Преди да се събудите още една сутрин, да ви ужасява, че отново сте изгубили властта си, научете се как да се успокоите, като разпознаете вашите задействания.
Ние всички знаем, че лудата жена с поглед в очите й, като че ли цял ад е излязъл свободно, да, същият, който просто не знае как да се успокои или да види нищо друго освен червено. И за да стане още по-лошо, някои момчета имат тази невероятна способност да ни накарат да загубим някога любимите ни лайна. Проблемът е, че тя става самоизпълняващо се пророчество. Когато някой не слуша това, което трябва да кажем, го казваме още по-силно.
Преди да го узнаете, вие се гмуркате, измъчвате го и го преследвате из града като някакъв бягство от кошчето. Вече не сте в гимназията и колкото повече позволявате на човек да ви донесе най-доброто от себе си, като стигнете до точката на луди очи, толкова повече щети ще нанесете на вашето самооценка и самоуважение.
Добрата новина е, че не, всъщност не сте луд, а просто позволявате на човека в живота ви да ви накара да реагирате по луд. За да спасите себе си и самочувствието си, имате две възможности: можете да го оставите или да се научите как да се успокоите.
Ако решите да останете, не забравяйте, че единственият начин да спрете всичко е да се върнете в цикъла. Очевидно не можете да контролирате поведението му; можете само да промените своето.
Как да се успокоим: Опитайте тези 15 неща, за да се успокоите в топлината на битката
Следващия път, когато усетите, че ушите ви се нагорещяват и лицето ви зачервява с гняв, опитайте се да отделите малко време и запомнете тези съвети, за да се успокоите. Тогава може би ще откриете, че вие двамата може да имате продуктивен разговор за каквото и да е това, което ви постави на първо място.
# 1 Отидете на разходка. Когато загубите своето сърце, всъщност се случва физиологичен отговор, което означава, че не всичко е в главата ви. Гневът или разочарованието ще освободят хормона, наречен адреналин. Това прилив на адреналин е вероятно причината за твоите луди очи.
Като отидете на разходка или повишавате сърдечната честота по някакъв друг начин, можете да отмените реакцията на адреналина. Веднага ще видите нормализиране на сърдечния ритъм и дишането си и най-сетне ще можете да се хванете за гнева, който иска да се хване. [Прочетете: 25 вдъхновяващи съвета, за да получите мотивация да работите]
# 2 Усмивка. Когато се усмихнете, има мускули в лицето ви, които задействат серотонин, хормон, който е отговорен за добрите чувства, което прави почти невъзможно да се държи на гняв. Всъщност, всеки път, когато се чувствате неспокойни, просто си направете голяма усмивка. Може да продължи само една секунда, но понякога всичко, от което се нуждаете, е проста секунда на усмивка, за да се разтресете достатъчно, за да се успокоите.
# 3 Затворете очите си и помислете за безопасното си място. Ние всички имаме това място, където намираме спокойствие. Когато усетите, че се ядосвате и губите контрол, затворете очи и представете си безопасното място, което успокоява нервите ви.
Намерете тихо място, затваряйте очите си и помислете за начина, по който се чувствате, когато сте на сигурно място. Ако отидете там достатъчно дълго, гневът и разочарованието ще изчезнат, като ви позволи да се върнете на земята. [Прочети: Как да намерим вътрешен мир в разхвърляна връзка]
# 4 Отстранете себе си от ситуацията. Където и да сте, излезте оттам. По-голямата част от времето, просто се отстранявате от ситуацията и намирате нещо друго, за да се фокусирате или да направите, ще премахне гнева, който чувствате. Няма да го накарате да слуша в момента, затова направи крачка напред, намерете още нещо и в края на краищата ще откриете, че отговорът на по-конструктивното реагиране ще стане по-ясен. [Прочетете: 14 начина за преодоляване на борбите за власт в една връзка]
# 5 Не падайте в капана му. Момчетата, които карат женските жени, знаят техните задействания. Когато се запознах със съпруга си, той ми каза един ден: "Боже, надявам се, че няма да бъдете луд". Когато натиснах по-нататък, той ми каза: "Всички момичета, които някога съм срещала, са били луди. помислих за секунда и го попитах: "Те бяха ли луди, когато ги срещнахте, или само след като сте били с тях?"
Има някои момчета, които знаят всички правилни начини да ви изгонят. Не падайте в капана. Знайте, че той ще каже всички правилни неща, за да нарани вашите чувства, да ви накара да се почувствате незначителни и да се опитате да предизвикате реакцията, която може. Той дори може да се опита да те накара да се почувстваш зле.
Научете какво е това, което прави, за да ви накара да се побъркате и да изберете да го пуснете на гърба. Скоро ще откриете, че когато той вече не може да се издигне от вас, той ще спре да го прави. [Прочети: Как да спрем да бъдем манипулирани в една връзка]
# 6 Поставете телефона надолу! Какво направихме преди текстовете и мобилните телефони? Вероятно сме се разбирали много по-добре. Преди да започнете текстова война, като му изпратите нещо, което ви реагира и наистина го пуснете, поставете телефона надолу.
