Какво има в него
100 г пиле, нарязан на кубчета 1 тоалетна нискомаслена майонеза 1цр къри паста 2 парчета хляб от зърно Шепа шепа смесени зелени салатни листа 1 домат, нарязан на кубчета
Какво получавате
Енергия, която ви помага в тренировката и минералите, които помагат за изграждането на нови мускули.
Кога да го ядете
Един час преди тренировката.
Да направиш
Смесете майонеза и къри паста, след това добавете към пилето. Направете сандвич със сместа, плюс салатните листа и домати.
Хляб за зърно
Пълнозърнестите храни осигуряват изобилие от магнезий, което е от жизненоважно значение за поддържане на работата на мускулите ви, плюс въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати, за да се нахрани животинската енергия.
Къри паста
Куркуминът в къри паста ще ви предпази от възпаление и мускулна болка, така че да можете да тренирате без болка.
Смесени листа салата
Тъмнозелените листа съдържат много манган, което помага да се метаболизира глюкозата и да се поддържат здрави кости и хрущяли.
Пиле
Пилето е богат източник на енергийни витамини от вида B, както и тирозин, протеин, който ви кара да се чувствате по-бдителни, подготвяйки ви за тренировка.
домати
Те са спукани с витамин С, антиоксидант, който противодейства на оксидативните щети, причинени от физически упражнения.
Тежка тренировка? Вървете надолу по този начин на зареждане с ямайско пиле.
