Започнах да се катеря на открито в района на Лейк, но въвеждането на вътрешни стени наистина революционизира спорта и ми даде възможност да тренирам независимо от времето. Вътрешното катерене е фантастичен начин за начинаещите да научат основите и това е чудесен начин да увеличите и вашата фитнес.
Научете въжетата
Най-добрият начин да започнете е да отидете до най-близката стена за катерене. Тези дни не си представям, че в Обединеното кралство има някой, който живее толкова далече от стената, че не може да стигне до един, а повечето закрити центрове обикновено предлагат въвеждащи дни, така че да можете да научите основите на катеренето.
Когато някои хора започнат да се катерят, се придържат към това клише, че не бива да гледате надолу, но е много важно да погледнете надолу, за да решите къде да поставите краката си. Също така е от съществено значение да комуникирате с бейзъра, за да ги уведомите, ако въжето е твърде стегнато или твърде свободно или ако сте на път да падне.
Достигнете срещата на върха
Катеренето е брилянтна сила тренировка. Над по-дългите изкачвания можете да работите с издръжливостта си, докато по-късните изкачвания са за власт. Трябва да се концентрирате върху маневрите, докато се изкачвате, което ще ви помогне да изградите умения за решаване на проблеми. Това също е невероятно терапевтично, дори релаксиращо, защото нямате време да мислите за нищо друго освен следващия си ход.
Елементът на риска прави възнаграждаващо преживяване и ми се струва много по-забавно, отколкото да вдигам тежести. Това е социално, особено в големите градове. Има много време на престой, когато сте задържач, така че - подобно на фитнес залата - това е чудесно място за среща с хора. И дори може да ви вдъхнови да поемете тръпката и приключението на открито катерене.
Боулдъри Съвети
Техника е всичко: Това не е само за сила, но колко добре се движите. Напрежението в ръцете ви ще ви умори бързо - използвайте краката си и оставете ръцете си да увиснат до следващия си ход.
Правила за телесно тегло: Никой не се интересува от това, което можеш да сложиш на скала или да клекнеш на скална стена. Трябва да отделите повече време за упражнения за телесна маса, като например дръпнете ръцете си, за да спомогнете за силата на катеренето.
Разбъркайте: Отделете време за разтягане преди и след изкачването. Няма нищо по-лошо от това да се стигне до средата на движение и да се измъкне от стената, за да се люлее като глупак.
Планирайте маршрута си: Изберете трудността на маршрута (обозначена с цвят на хватката) и преценете най-добрия начин. Просто отиване за това може да ви остави в неудобно положение, без друг избор, освен да падне.:
Външни стени за катерене във Великобритания
EICA: Ratho, Edinburgh Максимална височина 30 метра
EICA: Ратхо (Единбургският международен катерачен арена) е най-големият в Европа, един от най-големите в света и мястото за финалите на Британското първенство. Но не позволявайте на всичко това (или 30-метровия курс на въздушно нападение) да ви заплашва - има трудности, които да отговарят на всички способности. eica-ratho.co.uk
Замъкът катерене център, Лондон Макс височина 13 метра
Замъкът катерене център е най-популярното място за катерене в Обединеното кралство и една от най-големите впечатляващо преустроена викторианска сграда, той е на четири етажа на стени катерене. Има дори фитнес зала, така че можете да комбинирате техниката и сеансите за сила в едно място. castle-climbing.co.uk
ПРЕПОРЪЧАНО: Най-добрите места за катерене в Лондон
Заключващата стена за заключване, Essex Max височина 14 метра
С някои от най-високите вътрешни стени за катерене в югоизточна Англия 100-те най-високопланирани линии на The Lock Climbing Wall се погрижат за всеки, от начинаещи до експерти. Можете дори да дадете "сухи инструменти" (симулирано лед катерене) опитайте. thelockclimbing.co.uk
Център за катерене в Манчестър Максимална височина 20 метра
Разположена в преустроена църква, стените на Манчестърския катерачен център предлагат 75 линии, което означава, че 75 души могат да се изкачат наведнъж, така че опашките са малко вероятни. Маршрутите винаги се актуализират за ново предизвикателство всеки път, когато посещавате. manchesterclimbingcentre.com