Ще откриете, че не бихте казали болезнените неща на лицето му, че нямате проблем да се пробиете в клавиатурата на телефона си. Когато изпращате текстови съобщения, вероятно дори не четете какво всъщност идва. Най-добре е да извадите телефона и да не го вземете обратно, докато всичко не се преобърне. [Прочетете: Защо социалните медии убиват вашата връзка]
# 7 Направете йога. Нямате нужда от класа да правите йога. Ако имате подложка и знаете някои ходове, се заемете с нея.Йога е начин да получите Chi, който тече в тялото ви по положителен начин, който ще ви върне към нормалното. Дори седенето в поза на детето е освобождаване за някои хора. Когато той ви прави ядки, вземете матката си, отидете до фитнес залата или намерете спокойно място, където да се скриете в къщата си, за да намерите баланса си отново.
# 8 Направете списък на нещата, които обичате за него, за да излезете. Когато се разстроите, целият здрав разум изтича през прозореца. Във време, когато не сте разтревожени с него, направете списък на всички хубави неща, които е направил за вас, или нещата, които обичате за него.
Ако искате да се успокоите бързо, когато усетите, че се ядосвате, просто не го позволявайте. Вземете своя списък и прочетете от един на десет отново и отново, докато не можете да поставите това, което се връща в перспектива. Ако си спомняте нещата, които обичате за него, тези позитивни мисли понякога могат да надделеят над нещата, които ви карат да ядете. [Прочетете: 12 въпроса за живота, които да ви помогнат да визуализирате бъдещето си]
# 9 Да го пусне. Има някои момчета, които реагират прекалено, когато кажете нещо, което не харесват и ще започнат да се отдръпват и да тичат. Това е основание да направите всяка жена луда. Ако вашият човек непрекъснато се издига пред антето на вашата борба, като избяга, ви изгонва или физически напуска, а след това го пуснете.
Обзалагам се, че той ще спре да мисли за това, което е направил, ако се опитате да го спрете да му казвате. Несигурните момчета не могат да се справят с критиките и по този начин да откажат да ги чуят. Ако ги пуснеш, девет от десет, те ще седнат и ще го задушат, чудейки се защо не ги преследвате из стаята. Ако спреш да гониш, обещавам те да спрат. [Прочети: Как работи прекъсването на връзката]
# 10 Възпроизвеждане на "Това е истинска" игра. Ако връзката ви е склонна към преследване на котки и мишки, имайте план да си помогнете да работят през времето, когато нещата станат твърде нагрявани. Играйте на "това е истинската игра". Какво е това? Това е игра, в която му зададете въпрос, последвано от въпроса: "Реално или не?"
Например, ако сте разстроени, че се е прибрал у дома късно, когато каза, че ще се прибере рано, можете да зададете въпроса: "Казахте, че се прибирате в къщи рано, истинско или не?" Като се придържате към безчувствени въпроси, вие ще получите отговорите, които искате, той ще чуе какво имате да кажете, и можете да поставите тези луди очи обратно в лудния килер. [Прочети: Борбата в отношенията: Как да го направим правилно]
# 11 Отидете в магазина. Ако всичко останало се провали, отидете на пазаруване. Да, точно така, в средата на всяка битка, просто станете, вземете ключовете си и отидете на пазаруване. Дори една малка безлична покупка може да вдигне духа ви и да ви даде време да се успокоите, преди нещата да излязат извън контрол.
# 12 Дон ' не пия! Ако знаете, че сте разстроени, не започвайте да пиете. Ако смесвате алкохол с интензивни емоции, това е като пускане на дизелово гориво. Алкохолът може да изглежда като добра идея, за да ви помогне да забравите как се чувствате, но това, което наистина прави, е да ви тласне през ръба и да ви позволи да загубите контрол. Не стигайте до питие, за да успокоите нервите си - това е само начин да повдигнете нещата до загубата на мрамори.
# 13 Обадете се на приятел. Ако искате да знаете как да се успокоите в реално време, вместо да разполагате с извънредно крещящ мач, вземете телефона си и се обадете на приятеля си. Не само всеки приятел, това е за онзи, който не само ви каже какво искате да чуете, а по-скоро ви казва истината и това, което трябва да чуете. [Прочетете: 13 знаци, че вашите приятели рушат вашата връзка]
# 14 Практикуване на фина настройка на аргументите си. Най-добрият начин да преодолеете загубата на контрол е да преминете през стъпките на успокояване, преди да трябва да ги използвате. Единственият начин да промените модел на поведение е да практикувате правилния начин да реагирате и да реагирате отново и отново.
# 15 Нека отиде за добро. Ако не можете да придобиете контрол или да се успокоите, тогава трябва да осъзнаете, че някой не е добър за вас. Има такова нещо като токсични хора. Ако никога не сте реагирали в миналото по начина, по който той ви причинява реакция сега, тогава има нещо за текущите ви отношения, които не са здрави за вас.
Ако установите, че сте заловени в този цикъл и се държите като някой, когото не знаете, тогава може да е време да проверите дали това е подходящо за вас. [Прочетете: 7 тайни признаци, които разкриват лоша връзка]
Аргументите и разочарованието са нормални във всяка връзка, при условие че не са вредни или по друг начин токсични. Но ако можете да се научите да успокоявате и охлаждате емоциите си, така че да не реагирате грубо и да изгубите самоконтрола си, просто може да откриете, че интензивността на вашите битки ще се разсее.
