В балните дни на лятото мислите на един млад мъж естествено се обръщат към едно нещо - здравословна салата. Недостатъкът е, че много салати, закупени от магазините, могат да бъдат подценявани от гледна точка на големината и претовареността на цените. Можете да заобиколите и двата въпроса, като разбиете салата вкъщи, за да се заемете да работите на следващия ден. Треньор включи Алексис Оладипо, основател на Gym Bites, за да помогне с проста рецепта за салата.
Салати съставки
- 4 пилешки гърди
- 100 гр бебешки спанак
- 80 грама ракетни листа
- 1 пакет от моцарела
- 2 зрели авокадо
- 2 шепа черешови домати
- 1 краставица
- 1 ч. Л. Сусамово масло
Препарати за превръзка
- 1 лимонов клин
- 1/4 чаша масло от макадамия
- 1/2 чаша вода
- Сол и пипер на вкус
- 3 чесънчета карамфил
- Песто
Да направиш
- Загрейте фурната до газовата марка 7 (вентилатор 220 ° C / 200 ° C).
- Изплакнете пилешките гърди. Подправете се с билки, сол и черен пипер.
- Загрейте скара или тиган с 1 ч. Л. Сусамово масло и добавете пиле. Грил за четири минути от всяка страна, докато се изгори.
- Попийте във фурната за 20 минути.
- Сложете песто в купа, изцедете лимонов сок, добавете макадамия, сол и черен пипер, смачкани скилидки чесън, вода и разбъркайте заедно.
- Добавете листата, нарязаната краставица, авокадото, доматите и моцарелата, след това хвърлете в превръзката.
- Сервирайте салата като легло и нарязайте пилената гърда на върха.
