Има няколко различни начина да разберете дали сте с наднормено тегло или затлъстяване, най-бързият от които е дълъг твърд поглед в огледалото. Обаче просто да се оглеждате понякога не е достатъчно, за да разберете дали сте изложени на повишен риск от някакви здравословни проблеми поради теглото си и дори стандартната мярка за затлъстяване в Обединеното кралство - индексът на телесна маса (BMI) - има недостатъци.
Докато измерването на ИТМ е било показано от проучванията като добър показател за здравето на средностатистическия човек, доста очевидният недостатък е, че цифрата, използвана за теглото, не взема предвид това, което е дебело и какво е мускулно. Това е спретнато описано с примера на играч на ръгби, чийто мускулесто тяло означава, че теглото му е толкова високо, че е дефинирано като затлъстяло под системата на ИТМ.
Тогава има звездите на класическия филм (и това е класически) близнаци, Арнолд Шварценегер и Дани Де Вито, които ще имат и ИТМ от 34, въпреки че имат … някак различни форми на тялото.
Формата на тялото е важен фактор, който трябва да се обмисли, защото ако имате ябълково тяло, където мастните маси около медрифа ви се считат за по-опасни от крушовидно тяло, където се събира мазнина около бедрата и бедрата.
Ябълковата форма е по-често срещана при мъжете и носенето около тази коремна мазнина е свързано с всякакви лоши новини - а именно повишен риск от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и смърт. Последният звучи особено зле.
За щастие, има бърз и лесен начин да разберете дали пренасяте прекалено много дървесина в средата, метод, който наскоро бе белязан на шоуто на BBC One Истината за …, затлъстяването, Както е показано в клипа от шоуто по-долу, всичко, от което се нуждаете за теста, е част от низ.
Вижте най-добрите Упражнения за ОтслабванеКакво трябва да направите във Вашите 20s, 30s, 40s, 50s и 60s да останете здравословен тест, който работи колко въглехидрати трябва да ядете
За да кажеш какво е толкова забележително показано в движещите се картини, вземете низ, използвайте го, за да измерите височината си, сгънете тази дължина на две и вижте дали тя се обвива около кръста. Опаковайте наполовината дължина на нишката наполовина между бедрената кост и най-ниското ребро. Не вдишвайте - само ще се излъжете. Ако низът не е достатъчно дълъг, за да се обвие около цялата ти кръст, коефициентът ти на талията към височината (WHtR) е повече от 0,5 и имаш повишен риск от здравословни проблеми.
През 2014 г. изследователите от Case Business School проучиха допълнителния риск от ранна смърт, причинена от измерване WHtR над 0,5 и с удоволствие използваха близнаци като пример. Те установиха, че независимо от съвпадащите им индексни показатели, Arnie (WHtR 0,48) няма да очаква да загуби години на живот, докато DeVito (WHtR от 0,71) рискува да загуби 5,8 години.
За тези от нас, които не живеят в комедии от 80-те години на миналия век, изследването предполага, че човек със средна височина от 5 фута (1,78 м) трябва да има талия, не по-голяма от 35 см (89 см), за да бъде здрава. Ако талията му се разшири на 42 инча (107 см), т.е. 60% от височината му, рискува да загуби 1,7 години живот и ако достигне 56 см (142 см), той може да изтече 20,2 години по-рано.
Така че, събери приятелите си, вземете парче низ, наемете близнаци и се настани до една хубава нощ, сравняваща съотношението между талия и височината.
