Последните неща, които искате, когато се отправите към фитнес залата след работа, са потресения стомах и липсата на енергия. За да ви помогне да вдигнете тежести до пълния си потенциал, се нуждаете от значителен обяд, пълен със сложни въглехидрати, фибри, витамини и всички важни протеини. Яденето на тази проста сладка картофено ястие за обяд ви дава всичко това - и е готова само за шест минути.
Да направиш
Настържете един сладък картоф с вилица и микровълнова фурна в продължение на шест минути или докато не се направят. Нарежете наполовина и напълнете с фино нарязано допълнително постно шунка, нискомаслено извара, нарязан настърган лук и щипка пресен нарязан кориандър.
Сладък картоф
Тези оранжеви корени са великолепен източник на минерален калий, който се изисква за свиване на мускулите, предаване на нервите, здравето на костите, воден баланс и нормално кръвно налягане.
шунка
Зелената шунка е пълна с бавно усвояващ се протеин, който е от съществено значение за изграждането на мускулите. Той също така ви помага да се чувствате пълноценно, като ви обезкуражаваме да се наслаждавате на сладка сладост.
Извара
Това е нискокалоричен източник на рибофлавин, хранителен микроелемент, жизненоважен за растежа на мускулите и производството на кръвни клетки и висококачествен протеин.
кориандър
Кориандърът не само добавя екзотичен вкус към вашето ястие, но листата също така ще спомогне за стимулиране на секрецията на инсулин и понижаване нивата на кръвната захар.
