Да бъдеш прекалено съпричастен може да бъде толкова плъзгащо, особено когато прекалено симпатизираш с човек, който носи целия свят на раменете си.
Емпатията е състоянието, в което човек изпитва чувствата на друг човек чрез собствената си гледна точка. Това е като да се поставите в позиция на друго лице без значение.
Да бъдеш съпричастен може да бъде добро нещо, защото ти помага да разбираш хората по-добре и позволяваш да намериш по-ефективни начини да помагаш с това, което те преживяват.
Възпитанието с щастлив човек може да ви повлияе позитивно. Представете си, че чувствате доброто виене на някой друг без очевидна причина, освен да бъдете програмирани.
Все пак има някои осакатяващи недостатъци, за да сте прекалено съпричастни.
Кога е емпатизирано нещо лошо?
Емпатията се люлее по два начина. Когато съпричаствате с някой, който се чувства наистина ужасен, можете също толкова лесно да интернализирате тези негативни чувства, колкото можете, когато се чувстват щастливи.
Това е още по-тревожно, когато се намирате в присъствието на човек, който много силно изразява емоциите си. Хората симпатизират чрез социални знаци и анализирайки историята на някого. Понякога това може да се дължи и на това, че сами са преминали през същия вид болка.
Когато сте заобиколени от такива хора, може да започнете да развивате същия начин на мислене. Това не е от полза за никого, защото истинският тест за емпатизиране с някого е да се научи как да се справя и да се справя с тези негативни чувства.
Когато вашето съпричастност се превръща в съчувствие, може да се окажете като човека, с когото сте свързани. Тъжната част е, че не бихте постъпили така, ако бяхте по-малко съпричастни. [Прочетете: 7 причини защо емпатията е важна във връзка]
Кога трябва да сте по-малко съпричастни?
Има случаи, когато трябва да държите под контрол съпричастността си, като например когато започне да става вредно за вас и за хората около вас.
Не можете да контролирате как се чувстват другите хора, което означава, че няма смисъл да се поставяте в позиция, която може да причини повече вреда, отколкото полза от ваша страна.
Ако искате да помогнете на приятеля си, уверете се, че не сте прекалено съпричастни * т.е. причинявайки си ненужна болка или стрес *.
За да помогнете за идентифицирането на тези случаи, ето няколко примера за времето, когато най-добре е да се разграничите:
# 1 Когато някой иска да се нарани. Това е сериозна ситуация, която не може да бъде подпомогната от съпричастност към жертвата. Те трябва да получат професионална помощ. Но ако това е спешна ситуация, обадете се на другите около вас, за да им помогнете.
# 2 Когато някой се чувства безнадежден. Безразсъдството е изтощително усещане, защото те кара да чувстваш, че няма начин да излезеш от неприятностите си. Ако симпатизирате твърде много с някого като този, може да се почувствате по същия начин и това може да повлияе на начина ви на ежедневна работа. [Прочетете: Ниска самооценка - 5 стъпки, за да се видите в по-добра светлина]
# 3 Когато някой настоява, че е правилно да се чувстваш зле. Необходимо е да се чувстваш зле, за да знаеш как да се чувстваш добре. Ако обаче някой реши, че чувството за лошо е по-добре, отколкото да се опитате да се почувствате добре, трябва да се махнете оттам и бързо. Някои хора се наслаждават на депресията си и е много вероятно такъв човек да се нуждае от нещо повече от приятел, който да му помогне да се справи.
# 4 Когато някой е в екстремна емоционална болка. Може да искате да се отдръпнете от тази. Човек, който страда от необяснимо количество емоционална болка, излъчва вълни, които не ви харесват. Като силно съпричастен човек ще бъдете по-податливи на претоварване, за което няма да можете да направите нищо, докато приятелят ви не уреди. [Прочетете: 10 признаци на емоционални щети и начини да ги преодолеете]
# 5 Когато няма начин да помогнете на някого сам. Когато всичко, което правите или казвате, няма ефект върху човек, който се чувства зле, трябва да пуснете и да намерите някой друг, който може да ви помогне. Не е нужно да спирате да помагате на приятеля си, но вместо това трябва да признаете, че сте направили всичко възможно за момента.
