Тези супергероидни хранителни вещества ще стимулират имунната система на бебето ви да се бори с микробите, казва специалистът по хранене Сара Търпение.
Запознайте се с експерта: Sara Patience е детски диетолог и майка на три, nurtureandnourish.co.uk
Можете да увеличите имунната система на бебето си много лесно, като му хранете всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да запази своята система за борба с инфекциите в най-високо състояние.
Имунната система на бебето ви няма да достигне пълна зрялост, докато не е навършил пет години, така че да му дадете всички съставки, от които се нуждае да функционира добре, ще му помогне да остане здрав.
Тъй като тялото на вашето бебе се сблъсква с микроби чрез болести и ваксинации, той започва да развива специфични антитела. Той ще развие по-голямата част от имунитета си между шест месеца и три години и това, с което го храниш, наистина може да промени разликата.
Защита от инфекции желязо
Вашето бебе се нуждае от желязо, за да транспортира кислород около тялото си, за да се бори с инфекцията Желязото, с което се е родил, трае само шест месеца и тъй като тялото му не може да направи желязо, той ще трябва да вземе някои от храната му всеки ден. Ако можете, дайте му желязо във всяко хранене - добавете супена лъжица червено месо навсякъде, където можете.
Ако той не е запален, опитайте да го смесите в паста, когато правите домашен пай или спагети болонезе. Тъмно месо от птиче месо има много повече желязо, отколкото бяло, така че е още един лесен начин да вдигнете желязото в детето си диетата е да използвате бедрата вместо гърдите. Нахутките са друг добър източник: опитайте да разбъркате супена лъжица, за да направите хумус и да сервирате с червен пипер, тъй като витамин С ще помогне на желязото да се абсорбира.
Витамин А, изграждащ антитела
Витамин А помага на тялото на вашето дете да изгражда антитела за борба с инфекциите и белите кръвни клетки, за да атакува нахлуващите микроби. Орехови плодове и зеленчуци, като моркови и сатсуми, са богати на това, или цялата дневна добавка на малкото дете може да се намери само при една трета от сладкия картоф - опитайте се да направите някои вкусни клинове чрез изпичане със сос от зехтин.
Клетъчно-защитен витамин С
Витамин С се нуждае от белите кръвни клетки, за да се бори с инфекцията, тъй като предпазва клетките и помага за лечебния процес. Пипер, портокали и плодове кивият пакет витамин С хит, или можете да опитате да направите плодова салата с гуава, ягоди и киви. И е добре да знаете, че съдържанието на витамин С в замразените и консервираните плодове е същото като в прясното.
Бактерио-бустер пробиотици
Пробиотиците въвеждат полезни бактерии в червата и стомаха на бебето и чрез балансиране на лошите бактерии ще подобрят развитието на имунната му система. Естественото кисело мляко съдържа изобилие от пробиотици, така че му предлагайте чаена лъжичка всеки ден или добавете плодове в саксия, за да я подсладите.
Лекува витамин В6
Витамин B6 подпомага имунната система на бебето ви чрез създаване на антитела и помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород, за да подпомогнат процеса на излекуване. Добри източници включват пълнозърнест хляб и макаронени изделия и не-цитрусови плодове като банани. След като го овладее, пригответе му парченца банан с яйчен хляб за двоен B6 взрив: направете сандвич от банан, като използвате един банан и две филийки пълнозърнест хляб, след това го накиснете в смес от яйца, 75 мл мляко и щипка канела и плитка пърженица в копче от разтопено масло до златисто.
Ремонт на рани, цинк за изграждане на клетки
За да създадете новите клетки и ензими, необходими за поддържането на имунната система и лекуването на рани, вашето бебе се нуждае от цинк. Тялото му не може да съхранява това хранително вещество, така че е важно да се включи много в диетата му. Източници на животни, като месо, яйца и млечни продукти, съдържат повече цинк, отколкото растения, а най-много съдържат агнешко. Опитайте да смесите 40 г агнешко месо с яйце и галета, за да направите мини кюфтета и да сервирате в доматен сос с поръсване на сирене за цинков удар.
Противовъзпалителен омега 3
Противовъзпалителните свойства на омега-3 есенциални мастни киселини ще помогнат на вашето бебе да се бори с болестта. Маслената риба съдържа големи количества, а сьомгата е най-благоприятната за бебето опция. Опитайте направени рибени торти с пушена консервирана сьомга и картофи. Пригответе ги в рапичното масло, тъй като това също е добър източник на омега 3. Проверявайте внимателно костите и давайте на момчетата не повече от три порции мазна риба седмично, а момичетата не повече от две. Яйцата с добавени омега 3 са добра алтернатива - гответе омлет, поръсен със сирене, като се уверите, че яйцето е добре приготвено, ако бебето ви е под едно.
