Подчертана през цялото време, но няма време за масаж? Да се научите как да се усмихвате по-често може да ви помогне да изгубите стреса и да постигнете много по-добър живот. От Сара Роджърс
Усмивката и смях са мощни сили на природата. Когато се усмихваме и се смеем, тялото ни освобождава ендорфините и химичните вещества, които се чувстват добре в природата. Те подобряват нашите настроения, като ни карат да се чувстваме по-спокойни и по-щастливи. Ако това ни кара да се чувстваме толкова добре, да се научим как да се усмихваме по-често трябва да бъде мисия за всички нас!
Обикновено това ни позволява да се справим по-добре със стреса, да намерим надежда, както и да видим проблемите в нова светлина. Силата на усмивката и смях никога не трябва да се подценява, тъй като превръща една негативна мисъл или момент в нещо с възможност и позитивност.
Усмивката и смяхът облекчават стреса
Вчера напуснах офиса под стрес и разгледах събитията от деня. Какво се е случило добре? Какво беше завършено? Къде мога да се подобря? На всичко отгоре, аз също бях в списъка на до-доса у дома. Имаме ли хранителни стоки? Пране е направено? Извърших ли плащането с кредитна карта?
Главата ми беше почти готова да избухне с менталния списък, който обсебих. Предполагам, че имах огромна мъка на лицето си, защото докато бях шофирал и погледнал към момчето на мотопед до мен, лицето му било безценно. Той хвърли един поглед към сериозния ми израз и ме погледна с най-искрените и строги очи.
Сега ставаше толкова сериозно намръщен от петгодишна възраст. Сигурно съм се обличал доста добре. Но това, което се случило по-нататък, беше перфектно, след един момент на сериозност той се спусна в гигантска усмивка и започна да се смее.
Не можех да помогна на реакцията ми. Аз незабавно се усмихнах и се засмях. Неговата невинна усмивка беше толкова честна и отворена, че не можех да помогна, но върнах щастието, което той ми изрази. [Прочетете: 12 стъпки, за да промените живота си и да намерите щастието си]
Ето, ето, забравих какво мислих и просто се чувствах по-лек. Както някога е написал Чарлз Дикенс: "Нищо в света не е така непреодолимо заразително като смях и хумор" и това дете доказва, че това е толкова вярно.
За децата, усмивката и смях идва като втора природа. Те не се занимават с това, което се е случило или не се е случило, и не обсебвайте какво ще дойде. Те живеят всеки миг и никога не се питат за себе си или за емоциите си. Този малък човек на моето пътуване до дома от работа ме наведе направо. Разбрах, че трябва да спра и да се усмихвам по-често. [Прочетете: 25 запомнящи се урока по живота, за да усъвършенствате живота си]
Как да се усмихваме по-често - и да водим по-добър живот
За някои хора усмивката и смехът са почти втора природа, те го правят често и истински. За другите това не е естествено. Трябва да положим допълнителни усилия, за да се усмихваме и да се смеем по-често.
Има няколко начина да направите това. Някои от тях включват правене на усмихнати знаци или вековна техника за фалшифициране, докато не го направите.
По-долу е даден списък от шест техники, за да започнете да се усмихвате и да се смеете на по-последователна основа и наистина да почувствате ползите от истинската добра усмивка.
# 1 Усмихвайте се в момента, в който се събудите. Първото нещо след събуждането, преди да станете от леглото, веднага след като отворите очите ви е … SMILE! Това може да звучи прекалено просто, но усмивката първото нещо сутрин пасва страхотно.
Ако се усмихвате в мига, в който се събудите, настройвате тона за остатъка от деня си. Вие веднага се чувствате по-добре за каквото и да е ден в магазина. Той ви помага да подхождате към предизвикателствата на деня с положително отношение. Той също така прави чудеса за помощ при сутрешната сънливост, тъй като усмивката ви стане и се движи бързо! [Прочети: 15 начина да бъдеш човек, който винаги казва "Обичам живота си!"]
# 2 Практикувайте много усмихнати. Когато тренирате усмихнати, става по-лесно и по-лесно с течение на времето да правите по-естествено. Практикувате, докато гледате в огледалото, когато сте готови за вашия ден. В крайна сметка усмивката ви изглежда по-малко принудена или напрегната, а вашето небесно небе ракети, когато автоматично се усмихвате в ситуация, без да се налага да мислите прекалено много за отговора.
