Понякога по-голямото тегло не е отговорът. При определени ходове, завършването на големите момчета се превръща в по-лоша форма и подкопава резултатите, като същевременно увеличава риска от нараняване. Последицата: като се научите да използвате по-ефективно по-малките тежести, ще можете да изтласкате мускулите до техните граници с най-тънкия набор от тежести на Argos. Тази тренировка ви държи честна, с ниски повторения и изтеглени изометрични стойности - това ще накара мускулите ви да се изгорят, но резултатите ще заслужават. Започвайки от 3, 2, 1 … отивам.
ПРЕПОРЪЧАНО: Най-добри глупости за дома
Как работи
Тази тренировка с гира улавя вашите мускулни влакна и след това им дава известно - нежно неприятно - време на напрежение. Тази комбинация дава бързи резултати, дори и при леки тежести.
инструкции
Направете пет повторения, след което останете в позиция "задържане" за пет секунди. Направете още четири повторения и задръжте за четири секунди. Повторете за три, два и един повторения. Почивайте за 60 секунди, след което продължете към следващия ход. Направете общо два набора.
1 Renegade ред
Задръжте на най-ниската точка на натиска
2 Наклонен ред
Задръжте на горната част на хода
3 Дрънкалка изправен ред
Задръжте на горната част на хода
4 бицепс къдря
Задръжте на на върха, като добавите бицепс свиване
5 Дрънкалка с обръч
Задръжте на горната част на хода
