Взаимоотношенията са изпълнени с възходи, падения и вътрешни връзки. Как можеш да намериш мир сред бурния хаос във връзката си?
Въпреки че има хиляди чувства и емоции в спектъра, лесно е да категоризираме всичко, което някога сме се чувствали в две отделни категории: щастие и тъга. Някак си всичко е свързано с някоя от двете, и рядко се чувстваме апатични за голямо събитие на живота.
Лесно е да се почувствате затрупани с радост в щастливи моменти като раждането на дете или предложението за брак. От друга страна, когато сме изправени пред предизвикателства, които включват крайно заболяване или измама, е разбираемо, че животът може да изглежда объркан и дезорганизиран.
Трябва обаче да запомните, че е възможно да постигнете спокойствие, независимо от обстоятелствата. Не забравяйте да се съсредоточите върху позитивите и да отслабвате негативите. Въпреки че може да ви е трудно да намерите сребърната облицовка, когато най-добрият ви приятел трябва да претърпи химиотерапия, винаги трябва да сте съсредоточени върху преодоляването на стресиращите битове, тъй като това несъмнено ще причини повече вреда, отколкото полза.
Същата философия може да бъде насочена към вашите лични отношения. Независимо колко мизерен може да се чувствате за значимия си друг, трябва да работите с него, ако искате да оцелеете. Независимо дали се смеете от емоционално обидна борба, за да се научите да ви прощаваме съпруг за престъпленията си, взаимоотношенията са част от живота и това означава, че трябва да се сблъскате с паданията, както и с възходите.
Как да останете силни в бурна връзка
Когато се случи нещо лошо, може да почувствате, че тъгата изпреварва всяко влакно на вашето същество. Обаче, трябва да упорствате и да останете силни за себе си. Ето 13 съвета за това, което можете да направите, за да намерите вътрешен мир в разхвърляна връзка.
# 1 Живей в момента. Не забравяйте, че живеете само веднъж и това, че сте затънали в тъга и страх наистина няма да ви стигне никъде. Престанете да мислите за миналото и не се съсредоточавайте прекалено много върху "какво ще стане." Живейте в момента, за да откриете истински вътрешен мир, защото настоящето е единственият момент под вашия контрол. Ще откриете, че след като пуснете миналото и спрете да се опитвате да промените бъдещето, ще бъдете по-спокойни и щастливи. [Прочетете: 8 дневни напомняния, за да ви накараме да се движите напред]
# 2 Вдишайте. Научете се да вземате дълбоки и постоянни вдишвания всеки път, когато се чувствате претоварени. Усещането за вътрешен мир започва с нещо толкова просто, колкото дишането правилно. Вдишвайте и изцедете през носа си и го правете десет пъти. След завършване на това просто упражнение ще откриете тежест от раменете.
Когато сте готови, научете се как да медитирате. Проучванията показват, че медитацията ежедневно за 20 минути наведнъж може да повлияе позитивно върху цялостното ви благосъстояние. Това е сигурен начин да запазите ума си и да ви помогнем да намерите вътрешен мир. Всичко, което трябва да направите, е да намерите спокойна и удобна зона. Тя може да е под любимото ви дърво в парка или във вашата спалня. Затворете очи, изчистете ума си и се съсредоточете върху пустотата. Потърсете съвети онлайн, говорете с приятел, който медитира или се запишете за клас, ако не знаете откъде да започнете.
# 3 Прекарайте времето си на открито. Ще бъдете изненадани колко спокойно може да бъде великото открито. Да направиш място за пазаруване в най-натоварената част на града и да се разхождаш в и извън магазините не означава да отделяш време навън. Отидете толкова естествено, колкото можете.
Ако живеете в оживен град, отидете до най-близкия парк или градина и се вдъхновете от това как успокоение, заобиколено от зеленина, може да бъде. Ако сте в състояние, положете усилия да се отправите към национален парк или към покрайнините на града за екскурзия с екскурзия или колоездене. Насладете се на гледки, миризми, звуци и тишина, че сте далеч от цивилизацията и се наслаждавайте на природата толкова често, колкото можете.
# 4 Усмихвайте се и се смейте повече. Може да мислите, че принуждаването на усмивката на лицето ви е просто фарс и че няма да се чувствате по-добре вътре. Е, грешите, защото една проста усмивка може да направи цял свят на различия. Трябва да подобрявате положителните емоции, вместо да ги потискате.
