Стресът, независимо дали е причинен от работа, взаимоотношения, финанси или всеки друг фактор, създава това, което се нарича недостиг на мислене. Това е, когато се притеснявате, че нямате достатъчно любов, храна, пари или време и че никога няма да можете - и това може сериозно да повлияе на мотивацията и щастието ви. В новата си книга Мозъкът, доказан от стреса, психологът д-р Мелани Грийнбърг очертава техниките за позитивно мислене, които можете да използвате, за да преодолеете този начин на мислене и да премахнете безпокойството за добро.
Фокусирайте се върху активите
Помислете за всички добри неща, които вече имате в живота си: любов, постижение, семейство и т.н. Направете списък, ако смятате, че е полезно. Това ще ви помогне да ви напомня, че стресорът е само малка част от живота ви.
Борни вашите импулси
Това умение включва умишлено да не се прави това, което мозъкът ви "да се бият, да избягвате или да замръзвате", който ви казва да го направите. Ако мозъкът ви ви каже да наблюдавате непрекъснато Facebook страницата на приятелката си, напишете вашите притеснения. Ако сте изкушени да изпратите ядосан имейл, стенайте на приятел със съчувствие. Устояването на желанието да действате деструктивно ще защити вашето здраве и вашите взаимоотношения.
Добре отвличане на вниманието
Вместо да сте обсебени от това, което ви изтъква, намерете нещо друго, на което да се съсредоточите: всичко, от кръстословица или четене на книга, за да гледате спорт или да ходите в салона - организирайте чекмеджето си, ако това работи за вас. Това позволява на мозъка ви да почива и намалява вредното въздействие на стреса.
Определете приоритетите
Какво е най-важно за вас? Дали семейството, сигурността, свободата във времето, смислената работа, чувството за общност или балансираният живот? По-лесно е да вземате добри решения под стрес, когато сте ясни за това, което е най-важно за вас. Ще можете да решите как да прекарвате времето и енергията си и да кажете не на по-малко важните неща.
Подгответе стратегия
Стресът може да ни принуди да вземем импулсивни решения. Направете списък, когато отидете в супермаркета и поставите напомняния за срещи в телефона си. Не вземайте кредитната си карта за пазаруване - първо се изплащайте и ограничавайте себе си или вземете скромен приятел. И изтрийте телефонните номера на незаинтересовани любовни интереси (като например омъжените exes), така че да не ги наричате, когато се чувствате отслабени от стреса.
Мозъчният стрес мозък от Мелани Грийнбърг е излязъл сега, RRP £ 12.99 (New Harbinger), купуват от amazon.co.uk