Когато тренирате усмихнато, вие започвате да виждате нещата в по-положителна светлина и в крайна сметка пренавивате мозъка си, за да видите повече ситуации от положителна гледна точка, в сравнение със стресиращо или отрицателно. Дори и в началото да се чувства малко принуден и фалшифициран, той все още действа. Просто продължавай да практикуваш! [Прочетете: 16 неща, които трябва да се откажете, за да имате наистина щастлив живот]
# 3 Създайте усмивки. За да се усмихвате по-често, можете не само да практикувате в огледалото, но и да създавате подсказки или напомняния за усмивка. Кажи си, че ще се усмихваш всеки път, когато отвориш вратата, ще видиш куче или бебе, ще изпиеш кафе или ще тичаш.
Изберете каквото искате да бъдете вашите усмивки, но не забравяйте - ако правите действието, което е част от една битка, тогава трябва да се усмихнете! Изберете прости неща, които ще си спомните, и продължавайте да се усмихвате. [Прочетете: 12 прости неща, които правите, за да направите живота си още по-зле]
# 4 Променете перспективата си. Мисли за хубави неща. Честно казано, това работи. Ако мислите щастливи и позитивни мисли, автоматично се усмихвате по-често!
Ако ви е трудно да преодолеете негативното мислене или песимистичното отношение, опитайте се да вземете шестдесет секунди, за да промените перспективата си. Не мърдай. Опитайте се да не се впускате в мислите, които се движат в главата ви и нека тялото ви просто да се отпусне в мирно състояние.
Без стрес, самосъзнание, срокове на работа и списъци със задачи, просто се съсредоточавайте върху това, че умът ви е празен. Това е само шестдесет секунди, но това ще ви накара да се почувствате по-леки. Променете перспективата си, за да постигнете по-голяма положителност през деня си.
Това е вид бърза медитация, за да изчистите главата си и да ви върна на път да мислите по по-оптимистичен начин, и с това идват повече усмивки и смях. [Прочетете: 19 цитати за живот, за да ви мотивираме да водите много по-добър живот]
# 5 Усмихнете се на всички. Може да мислите, че това звучи смешно, но се усмихвайте на всички, които виждате. Просто се усмихваш на всеки, когото срещаш в един ден, отваряш възможности за щастие и като цяло се чувстваш добре за себе си и за живота си.
Ако срещнете очи с някой, който работи на работното ви място, за да работите, вместо да се отдалечите бързо, да се свържете с очите и да се усмихнете. Когато взаимодействате с колеги, усмихнете се. Дори ако сте изправени пред ситуация или човек, който ви кара да се чувствате несигурни и решавате да бъдете строги и усмихнати, просто помислете за едно положително нещо за ситуацията и изберете да се усмихнете.
Веднага ще се почувствате по-щастливи, когато решите да се усмихвате, а вие и този друг човек се чувствате добре. Усмивките са заразни, така че ако се усмихвате на всеки, който виждате в един ден. Те прекарват усмивка на някой друг, което означава, че много се предава на щастие. [Прочетете: 20 промени в начина на живот, които да направят 20-те ви години за по-добър живот]
# 6 Много се усмихвай. Усмихвайте се, когато сте щастливи, когато почувствате любов, когато се чувствате игриво и дори когато се чувствате тъжни или стресирани. Усмихвайки се, когато се чувствате добре, е просто, тъй като това е естествена реакция да се усмихвате, когато сте щастливи.
Успокояването на любовта понякога отнема малко повече смелост, тъй като може да се почувстваме срамежливи или смутени. Но ако мислите за някой, за когото се интересувате, или нещо, което наистина обичате, просто се усмихнете. Бъдете благодарни, че имате някой или нещо, за което да сте страстен.
Вземи една реплика от малкото петгодишно момиче, което ме наведе направо или от някоя друга щастлива малка и си спомням открито, че се усмихваш и смееш е невероятна възможност да спреш да стресираш и да се чувстваш по-голямо щастие. [Прочетете: 11 лесни начина да вдъхновите хората около себе си]
Интегрирането на усмивка и смях във вашия ден ще увеличи позитивността ви, ще намали стреса и в повечето случаи ще ви накара да се чувствате по-спокойни в повечето ситуации.
Смяхът и усмивките не само ви карат да живеете по-щастлив, по-здрав, по-малко стресиращ и по-дълъг живот, но и други хора се чувстват добре. Преминаването на усмивка, вместо на мъка, е много по-полезно за вас и за всички около вас.
[Прочетете: 14 наистина бързи стреса busters да презаредите ума си]
Знаейки как да се усмихне повече не може да бъде втора природа за всички нас, но със сигурност има неща, които можем да направим, за да се почувстваме по-комфортно в споделянето на усмивка с хората около нас!
