Свободно основавайки се на изискванията за влизане в съветските специални сили, Tactical Strength Challenge (TSC) е еднодневен тест с три събития за сила и кардио, който ще трябва да бъде в отлична форма, за да се справи добре. ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 1тяга Тестът Първият асансьор е най-големият. Просто изтеглянето на тежка бара от пода е класически тест на силата и великолепен пълен строителен мускул. Тя също така работи вашето сцепление, ядро, крака и долната част на гърба.
Как да го направим Заредете лентата и я повдигнете - не се допускат ремъци. От съображения за сигурност опитите се отчитат само ако лентата се движи нагоре с едно непрекъснато движение. В състезанието получавате само три опита да намерите най-доброто от себе си, но във фитнеса вероятно ще бъдете износени след това.
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 2 Набиране
Тестът Високото състояние може да помогне с мъртъв лифт, но това е недостатък при теста за изтегляне. Тук целта е да бъде възможно най-силна при най-ниското телесно тегло.
Как да го направим Започнете от мъртъв виси, палми, обърнати далеч от вас. Издърпайте нагоре, докато гърдите или шията ви не докосват лентата, а след това по-ниски. Това е един реп. Можете да се мотаете от бара, за да се възстановите, но веднага щом спрете, тестът приключи. Не, любопитно, между другото.
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 3 Кетълбел грабне
ТестътПоследното предизвикателство на TSC е и най-трудното. Високотехнологичният kettlebell отнема техниката на търсене, силата и чистата воля - но в замяна на вашата отдаденост, вие ще изградите силата, експлозивността и завидния шест-пакет. Как да го направим Имаш пет минути, за да направиш колкото се може повече кетълбел побои. Това означава, че го премествате между краката си директно над главата, изправяйки се направо с ръката си заключена. Ако той докосва рамото ви или използвате свободната си ръка, реп няма да се брои, но можете да променяте ръцете толкова често, колкото искате.
За да разберете какъв е резултатът за вашата фитнес, потърсете издаването на Men's Fitness от юни 2013 г.
