Независимо дали сте на път да влезете в родителски грижи и да подчертаете за безсънни нощи с новороденото си или за първи път, когато майка ви търси нови начини да успокои вашето бебе, следвайте тези стъпки за по-добър нощен сън както за вас, така и за вашето малко
Установете разликата между ден и нощ
Можете да започнете да помагате на бебето ви да научава разликата между нощта и деня, така че той знае кога трябва да спи и кога може да свири с вас. И преди да бъдете затрупани с идеята да поставите друга рутина на място, знайте, че това е много по-просто, отколкото си мислите. И помислете за целия допълнителен сън, който можете да излезете от него …
Инвестирайте в някои закуски за лягане
Точно както възрастните ни използват бани, тъмна стая и горещи напитки, за да навлязат в настроението за сън, някои закуски за лягане могат да помогнат за успокояване и успокояване на бебето ви, като го насърчават да спи спокойно.
Опитайте бебешки масаж
Намирате ли, че масажът ви помага да ви успокоява и отпуска? Е, това е почти същото за вашето бебе. Опитайте се да му дадете масаж, преди да го сложите надолу, за да помогне за облекчаване на всеки физически дискомфорт, който може да преживее, и това също е страхотно свързващо преживяване за вас и двамата.
Джина Форд
Докато някои майки смятат рутинната работа на Гина Форд като прекалено безсмислена, тя обещава да накара бебето ви да спи през нощта. Следвайки девет различни режими, които съответстват на естествените ритми на бебето ви, този метод твърди, че избягва проблемите, които предизвикват безкрайни сълзи - като глад и умора.
Принципът "EASY Principles"
Ако сте след една проста и структурирана рутина, която все още оставя известно време за вас (да, това е възможно!), Тогава рутинната процедура EASY Principles може да бъде тази за вас. Придържайки се към повтарящия се тричасов рутинен процес, който включва храна, игра, а след това и дрямка, вашето бебе ще започне да се подготвя за правилното рутинно упражнение, за което се заклеват много експерти по съня.
Редакцията "Без плаче / Без сълзи"
Не мога да понасям мисълта да остави бебето да извика? Програмата "Без плашило / без сълзи" може да бъде за вас. Той има по-постепенен подход, който ви насърчава да го утешавате, докато той се нуждае от него.
Програмата "Контролирано плаче"
Контролираният Crying рутина може да бъде една трудна рутина, която трябва да следвате - затова бъдете подготвени. Но добрата новина е, че след като тя започне да работи, вашето бебе ще знае как да се уреди, оставяйки ви да наваксате съня си.
Ако всичко останало се провали …
Ако сте на ръба на сълзите от друга безсънна нощ, посъветвайте се с нашите съвети от нашия най-горещ заспиване и останете заспали водач. Плюс това, участвайте в нощния пост на M & B за всички съвети и съвети за цяла нощ и това ви спестява, че за трети път събуждате съвестния си партньор за съвещание за една вечер.
Оставете си добър нощен сън
Както вашето бебе се нуждае от много сън, така и ти! Имате нужда от достатъчно енергия, за да се грижите за малката си през деня и да бъдете най-добрата майка, която можете да бъдете. Вижте седемте тайни за сън за възрастни, за да можете да спите по-добре.
Знайте какво да се стремите
Разработването колко сън вашето бебе се нуждае във всеки етап от първата си година може да бъде наистина полезно, тъй като знае какво е "нормална" сума, когато бебето ви 0-3 месеца ще се промени доста драматично, когато той е на възраст 9-12 месеца. Но не забравяйте, че всяко бебе е различно и затова сънят на вашето малко не може да бъде същият като вашето бебе на приятелите ви. Първо правило за родителство - не сравнявайте!
Започнете рутина за лягане
Установяването на рутина за лягане е блестяща първа стъпка за съня на вашето бебе. Той ще го успокои и отпусни, като му помага да се отпусне и да се подготви за (надявам се) бляскав нощен сън. Можете да опитате да включите вана, някои приспивни песни, предварително хранене и история в рамките на вашата рутина.
Поставете ума си в спокойствие
Тревогата, че вашето бебе спи спокойно, може да ви държи будни. Но стига да следвате прост набор от правила, няма причина бебето ви да не се наслаждава на дълбоко и безопасно отлагане.
Следвайте метод на сън
След като бебето ви е на няколко месеца и имате чувството, че сте готови да работите по време на лягане, може да искате да опитате да влезете в режим на сън, за да помогнете на бебето ви да знае кога е преди лягане. Изборът от експертно препоръчано рутинно е добро начало, но ако не излезе, не се безпокойте - трябва да направите това, което работи за вас.
