Твърде много от всичко е лошо. Дори зелените зеленчуци вероятно ще нанесат някакви щети, ако ги хванете за 24 часа на ден, седем дни в седмицата.
Така че не е изненадващо да научим, че прекаленото време, което хората харчат, използвайки телефони, може да доведе до здравословен проблем. В този случай проблемът се нарича "текстова шийка" и според г-н Боб Чатърджи, Хърли стрийт Spine и Highgate Private Hospital консултант гръбначен хирург, текстурата е нараснала.
"Започвам да виждам много повече пациенти, главно бизнес професионалисти, които страдат от хронична болка и симптоми като главоболие, което често се отнася до болка от врата и раменете в резултат на използването на телефона по начин, който компрометира гръбнака им ", казва Чатърджи.
Виж свързани 5 стречинг и упражнения, които ще се чувстват невероятно след един ден в офиса
Тежестта на текста е повтарящо се травмиране при натоварване, при което някой има главата си наведена за продължителни периоди от време, гледайки смартфон или накланяйки се от едната страна при разговори.
"Черепът е най-тежката част от тялото. Главата трябва да е в съответствие с гръбначния стълб, не леко напред или настрани, какъвто е случаят при използването на телефона ", казва Чатърджи. (Просто променихте ли начина, по който сте седнали?
Както и болки в гърлото и главоболие, други симптоми, които биха могли да ви подскажат, че страдате от гаден пристъп на шийката на текста, включват скованост в раменете и изтръпване или болка в горните крайници.
За да избегнете изтриването на текст, ето пет стъпки, препоръчани от Harley Street Spine.
1. Опитайте се да редувате начина, по който използвате телефона си. Ако сте склонни да го използвате от лявата страна, опитайте да го използвате в дясно всеки друг път.
2. Винаги се въздържайте да държите телефона до ухото си само с рамото си. Това е най-бързият път към лошото поведение.
3. Носете слушалките за свободни ръце, снабдени с повечето телефони, по всяко време и ги използвайте винаги, когато можете. Като алтернатива, използвайте функцията на високоговорителя (когато е подходящо - на обществения транспорт не е подходящо).
4. Често се протягайте, премествайте главата си от рамото си, накланяйки я в обратна посока от страната, която най-много използвате телефона си. Можете също така да имате масаж, за да ускорите лечебния процес.
5. Издърпайте рамото си назад и надолу, за да избегнете напрежение в шията и пространството между раменете. Това също ще спомогне за подобряване на позата.
Говорейки за разтягане, ако имате нужда от някакви съвети как да подобрите позата си, проверете тези възстановителни гръбначни участъци.
