Датската концепция за хигжа е най-яростното - насърчавайки ни да прегърнем уюта, топлината и удоволствието в ежедневните моменти. Но как може да си хигиена?
Разберете защо чашите, свещите и възглавниците ще помогнат на вас и вашето бебе да живеете щастливо някога след това, с нашата експертка Джесика Джоел Александър, датски експерт по родителски грижи и майка на двама; jessicajoellealexander.com
Hygge трябва да е голям тенденция тази зима. В магазините почти не можете да се движите за всички хвърляния, възглавници и свещи, за да направите домовете си по-плътни. Но датската философия, която свободно се превежда като "уют", не е само за вътрешно обзавеждане.
По същество hygge (произнася се "hoo-ga") означава да създаваш топла атмосфера и да се радваш на добрите неща в живота с добри хора около теб. Тя се наслаждава на свещ, притискайки се на дивана с партньора ви, или прекарвайки времето си по време на хранене, говорейки за смисъла на живота с онези, които обичате най-много в света.
И вероятно това е защо датците обикновено се смятат за най-щастливите хора на планетата и заемат началото на годишния доклад на Световната радост за световната раса година след година.
Джесика Джоел Александър, съавтор на датския начин на родителство (£ 11,99, Piatkus), казва, че тя има много общо с тази страст към уюта, но има и нещо повече от това. - Наистина може да е да напълниш дома си със свещи и сладкиши - казва тя, - но основно е психологическо пространство, в което влизаш с близките си. Приемането на hygge означава, че цялото семейство се фокусира и свързва в момента.
Няма по-добро време да опитате тази променяща се тенденция: не можете ли да направите с допълнителна доза уют тази зима?
Направете банята допълнително уютна
"Хигдж е толкова голяма част от датския семеен живот, че го правят без да мислят", казва Джесика. За останалата част от нас, обаче, навлизането в това, което тя нарича "хиггленото пространство", изисква съзнателни усилия. "Несподеленото правило е, че всеки оставя собствените си напрежения на вратата, за да могат да се фокусират положително върху цялото семейство, а не само върху себе си", обяснява тя.
Един от начините да практикувате това е да изберете конкретно място и време по време на деня, за да се съсредоточите върху хигжа: времето за вана е перфектно. "Като майка, може да сте зает и стресиран за милион различни причини", казва Джесика, "но се опитайте да затворите вратата на банята за всичко това. Напомнете си, че следващите няколко минути са насочени изцяло към вас и вашето бебе, без прекъсвания. Помнете, че времето се движи много бързо: фокусирайте се върху този момент във времето, когато той е толкова малко и очарователен. Осветете някои свещи, добре изложени на него, затоплете някои пухкави кърпи и играйте спокойна класическа музика във фонов режим, за да направите банята по-спокойна и по-лека, колкото може да бъде.
>> ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩО: 14 ХРАНИ ЗА БРИЛЯНСКИ ПЕЧАТ ЗА ПЕЧАЛБА С БЯЛ БЯЛ
Опитайте бебешки масаж
"Масажирането на вашите деца също е супер хигиена", казва Джесика. Прекрасното и просто начало на бебешкия масаж е да положите бебето на гърба си на кърпа, някъде безопасно и топло. Използвайки малко масло, обвийте ръцете си около върха на едно бедро и леко дръпнете надолу, докато ръцете ви стигнат до краката му. Повтаряйте, разменяйте краката. - Това е нещо, което можеш да направиш и с братята и сестрите. Поставете ги една до друга и това е връзка за цялото семейство ", добавя тя.
Изключете технологията
Джесика описва хигиенния манталитет като "ние-пълнота: като внимание, но с акцент върху цялата група, а не върху себе си". Така че, ако проверявате смарт телефона си на всеки няколко минути, може да бъде трудно да се съсредоточите върху момента и върху семейството си.
Задаването на фиксирано време от време, като например времето за хранене, когато възрастните превръщат телефоните, помага да се създаде хигиенно пространство и учи малките членове на семейството, които се фокусират един върху друг, е важно. И помислете и за времето на детето си на екрана.
