Съставки
- 100 мл течни бели яйца
- 50 грама протеин от суроватка Kinetica (шоколад)
- 2 малки готвени цвекло
- 40 грама кокосово брашно
- 30 г какао на прах
- 1 ч.л. сода бикарбонат
- 1 супена лъжица печено сплея или стевия (по избор)
- 1 супена лъжица мед
Как да направя Смесете всички съставки заедно и печете тестото в малък кафяв калай при 170˚C за приблизително 35 минути. След като готвите, нарязани на 6 квадратчета. Удвоете количеството, ако използвате среден размер кафяв калай. Хранителни стойности На мазнина (от шестте, които получавате от сместа по-горе): 163.4kcal, 17.45g въглехидрати (4.8g захари), 14.9g протеин, 2.75g мазнини (1.1g наситени), 7.2g фибри. Научете повече в ъгъла на рецептата на Kinetica: Kineticasports.comЗа повече здравословни рецепти, се абонирате за MF - Ще ви дадем пет броя за £ 5.
Изтеглете нашето брилянтно ново интерактивно списание iPad
Защо е добре за теб
Освен здравословен суроватъчен протеин, тези вкусни храни съдържат и други съставки, повишаващи здравето:
ЦвеклоИзследванията показват, че високото съдържание на нитрати от цвекло води до получаване на газ, наречен азотен оксид в кръвта, който разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане.
Пчелен медГолемият естествен източник на въглехидрати, медът може да повиши производителността във фитнеса и дори да намали умората от мускулите. Освен това, за разлика от рафинираните въглехидрати, захарта в меда бързо се абсорбира в кръвта за бърз ефект.
