Гледаш цял ден на екран, нали? (Треньор разбира се - компютри, смартфони, таблети, телевизори … вие го казвате, ще се взираме в него като в Hypnotoad.) Забелязали ли сте как очите ви започват да болят и се чувстват уморени? Може би след известно време ще развиете главоболие и ще ви е трудно да се концентрирате?
Попитахме нашия резидентен здравен експерт, доктор Ник Найт, какво се случва и след като ни увери, че няма да слепим, той обясни, че това е най-вероятно напрежение в очите. Това се случва, когато гледате екрани, защото не мигате толкова много, затова очите ви не получават влагата, от която се нуждаят. Очите ви също се чувстват уморени, защото мускулите около тях работят усилено, опитвайки се да се фокусират върху екрана.
Така че, ако откриете, че получавате болезнени, сърбящи, уморени и болезнени очи или главоболие или концентрацията ви става все по-бедна и по-бедна, какво можете да направите? Ето три неща, които д-р Ник препоръчва.
1. Следвайте правилото 20-20-20
На всеки 20 минути погледнете обект на 20 метра и погледнете го за 20 секунди. Това помага да се отпуснете напрегнатите мускули на очите.
2. Настройте настройката на екрана си
Настройте светлината така, че да е същата като околната среда около вас. Също така поставете на екрана си филм против отблясъци.
3. Вземете очите си проверени
Мислейки в дългосрочен план, важно е да се проведат ежегодно очни тестове. Това просто гарантира, че очите ви функционират нормално и ви помага да проверите дали имате нужда от очила или ако вече ги носите, независимо дали се нуждаете от нова рецепта.
Тази информация е само за ориентиране и не представлява или замества медицинска консултация с Вашия лекар. Ако имате някакви притеснения относно повдигнатите въпроси, важно е да се консултирате с Вашия личен лекар за допълнителни съвети.
