Започнете диета след 2-3 дни след раждането и ще намалите риска от сърдечни заболявания и диабет
Вероятно това не е най-важното от списъка ви с приоритети точно сега, но идва момент, когато знаете, че ще трябва да отстраните бисквитите, които ви помагат да преминете през 2 часа сутринта и да започнете здравословния си ритъм след раждането. Сега лекарите в Канада са заявили, че ключовото време да започнете да губите тегло на бебето ви е от три до дванадесет месеца след раждането и че майките, които не успеят да започнат да губят наднорменото тегло в първата си година или да пускат паунда след раждането, могат да бъдат увеличавайки риска от високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания. Изследователите са проследили 300 пациенти в болница Mount Sinai в Торонто, Канада през цялата си бременност и в годината след раждането им. Три четвърти от жените са загубили поне част от теглото на бебето си след една година и тестовете показват, че те са имали здравословни нива на холестерол и кръвно налягане. Все пак тези, които са останали на същото тегло или са спечелили повече паунда, показват ясно повишаване на риска от диабет и сърдечни заболявания. Д-р Рави Ретанаран, който ръководи проучването, казва: "Повечето жени няма да се върнат към теглото си преди бременността и ние открихме, че типичният модел е, че повече от 80% не на три месеца. "Но това, което виждаме, е периодът между три и дванадесет месеца след раждането е критичен прозорец, по време на който практикуващият и пациентът трябва да обърнат внимание на контрола на теглото, за да подобрят дълготрайното метаболитно и съдово здраве." Разбира се, важно е да знаете кога да започнете да губите тегло след вашето бебе. Започнете прекалено скоро след раждането и може да причините истинска вреда (така забравете за всички снимки на знаменити маймуни, които са се върнали в кожата си две седмици след раждането). Започнете физически упражнения бавно и постепенно и не ограничавайте приема на храна, ако кърмите - ще имате нужда от енергия, за да направите достатъчно мляко. Ако сте се опитвали да отслабнете, но не сте виждали резултати, разберете защо това може да се случи. Колко скоро започнахте да губите тегло, след като бебето ви пристигна? Кажете ни по-долу.