# 6 Когато някой постави отговорностите си на раменете ви. Емпатизирането с някой ви кара да мислите, че може да поемете част от тежестта си. Това е, когато повечето хора грешат. Като сте прекалено съпричастни, няма да можете да се спрете да поемете твърде много, докато не стане твърде късно. Знаете колко е трудно за тях * можете буквално да го почувствате *, така че може да ви накара да помогнете за облекчаване на проблема, като го направите сами. [Прочети: Как да спрем егоистите да ви наранят]
# 7 Когато сте в тълпата, се занимавате с опасна ситуация. Да бъдеш твърде съпричастен не е просто слабост, когато се сблъскваш с един човек. Тя може да ви повлияе отрицателно, когато сте в огромна тълпа. На концерт, в който много хора се забавляват, вашата емпатия може да бъде положителна черта. При жесток протест не е така. Може да се окажете толкова разтревожени, че може да навредите на себе си или на други хора. Вместо това се придържайте към музикалните фестивали.
# 8 Когато някой тъгува. Знам, че е правилно да помогнете на приятеля си чрез скръбния си процес, но ще има момент, в който трябва да напуснете, за да можете да съберете мислите си.Емпулсирането твърде много с някой, който е в траур, е причина за безпокойство, защото това е различен вид болка от болката, която изпитваме всеки ден. Тя е по-силна и може да продължи по-дълго от другите емоции. Това също може да бъде много объркващо, като се има предвид, че не е някой, когото сте обичали, който е умрял.
Какво можете да направите, за да сте по-малко съпричастни?
# 1 Оценявайте ситуацията. Трябва ли абсолютно да сте там за някого? Трябва ли да присъствате на конкретно събитие, като събрание с протестиращи? Ако сте на път да си взаимодействате с някой, който е в болка, колко лошо е това и вие сте единственият, който може да ви помогне? Задайте си тези въпроси, преди да скочите в ситуация, в която бихте могли да загубите контрол над вашите емоции. [Прочетете: 20 знаци, че сте приятен и не го осъзнавате]
# 2 Знайте кога да отстъпите. Необходимо ли е абсолютно необходимо да сте в този вид ситуация? Ако не, направете колкото се може повече от разстояние и се въздържайте от ненужен контакт с хора, които са в емоционална или физическа болка.
# 3 Научете как да контролирате емоциите си. Можете да направите това чрез умствени и медитативни практики. Това е трудна битка за борба, но вашето желание да направите това се смята за значима първа стъпка. [Прочетете: 11 бързи и лесни сутрешни съчетания, за да започнете великденски ден]
# 4 Никога не се колебайте да поискате помощ. Някои хора, които имат нужда от други хора около тях, могат да поискат вашето присъствие. Ако сте прекалено съпричастни към тези типове среди, трябва да знаете кого да се обадите. Други хора биха могли да бъдат по-подходящи да помогнат на приятел, който страда от емоционална травма.
# 5 Не се затваряйте. Идеята е да намалите съпричастността си, така че да можете да работите нормално при стресови ситуации. Не е нужно да спирате да чувствате всички около себе си. Всичко, което трябва да направите, е да се държите под контрол и да наблюдавате как се развиват вашите емоции.
[Прочетете: Как да овладеете позитивно говорене и да забраните негативността]
Да бъдеш прекалено съпричастен може да бъде предимство, но също така има потенциала да бъде проблематично. Винаги трябва да сте наясно с това как се чувствате, така че да можете да определите дали сте останали в лоша ситуация. Използвайки указанията по-горе, направете всичко възможно, за да контролирате съпричастността си и да разпознавате ограниченията си.