"Телевизорите и iPad са наистина полезни, знам," казва Джесика, "но те отслабват от общуването и спират децата да бъдат наистина присъстващи. Времето на Hygge е време, когато цялото семейство се съсредоточава върху това, че е заедно.
И това "заедно" малко е ключът. От много малка възраст датските деца се насърчават да работят по групови проекти, докато учителите похвали емпатия, смирение и работа в екип. Когато семействата се събират за хигиена, по-големите деца се насърчават да прекарват времето си с по-малки бебета и малки деца.
"Децата се учат толкова много, когато играят с хора от различни възрасти, така че насърчавайте тази съвместна игра", казва Джесика. - Датчаните също са големи на традиционните дървени играчки. Много от прекалено стимулиращите играчки могат да отвлекат вниманието от простите неща, като да чуят звука на вятъра отвън.
>> ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩАТА: КАК ДА ЛЕЧЕТЕ БОЛКАТА НА БЕБЕТО
Печете торти заедно
"Тъй като хигията е свързана с работата в екип, всеки помага", обяснява Джесика. И ако семейството се събира за хранене, децата се очаква да помогнат: "Малките членове не могат направете огромно количество, разбира се, но той само трябва да е достатъчно възрастен, за да раздвижи сместа, за да помогне. Готвенето заедно е много свързващо преживяване и храненето на резултатите заедно е много хигге също."
Пеенето също плаща част."Когато семействата се събират, от коледни обяди до рождени дни и кръщене, винаги ще има пеене, дори ако просто прави глупави текстове на популярна мелодия".
И ние знаем, че работи: проучванията на хоровите певци показват, че пеенето заедно прави хората да се чувстват щастливи, тъй като освобождават щастливия хормон окситоцин, понижавайки стреса и увеличавайки връзките. "Това е абсолютно прекрасно нещо да се направи с бебето ви", казва Джесика.
>> ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩАТА: 5 ТОПЛИТЕЛНИ ДЕСТИНАЦИИ ЗА ПОЧИВКА С БЕБЕ
Обърнете се към други майки
"За новите майки, когато всичко е ново и евентуално преобладаващо, прекарването на време с други майки е добър начин да бъдете спокойни", казва Джесика.
В Дания новите майки получават имената и данните за контакт с други наскоро родени жени. След това те могат да се срещнат, за да се разговарят и да се подкрепят помежду си.
Как могат други майки да ви помогнат да бъдете хигиена мама? Потърсете собствената си мрежа за поддръжка в клас на майката и бебето или на детето и споделете топлият горещ шоколад и парче торта с майките, които срещате - в края на краищата това е много хигиена!
Стани разказвач
"Разказването и преразказването на забавни, любящи и щастливи истории за членовете на семейството е един от най-големите игрални чейнджъри за моето семейство", казва Джесика.
Просто казвайки на детето си истории за неща, които се случиха в собственото ти детство или описвайки какви са вашите родители преди да станат баби и дядовци, може да даде на детето ви чувство за семейството като екип. Това помага да се съсредоточите върху положителните неща в живота си, вместо върху негативите и да дадете на детето си представа за това, откъде идва и ценностите, които вашето семейство притежава.
Изградете място за хранене
Независимо дали хранете бебето на гърдата или бутилката, това е идеалното време да прегърнете хигията. "Това е всичко, за да забавиш и да оцениш момента, за да се възползваш максимално от това време, когато трябва да останеш неподвижен с бебето си", казва Джесика. "Създайте постоянно място за хранене във вашия дом - не е нужно да е супер сложно. Просто изберете удобен стол и го складирайте с всичките си любими неща: уютни одеала, възглавници, може би ароматна свещ наблизо или каквото и да ви харесва.
Докато се хранвате, опитайте се да бъдете възможно най-актуални, като се съсредоточите върху малки детайли - текстурата на кожата на бебето, миризмата на косата му или очния контакт между вас. "В края на краищата, това са ценните моменти", казва Джесика, "и това е истинската хигж - създавайки прекрасни спомени за най-важните неща в живота.