През 2008 г. проучване, публикувано в Journal of Pain, доказва, че хората, които са се намръщили по време на неприятна процедура, съобщават, че изпитват повече болка от тези, които не са го направили. Същото може да се каже за положителните емоции и израженията на лицето, свързани с тях. Колкото повече се усмихвате, толкова повече ограничавате отрицателната енергия от нахлуването на вашето пространство.
Например, вместо да се чувствате ядосани на съпруга си, че сте закъснели за вечеря, можете да се усмихвате и да се забавлявате един с друг, за да не сте навременни хора. Ще откриете, че горчивината и гневът са сведени до минимум и че ще се почувствате по-добре за нула време. По-лесно е мирът да намери начин в твоя ден, когато излъчваш положителни емоции, и няма по-добър начин да го направиш, отколкото с усмивка. [Прочетете: 12 проницателни урока, за да ви помогнем да имате по-добър живот]
# 5 Вземете ново хоби. Трябва да се стремите да научите нещо ново, колкото е възможно по-често. Независимо дали научавате как да направите домашен сапун или да се обучавате от двете страни на израелско-палестинския конфликт, научаването на нещо ново ще ви помогне да постигнете вътрешен мир в разхвърляна връзка.
Това е така, защото съсредоточаването на вашата енергия върху нещо друго ще ви помогне да отхвърлите ума си от негативните аспекти на живота си. Не само ще растете като човек, ще подобрите цялостната си самостоятелност, като поглъщате нова информация и таланти. На свой ред можете да споделите плодовете на труда си със съпруга си, за да поправите вашите разхвърляни отношения.
# 6 Практикувайте йога. Йога е прекрасна платформа за намиране на вътрешен мир. Дълбокото дишане, съчетано с позитивните почти като медитация, ще направи чудеса за цялостното ви благополучие. Не само ще можете да запазите ума си всеки път, когато се сблъскате с негативите, които излизат от вашите разхвърляни взаимоотношения, и вие ще бъдете окуражени да останете здрави и здрави.
Превърнете практиката си в йога във вашият източник на духовно спокойствие и ще се почувствате много по-добре вътре и навън. Ако сте нови за йога или се нуждаете от опреснителен курс, вземете йога DVD за начинаещи или се запишете за клас, за да научите основите.
# 7 Приемете живота така, както е. Щом осъзнаете и приемете, че животът е предназначен да се развива, ще намерите вътрешен мир. Въпреки че няма нищо лошо да поемете контрол над живота си, трябва да осъзнаете, че всичко се случва по някаква причина. Цялата болка и болката, която трябва да издържите, ще ви направи по-силно и по-подготвено човешко същество.
Същото важи и за радостта и блаженството. Не минава нито един ден, през който емоционалната ви сила не се изпитва. Животът е като плаващ върху сал на река. Понякога реката е спокойна, а други пъти е бърза крачка. Така или иначе, приемете, че животът е красиво нещо, което да се ползва и да бъде оценено и ще бъдете една крачка по-близо до намиране на вътрешен мир. [Прочети: Как да пуснете миналото и да бъдете развълнувани от бъдещето]
# 8 Помогнете на другите. Друг начин да се намери вътрешен мир е да се предложи на другите. Престанете да бъдете материалистични и егоистични. Всичко, което сте създали за себе си, може да се разпадне в сърцето. Независимо дали обявявате несъстоятелност поради лошо бизнес решение или сте решили да подадете жалба за развод, животът никога няма да спре да хвърля криви топки към вас. Не забравяйте, че в голямата схема на нещата вие не сте особено специални. Всеки трябва да се занимава с кривата, а през повечето време те могат да бъдат много по-лоши от това, което може да очаквате.
