Вашият корем след раждането е малко по-великолепен от преди? Яжте пътя си към по-плосък стомах с тези разграждащи се храни …
СРЕЩА ЕКСПЕРТА: Джеймс Дюган, личен треньор и автор на Clean & Lean Flat Tummy Fast (kylebooks.com).
Коремът след раждането отнема време, за да се свие до формата си преди бременността. "След раждането матката ви е 15 пъти по-голяма от преди бебето и отне шест седмици, за да се върне към нормалното", обяснява личният треньор Джеймс Дюган. "Мускулите на тазовото дъно са по-слаби - те действат като естествен корсет, който държи коремните мускули на свиване на корема." Но можете да предприемете действия за ускоряване на възстановяването. "Диетата на нова майка е с тежка захар и въглехидрати", казва Джеймс. - Вместо това ги изхвърлете и ги изядете.
Чай от лайка
Стресът насърчава съхранението на мазнините в цялата корема - лайка има успокояващи и обезвъздушителни свойства. Насладете се на чаша всяка вечер, тъй като проучванията показват, че тя също спомага за сън.
сьомга
Тази мазна риба е опакована с омега мастни киселини, които ви помагат да изгаряте мазнините около средната си част. Яжте пушена сьомга с варени яйца за вкусна, пълна, задушна закуска.
спанак
Тъмнозеленото листни зеленчуци са пълни с влакна, които помагат да почистват токсините от храносмилателната система и да изгладят стомаха ви. Добавете зеленчуци на всяко хранене, което можете - една шепа ракета в омлет, кале на разбъркайте, на броколи в смесен сок.
Тиквени семена
Стрес хормони като кортизол насърчават съхраняването на мазнини в стомаха ви, така че храненето на успокояващи храни може да помогне да изгладите тонуса си. Тиквените семена са опаковани с магнезий, естествен стабилизатор на настроението. Поръсете на салати и пържени картофи.
ананас
Това съдържа ензима бромелаин, който премахва подуване, като разгражда протеините и успокоява храносмилането. Нарежете и нагоре с купичка гръцко кисело мляко за пудинг.
Семена от копър
Тези вкусни малки семена съдържат противовъзпалителни и антиспастични свойства, които помагат за елиминирането на газа. Те са пълни с калий, магнезий и селен, за да ви помогнат да се отпуснете и успокойте си вътрешностите. Закуска на малка шепа след вечеря.
Целина
Този корем-опитомяващ зеленчук стимулира храносмилането, регулира вътрешната ви система и намалява задържането на течности. Нарежете дръжка наполовина и се потопете в хумус.
авокадо
Перфектната храна за заета майка! Неговите добри мазнини ще ви напълнят часове, а високите нива на калий намаляват задържането на вода и подуване на корема. Нарежете половин авокадо на две овесени ядки за закуска.
джинджифил
Джинджифил стимулира производството на слюнка и стомашни ензими за ефективно храносмилане и намален вятър. Добавете нарязан джинджифил и лимон в гореща вода за освежаваща напитка.
бадеми
Неотдавнашно проучване от университета в Пенсилвания показва, че редовно яденето на бадеми намалява мазнините в стомаха. Дръжте саксия в чантата си, за да ядете закуска, когато получите желание за захар.
диня
Неговото високо съдържание на вода и нивата на калий спомагат за разграждането. Нарежете на кубчета и хвърлете в освежаваща лятна салата.
ябълков оцет
Здравна тенденция тази година е за ферментирали храни и напитки, които въвеждат здрави бактерии в червата, като го предпазват от подуване. Ябълковият оцет е особено добър за храносмилане - топ модел и мама на една Миранда Кер е голям фен. Добавете чаена лъжичка към чаша варена, но охладена вода, която да ви помогне да детоксирате системата си.
