Вие лесно ли сте разгневени или се чувствате разочаровани през цялото време? Да се научиш как да спреш да се ядосваш не е лесно, но ако не го направиш, може да те изяде за нула време.
Всички сме се ядосвали по някое време в живота си. Предполагам, че някои хора са по-яростни от другите като цялостна личностна черта. Някои хора пускат и прощават, докато други не могат. Ако се чудите как да спрете да се ядосвате, вероятно имате сериозно нараняване, което не можете да се разклащате.
Гневът е една от най-безполезни и разрушителни емоции, които приютявате. Но, почти като любов, има моменти, когато просто не можете да го контролирате. Една основна човешка емоция, макар и трудно да се спре, има начини да я спре. Ако имате неразрешен гняв, за който не можете да се отървете, тогава има шанс, че това е повече от гняв. [Прочетете: 12 стъпки, за да промените живота си и да намерите щастие]
Как да спрете да се ядосвате
Когато някой ви се разсърди, това обикновено се дължи на това, че сте наранени от това, което някой казва или прави. Това е само, че можеш да пуснеш болката. Вие решавате да го носите като скала на гърба си. И най-вероятно вие сте единствената, която боли.
Отне ми много, много години, за да призная, че остана ядосан на някой друг, изобщо не ги засяга. Това само ви боли, което е защо да се научите как да спрете да се ядосвате толкова много.
# 1 Простете. Има моменти, когато казваме, че ние прощаваме. Дълбоко, не сме. Това, което правим, е да поставим тези неща в нашия арсенал и да обхванем чувствата.
Ако искате да знаете как да спрете да се ядосвате, наистина да простите и да забравите. Тази стара фраза "Аз ще ви простя, но никога не забравяйте" не е реална. Забравете каквото ви боли или винаги ще се държите на негодувание. Изберете да прощавате и никога да не мислите или да ги преглеждате отново. [Прочетете: 15 положителни начина да простите на някого и да освободите ума си]
# 2 Опитайте някакво съпричастност. Ако сте ядосани, защото някой ви нарани, опитайте се да бъдете ваш адвокат на дявола. Понякога приписваме намерение на някого, когато не го има, или мисля, че нещо е било извършено злонамерено, когато изобщо не беше.
Ако се опитате да поставите себе си в обувките на някой друг и да разберете защо може би са казали това, което са казали, или дори смятат, че те не са имали предвид, че нещата вървят по начина, по който го правят, е много лесно да спрете да се ядосвате. Ако спрете да се чувствате умишлено и че това е просто злополука, не можете да се ядосвате от злополука. Просто се случват. [Прочетете: 7 причини, поради които емпатията има значение]
# 3 Жалко човекът, който ви нарани. Съжалявай за задника, който те боли. В крайна сметка те са човекът, който е мръсен и грозен и обича да бъде така завинаги. Ако някой направи нещо, за да ви нарани и те просто не са хубав човек, съжалявайте, че те са толкова нещастни или несигурни, че се чувстват по-добре, като карат някой друг да се чувства по-зле.
Съжалявайте за бедните си осли, защото нямат добротата в сърцето си, която притежавате.
# 4 Признайте, че не ви навреди на никого освен на вас. Когато прикривате гневни чувства, буквално ви боли физически. Докосването на челюстта, затягането на мускулите, докато спите или просто го носите, зависят от вашето здраве.
И познай какво? Лицето, за което си ядосано, вероятно не знае. Ако не се извиниха, определено не им пука. Така че, ако продължаваш да се ядосваш, ти им позволяваш да те нараняват отново и отново. Така че, губите. Те си тръгват свободни от Скот. [Прочетете: Ръководството за намиране на Вашата зона на спокойно съвършенство]
# 5 Разбиране на гнева е загуба на енергия. Гневът е много мощна емоция. Това буквално изсмуква живота от теб. Ако изгубите цялото си време, когато се ядосвате, преживявате ситуация или се забивате в собствената си яхния, помислете как да използвате по-добре тази енергия за нещо добро.
# 6 Вземете някои супер дълбоки вдишвания. За някои хора гневът се появява често и тежко. Ако не бъдете проверени, това ще доведе до последствия, когато не можете да го контролирате.
Научните изследвания доказват, че когато се ядосат, дълбокото дишане помага на тялото ви да излезе от симпатичния * полет или реакцията на борбата с парасимпатиковата нервна система, което е спокойно и спокойно състояние. Ако имате дълготрайни проблеми с гнева, когато се появят, направете малко дълбоко дишане. Ще откриете, че много от гнева се разсейва веднага. [Прочети: Как да намерим мир и да го направим реално състояние на ума]
# 7 Опитайте хипнотерапия. За някои хора с гняв, хипнозата е пътят към успокояване и отдаване под наем. Благодарение на вашия смартфон не е нужно да се назначавате така, както сте свикнали.
Просто изтеглете програма против гняв за хипноза, поставете ушите си в ушите и оставете подсъзнанието си да се бори с вашето съзнателно състояние. Почти винаги подсъзнанието печели.
# 8 Изправете се срещу лицето, с което се ядосвате, и го оставяйте. Понякога се държим на гняв, защото се чувстваме така, сякаш не сме били чути или никога не сме се сблъскали с онзи, който ни нарани. Вместо това те се отдалечиха никога пред хоризонта.
Ако имате остатъчен гняв, защото никога не сте искали да кажете това, което искате, да го пуснете. Напишете някое писмо или се изправяйте лице в лице, за да кажете какво трябва да кажете.
Щом е излязъл и излъчен, шансовете са страхотни, че вече няма да го задържате. Кой знае, може дори да се извините. Ако не, най-малкото имаш последната дума и ги направиш отговорни. [Прочетете: 13 възрастни начина да се справите с насилниците]
# 9 Вземете отношение, че това е тяхната загуба. Ако някой ви нарани и вие сте ядосани за това, тръгнете. Изберете да не ги имате в живота си вече. Често позволяваме на едни и същи хора да ни навредят отново и отново, защото чувстваме задължението да бъдем приятни.
Единственото задължение, което имате, е за себе си, така че, ако не можете да преодолеете гнева, си тръгнете и осъзнайте, че това е тяхната загуба. Те не могат да спрат поведението, което е толкова разрушително за вас.
# 10 Пуснете отмъщение. Когато се ядосваме, мислим за всякакви начини да се върнем в лицето, на което сме ядосани. Ако искате да спрете да се ядосвате, престанете да мислите за начини да ги нараните. Седенето и забиването няма да накарат болката да изчезне, просто ще го задържи отпред и от центъра. Когато мисълта за това, което са направили, идва на ум, го изхвърлете.
Яростта е силна и силна емоция. Ако сте достатъчно ядосани и позволите да живеят във вас, то буквално ви затруднява. Единственият начин да се пребориш с гнева е да го измъкнеш или да го пуснеш. Не можете да продължите да го държите, да го усещате, да отмъщавате или да го вземате.
Ако можеш да пуснеш, да простиш и да забравиш, можеш да намериш мир. Не се заблуждавайте, че какъвто и да е багаж, който носите с вас, човекът, който го е оставил, дори не мисли за вас.
[Прочетете: Как да се изправите за себе си - Вземете това, което искате и заслужавате]
Единственият човек, наранен от чувствата ви на болка и гняв, си ти. Така че, нека да отидете и да научите как да спрете да се ядосвате. Това, което се прави, е направено, така че да се направи с него.