Бъдете любезни към тези около вас, независимо дали ги познавате или не. Престанете да се фокусирате върху проблемите си и да помогнете на другите да направят промяна. Независимо дали става въпрос за доброволец в приют за животни или за повишаване на осведомеността за сиропиталище, ще намерите чудесен мир, когато мислите и се интересувате от нещо или от някой друг освен от себе си. Да бъдеш добър ще постави проблемите ти в перспектива и ще ти даде възможност да бъдеш благодарен за това, което имаш. [Прочети: 5 начина, по които доброволчеството може да помогне за излекуване на депресията]
# 9 Имайте открит ум. Друг начин да събереш вътрешния мир е да престанеш да бъдеш толкова близък. По-голямата част от времето гневът и разочарованието произтичат от това, че не разбират или осъзнават това, в което вярват другите. Може да се подигравате на някой, който сериозно взима религията си и не разбира как може да бъде толкова сляпо воден от нещо толкова нематериално, колкото вяра. Отделете време да се образовате, като прочетете други вярвания, религии и култури.
Как вършите нещата във вашата страна може да бъде свещенно в друга страна и обратно. Щом погледнете отвъд основната си система на вярвания и в големия отвъд, ще бъдете по-разумни и положителни. Поставете се в обувките на някой друг, отваряйте ума си към друго мнение и ще поканите мир и щастие в живота си. [Прочети: Ако се притеснявате за оправдаването на избора си на живот?]
# 10 Надявай се. Без значение колко лошо може да е ситуацията, никога не позволявайте надеждата да умре. Вашите отношения с вашия съпруг може да изглеждат като непоправима бъркотия, но не можете да се откажете от надеждата, че всичко ще бъде наред. Независимо дали става въпрос за преодоляване на нещо травмиращо като загуба на дете или за прошка на партньора ви за прелюбодеяние, трябва да се надявате и да вярвате, че отново ще бъдете щастливи, независимо какво се случва. Като поддържате надеждата жива, без съмнение ще намерите мир и силата да преживеете трудни времена. [Прочетете: Как да овладеете позитивната самодоговоримост и да забраните негативността]
# 11 Растат в него. Погледнете намирането на вътрешен мир като растящо преживяване. Няма съмнение, че ще го направите не бъдете способни да преобразявате и умът си само след един ден на медитация, йога и позитивност. Намирането на вътрешен мир и спокойствие изисква време и усилия. Трябва да се научите да се съпротивлявате на негативите, които животът ви хвърля и да прегърнете позитивите.
Отнасяйте се към намирането на вътрешен мир като пътуване. Изрежете негативите от живота си и разработете ума и тялото си в намирането и приемането на положителна енергия. Порасна в практиката да бъдеш щастлив и мирен и преди да го разбереш, те ще станат втора природа за теб.
# 12 Възстановяване на семейни връзки. Друг начин да се изгради вътрешен мир е да се възстановят разбитите взаимоотношения с членовете на семейството. Независимо дали е вашата отчуждена майка или проблемна сестра, изграждането на силни отношения с членовете на вашето семейство ще ви донесе вътрешен мир. Дори ако това означава да се свържете с тях само веднъж, за да се извините или да им кажете, че ги прощавате, ще бъдете изненадани колко по-щастливи и по-леки ще почувствате, когато пуснете гнева.
Гневът към членовете на семейството е различен от всеки друг вид емоция, която някога ще се чувствате. За да получите вътрешен мир, трябва да освободите токсините от ума и сърцето си. Ако вече имате добри взаимоотношения с членовете на вашето семейство, полагайте усилия да прекарате повече време с тях и да извлечете сили от тяхната подкрепа, за да ви преведем през разхвърляните ви връзки. Не забравяйте, че вътрешният мир ще бъде по-лесен за намиране, когато имате добра система за подкрепа.
# 13 Потърсете съвет. Понякога всичко, от което се нуждаете, за да видите светлината, е съвет от неуместна трета страна. Независимо дали става въпрос за член на семейството, близък приятел или съветник, няма никакво отричане, че разтоварването на проблемите ви с разхвърляни отношения на някой друг ще ви помогне да поставите нещата в перспектива. Ще се изненадате колко по-спокойно ще почувствате, след като потърсите помощ от някой друг.
[Прочетете: 13 вдъхновяващи начини да изведете най-доброто в себе си]
Винаги помнете, че си струва усилията. Без значение колко трудно може да бъде пътуването до постигане на вътрешен мир, трябва да си кажете, че си струва. Никой друг не може да ви спре, освен себе си, за да насочите положителна енергия към живота си и преди да го разберете, ще бъдете по-щастливи и по-мирни, отколкото сте някога!
