Обещанието за диетата на скоростта е примамливо: бърза загуба на мазнини без загуба на мускули и без сложни правила, които да последват. Реалността е по-малко приятна. Почти всичките ви "ястия" всъщност са шейкове - пиете пет на ден, със солидно хранене само веднъж седмично. Има и малка аптека за закупуване на аромати (и незадължителни мазнини). Съблазнителен.
Твърдението
Само за да отблъснем всякакви ранни критики, това не е пиратство. Диетите на основата на разклащания имат своите корени в медицината, където те се използват за лечение на екстремно затлъстяване, и докато причиняват бърза загуба на мазнини, обичайният проблем е еднакво бърза загуба на мускули. Диетата на скоростта се таксува като еволюция на тези, бързо намалява мазнините, но поддържа или дори усилва мускулната маса. Неговият създател Крис Шугарт също твърди, че като щастлив страничен ефект от консумирането на почти нищо друго освен разтърсване, ще "препрограмирате" вашите предпочитания за храна, което ще доведе до по-добър избор на храна в края на диетата.
Методът
Диетата е преминала през няколко ревизии от неговото изобретение. Аз избрах по-хардкор версия, което означава пет протеинови шейкове на ден плюс тренировка за възстановяване след тренировка. Наред с тях приемате рибени масла, ленени и зелени прахове и мазнини метаболизатор, а след това веднъж седмично ще ядете здравословно протеиново богатство. Можете да разработите количеството хранителни вещества, които ви трябва от вашите шейкове, използвайки онлайн калкулатор за диета за ускорение. След това просто купувайте добавките и се разбийте.
Реалността
Скоростта е диетата на контрастите. От една страна, това е много просто - знаете точно какво трябва да консумирате и шейкъвете са буквално секунди. От друга страна нивото на социалната изолация, монотонността и физическите ефекти правят тази диета най-трудната, която съм опитвала.
Седейки в ресторант или кръчма с приятели, които се наслаждават на хранене, докато пиете вода и натискате 19-ия си шейк на седмицата, е крайно напрегнат - да не говорим за въпросите и негативните коментари, които сериозно ще ви примамват да станете похитител. Храненето по време на път и на работа беше просто, но пътуването беше … проблематично. Преминаването на границата от Унгария в Сърбия с дузина малки торбички, пълни с бял прах, може би не беше мъдра идея.
Не след дълго аз многократно започнах да падам от вагона, предимно през нощта. Моят самоконтрол беше просто изтощен. След три седмици и 114 шейкове заменях половината ми шейкове с цели ястия.
Резултатите
Диетата беше трудна, но шейкове се напълниха и не бях гладен много често. Енергията ми беше добре, вероятно поради кофеиновите мазнини, но концентрацията и фокусът бяха недостатъчни. И ако не бях страхотен на работа, бях безполезен в салона. Силата и издръжливостта отпаднаха бързо от самото начало, имах нужда от повече почивка, а кратките сесии се превърнаха в дълго мелене.
Излизаш от това, което си вкарвал, и макар че не стигнах до четвъртата седмица, загубих 3,5 кг мазнини. Седмица на седмица можех да видя промените в огледалото, особено в гърдите и коремните зони. Мускулната маса се увеличи с половин килограм.
Кръвните тестове не бяха толкова положителни. Глюкозата и повечето други маркери на метаболитното здраве останаха стабилни, но моят HDL или "добър" холестерол падна до тревожно ниски нива. Що се отнася до твърдението за властта да променяте предпочитанията … добре, след седмици протеинови шейкове, броколите никога не са вкусили толкова добре.
Върховния съд
Скоростта на диета е мощен, но изключително и краткосрочен инструмент за загуба на мазнини и трябва да се подхожда внимателно. За тези, които искат бързо да изгубят мазнини, това може да е опция, но ако мислите за дългосрочен план, може да искате да търсите другаде, дори и с мощната си, макар и краткотрайна способност да променяте предпочитанията си към храната.
Този план не е ли за вас? Опитайте този 4-седмичен план
Разклатете го
Ето цената, която консумира всеки ден - докато не може да го вземе повече. Неговите шейкове редовно съдържат 40g протеин, 2g мазнини и 8g въглехидрати.
0800 Разклатете
Заедно с … 1 тона ленени семена, 3 таблетки рибено масло, зеленчуци на прах, 3 грама левцин
1100 Разклатете
Заедно с … 1 тона ленени семена, 3 таблетки рибено масло, 3 грама левцин
1300 Разклатете
1600 тренировка след тренировка само за тренировъчни дни.
Това разклащане съдържа 24 g протеин и 44 g въглехидрати. Заедно с … 3 грама левцин
1900 Разклатете
Заедно с … 1 тона ленени семена, 3 таблетки рибено масло, зеленчуци на прах, 3 грама левцин
2200 Разклатете
Заедно с … 1лд фъстъчено масло, фибри добавка, 3g левцин
Проверете тези други диети планове
