Фитнес DVD-та са голям бизнес. Ако някога сте паднали в кутия с отвор в кутия Sky и сте открили, че сте сканирали дълбочината на кабелната телевизия, ще бъдете изложени на тревожния набор от опции. Но тази, която заслужава вниманието ви, е тревожната заглавие "Безумие".
Това е едно от най-продаваните в света DVD тренировки за домашни тренировки и осигурява силна, изпотена кофеинска американска алтернатива на малко по-благоприятните британски предложения от Дейвина Маккол и др.
Разработена от Shaun T, програмата Insanity използва принцип, наречен max interval training. По принцип се разтупвате на пълна сила за три до четири минути, след което се охлаждате за 30 секунди, преди да повтаряте усиления процес отново около 45 минути.
Това е комплект безплатно, като се използва само собственото ви телесно тегло, което го прави много гъвкав и удобен за всяко място, където искате да се пот. Но това не е за слабите на сърцето, нито за необузданите. Упражняването на това ниво на интензивност, плоско за няколко дрениращи изблици е неразумно, ако вече нямате добра основа за фитнес. Това не е предназначено за затлъстели хора, което е срам, като се има предвид, че шевовете са основната група, към която се насочва маркетингът им.
Но тъй като един адвокат, който капва от пот, го казва: "Това не е за всеки, но ако сте мазохист, носете го." По негова заповед, това направихме. Ето какво можете да очаквате от DVD диска.
Безумие тренировка DVD преглед
- Дължина: 60 дни
- Брой тренировки: 10 DVD
- Средно време за тренировка: 45мин
- График: Шест пъти седмично
- Цена: £ 105
Създаден от тренажор за тренировки и тренировки, това е интензивността на главно кардио тренировката за лудост, която позволява висококалорично изгаряне - около 1000 души във всяка тренировка, ако наистина се бутнете. Това означава да се уверите, че в края на краищата сте изпотявани в пот, едва ли ще можете да си поемете дъх - накратко, това е наистина трудно, особено ако се впуснете в него, ако не сте го направили предварително. Но ще започнете да виждате резултатите бързо, ако наистина работите упорито и това е всичко.
Как действа?
- Серия от движения без период на почивка
- Повторете същата серия движения, но по-бързо
- Повторете тези ходове отново, но още по-бързо (изпотяване много сега)
- Направете почивка
- Преминете към следващата последователност от ходове и повторете по същия начин
Тренировките обикновено траят около 45 минути и можете да ги правите навсякъде, макар че у дома вероятно е за предпочитане. Това е идеално за хора, които наистина не се наслаждават на ходенето в салона или чийто начин на живот означава, че членството в салона не предлага добра стойност. Обучението по HIIT е изпитано като изследване като чудесен начин да изгаряте мазнините бързо и да се оформите бързо, а този DVD комплект ви помага да ви мотивираме да упражнявате високи скорости в продължение на 45 минути.
Какво има в кутията?
- Фитнес ръководство (съвети за разтягане и как да се направят определени ходове и т.н.)
- 10 DVD диска
- Елитно ръководство за хранене, което ви дава съвети какво да ядете преди и след вашите тренировки
Присъдата
Лудостта осигурява ефективен начин за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини у дома, без да се налага да получавате скъпоструващо членство в салона или личен треньор, но това изисква посвещение. Хората виждат рекламите и си помислят: "Уау, мога да взема подобно тяло само за няколко месеца", но реалността на упражняване шест пъти седмично в продължение на осем или 12 седмици е много по-голяма ангажираност, отколкото повечето хора са способни. Особено, ако преди това почти не са правили някакво упражнение.
Струва ми се тъжно, че много копия на лудостта ще седнат, събирайки прах в домовете на хората, за да ги мразят за тяхната мързел. Но начинът, по който се продават DVD-та, е проблемът, а не самите програми за обучение. Това е просто един прост факт, че упражняване шест дни в седмицата ще получите резултати, но също така ще бъде трудно. По дяволите, дори повечето от нас тук Фитнес за мъже би било трудно да се придържаме към цялата програма религиозно.
Ако имате грамаж, решителност, конкретна времева рамка, за да работите (напр. За сватба или почивка на плажа) и не харесвате или не можете да си позволите фитнес зала и личен треньор, можете да направите много по-лошо, отколкото да купите Insanity или P90X - стига да се придържате към тях. Не забравяйте обаче, че в кухнята се правят шест опаковки, така че ако искате да извлечете максимума от него, уверете се, че спазвате плановете за хранене, които идват с програмите.
Купи лудост тренировка
Други тренировъчни DVD
P90X
От същата компания, която доставя Insanity, P90X е може би по-добре закръглена тренировъчна програма. Лудостта може да бъде брилянтен корем за намаляване на мазнините blaster, но P90X предлага всичко това и повече. Също така ще получите план за хранене, структуриран в три фази, допълване на съвети и достъп до подкрепяща онлайн общност, за да дадете насоки и да увеличите мотивацията си. Купете P90X
Джо Уикс
Уикс се възползва от фитнес индустрията с бурята си с поредицата от книги и социални постове Lean In 15, но за да достигне идеалното тегло и физика, здравословната диета трябва да бъде съчетана с интензивно упражнение. Тук Body Coach предоставя достатъчно съпровод на плановете си за хранене с тренировки, които се състоят от седем високоинтензивни тренировъчни системи (HIIT). Ако ги следвате внимателно, ще изхвърлите килограмите. 9,99 лв., Купете на amazon.co.uk
Wellbeats
В този ден и много от многото фитнес зали са инсталирани система Wellbeats, която предоставя интерактивни класове.Те използват проектор и се провеждат в традиционни тренировъчни зали. Те са полезни, тъй като съдържат стотици тренировки - вариращи от сеанси на Кетълбъл, за да се въртят курсове към Пилатес.
