Независимо от упражненията, които понастоящем правите (ако има такива), независимо от здравия режим, който следвате, и колкото и малко да имате време през работната ви седмица, има възможност да добавите някои йога към графика си.
Йога подобрява както силата, така и гъвкавостта, и работи мускулите, които прекалено често са пренебрегвани, особено от бюрокрацията. И ако вече правите други спортове, йога може да бъде особено полезна, както обяснява боснерът, учителят по ултра-бегач и йога Адам Хъслер.
"Всички спортове имат особени движения и специфични мускулни ангажименти, дори дартс. Ако ги правиш много, тялото ти ще се промени и адаптира по определен начин ", казва Хъслер.
Като боксьор съм имал много извити рамене и е много стегнат през гърба. Бях силна в сърцевината, но аз бях в болка в ежедневието. Ако прекарате цялото си време, създавайки определена форма, в името на тялото си в дългосрочен план, трябва да прекарате известно време точно в обратната посока - както по отношение на опъването на мускулите, които са стегнати, така и чрез задействане на противоположния набор от мускули.
За много хора гърбът е доста слаб, особено момчетата, които правят тежести или бягат - има много гърбове в гръбначния стълб. Веднага щом започнат да опъват тялото си, гърба и краката си, да се захващат и да укрепват горната част на гърба си, те променят живота си.
"Йога трябва да бъде, за повечето момчета, лекарство."
След това съществуват и умствените ползи от практиката, които трябва да се имат предвид, тъй като йога се е доказала като ефективен антидот на стреса на ежедневието.
"Има вродени психологически ползи от това, че сте в клас на йога", казва Хъслер, който е посланик на екипировката за Manduka yoga. "Това ще има успокояващ ефект върху тялото ви. Вие не разполагате с телефон около вас, не се опитвате да спечелите в йога. Вие сте в едно пространство, където всичко, което трябва да бъдете, е присъстващо със себе си. Без съмнение има психологически ползи."
Твърде често причината мъжете да избягват йога е стереотипна представа за това какво ще включва една класа и кой обикновено отива при тях. Обаче има огромен набор от упражнения по йога, които да отговарят на всички нагласи и способности.
"Бих казал, че един типичен мъж обикновено мисли, че йога е за млади, закръглени жени, стари дами в кметство или хипи мъже, които пеят", казва Хюслер.
- Това е типичният стереотип. Има много естествено гъвкави хора, които изпълняват егото си, като са още по-закръглени в публичен контекст и има по-духовни класове. Но все повече йога става все по-малко догматична и това, което ще откриете, особено някъде като Лондон, е огромното разнообразие от стилове на йога и преподавателите по различни начини.
"Не става въпрос да отидете в една класа и да кажете" не е за мен ". Става въпрос за изпробване на различни стилове, търсене на препоръки, гледане на сайтове, социални медии, намиране на учител, който има език, с който може да се свържете."
Също така е важно да не се притеснявате, че ще изглеждате глупаво, ако сте ужасно негъвкави. Йога не е просто кой може да се пребори с най-впечатляващите форми.
"За мен йога е колкото сила като гъвкавост", казва Хюслер. "Много по-скоро бих научил някой, който е стегнат и признава, че от някой, който не е готов да се опита да стане по-силен и по-стабилен. Това е по-малко за формите, които правиш, по-малко за обективния успех на докосването на пръстите на краката или за да задържиш крака зад главата си. Това е повече за сензация. На теория най-малко, всички в класа трябва да се чувстват едно и също нещо."
Можете да работите, за да вземете първата си класа, като изпробвате предварително онлайн йога, но дори и да се появи в началната си сесия пълен начинаещ, не се страхувайте - винаги можете да се скриете.
Ако това е по-лесно за момчета, опитайте няколко онлайн класа първо - това може да направи нещата малко по-достъпни, така че ще знаете в общи линии какво да очаквате. Или опитайте да отидете на клас на отворено ниво, който се преподава от някой, който ви препоръчва, и да се измъквате в гърба, за да не сте уплашени.
Повече информация за учението на Адам може да бъде намерена на adamhusler.com и неговия Instagram @adamhusler. Manduka прави набор от инструменти за йога за мъже - научете повече на manduka.com.
