традиционната обувка до обувката бос може да бъде дори още по-голям риск от нараняване, тъй като вашият стил на бягане трябва да се адаптира.
Минималистични обувки - отнасящи се до всичко с разлика от 4 мм до 8 мм между височината на петата и палеца, известен като "капката" - запълват тази празнина. Ако преминете от обувка за обувки към бос и искате да останете без наранявания, трябва постепенно да намалите от 8 мм до нула капка боси стъпала. Имайки предвид това, този списък с любимите ни също започва от 8 мм и се свежда до нула.
Saucony Breakthru 2
Изпъкналият външен вид на тази обувка е в ущърб на това, което всъщност е идеалната отправна точка за вашето пътуване към бялото бягане. Не само, че е малко по-лек от средната бягаща обувка (240 гр.), А почистването е особено здраво, позволявайки ви да почувствате повърхността на пътя под краката си. Капковите часовници са на 8 мм, достатъчно, за да се чувстват забележимо различни, без да са твърде драматични, ако сте свикнали с по-големите капки, предпочитани от повечето обувки. £ 95, купете на saucony.com
Под оръжие Скорост Близнаци 2
Друга обувка от 8 мм, това се чувства по-скоро като свръхплъзгач, отколкото от треньор, благодарение на меката и удобна козметика, тънкия език и ултра-дишащия материал, който предотвратява потта като проблем. Ние също сме големи фенове на допълнителната арка подкрепа. Движещите се над 10 километра обикновено оставят нашите арки по-малко търг на следващия ден - не е проблем, когато носите това. £ 110, купете на underarmour.co.uk
Новият баланс на вазийските темпове
Тази обувка обръсна почти цяла минута от нашата 5 км РБ. Това е отчасти защото е наистина лек при 214 грама, но също и до 6-милиметровата капка, която ни накара да се приземим по-леко по петите. Ние не сме съвсем посредствени с ударите на тази обувка, но ние сме почти там и резултатът е, че губим по-малко енергия на земята всеки път, когато краката ни ударят на пода. Това е и единствената обувка, която някога сме използвали с дантели, които никога не са се разхлабили в средата. Досега, така или иначе. 100 евро, купете на newbalance.co.uk
Asics Supersen
Една 4 мм капка и гъвкава дъждобран подметка помага на краката ви да усещат повърхността на пътя, напомняйки ви да ударите по-малко с петите си или дори по-добре да спрете да ги приземите напълно. Натискът на петата е достатъчно голям, за да ви предпази, ако откриете, че преходът е труден. Харесва ни как естественото усещане на обувката се допълва от неразделен дизайн - рядкост в пазара на обувки за обувки, които се занимават с внимание. £ 70, купете на asics.com
Нике Свободен RN Предложение Flyknit
Ние се радвахме на най-новото попълнение на Nike за минималната му свободна гама обувки, когато ги проверихме за първи път и нищо не се промени. Изтъканата горна част е едно цяло, което й придава подносния стил на "Найки", както и удобството, което прегръща крака като чорап. Чувства се изненадващо еластичен за обувка, която има само 4 мм капка, но все пак има приятна тактилна връзка между крака и пътя. £ 125, купете на nike.com
Брукс PureCadence 5
Друга обувка с капка от 4 мм е особено подходяща за всеки, който е сериозен, за да се спусне и да се спусне бос, защото е проектиран така, че да ви насочи внимателно към неутралната настилка, препоръчвана за бягане (когато краката ви не се търкалят навън или навътре и вашето тегло остава твърдо в центъра). Чувства се малко странно отначало, но като леки прекалено прокарани хора е било много готино да видим нашия стил да се адаптира и подобри с течение на времето. £ 105, купете на brooksrunning.com
Inov-8 F-Lite 195 Прецизност
3-милиметровият спад на това изисква отначало къси разстояния или опит с обувка с толкова ниска капка. Нашите арки се оказаха болезнени след първите ни писти, но ние се задържахме и отидохме на сесии за офроуд, за да ни облекчат леко. След това обувките с по-голямо омекотяване се почувстваха странно ограничителни. Като бонус, това също е чудесно за скачане на въжета благодарение на подсилванията, които създават допълнителен сцепление и трайност. £ 60, купете на wiggle.co.uk
VIVOBAREFOOT Stealth Lux
Добре дошли на правилната босовата територия. Няма никаква капка между петата и петите тук, но 3мм монтаж е достатъчно дебел, за да не усетите нито един канал и малко камъче на улицата. Коженото покритие увеличава цената, но и като гарантирате, че сте най-класическият участник на пътя, той също така увеличава издръжливостта на горната част толкова много, че сега много добре използваната двойка все още изглежда близо до доброто като ново. Плюс неговата течно-отблъскващо нано покритие е разработено за военна употреба, което ви кара да се чувствате още по-безопасно. € 168 (около £ 141), купете на vivobarefoot.com
Merrell Trail Ръкавица 3
Независимо от нулевия си спад, сцеплението на тази обувка е феноменално във всички, освен най-богатата среда. Също така успява да се опакова в някаква твърда под краката защита и дори най-пищните от обърнати скали не са се доближили до това да причиняват някакви неприятности (или да ни накарат да се преструваме на нашата приятелка, че имаме нещо заседнало в очите ни). 100 евро, купете на merrell.com
Вибрации V-Run
И накрая стигаме до най-добрата обувка бос - толкова посветена на естественото движение, че отделя всеки пръст и им позволява да се размърдават в каквато и да е посока.Плъзгането му за пръв път се чувства странно. Захранване чрез това, обаче, и ще бъдете възнаградени с текущо изживяване, което е толкова близо до бягане, както можете да получите. Единичната подметка предпазва от рязане и драскотини, въпреки че особено неравномерните повърхности все още могат да бъдат неудобни. Ако това е първото ти подходящо боси обувки, не забравяйте да увеличавате разстоянието си постепенно, за да се предпазите от болезнени болки в глезените и телетата. 115 лв., Купете на vibrams.co.uk
