Складирането на вашата количка за супермаркети или дигитална кошница за пазаруване с тези хранителни хранителни вещества ще ви помогне да отрежете корема си, докато се наслаждавате на редица други ползи за здравето
еспресо
Издърпайте лателата с пълномаслено мляко и ярете еспресо, особено преди да уцелите фитнес залата. Ударът с кофеин ще ви даде по-голяма енергия и фокус, което ви позволява да тренирате по-дълго, за да запалите процеса на изгаряне на мазнините.
Зелен чай
Зеленият чай се събира по-рано от черното, така че задържа повече полифеноли и антиоксиданти. Това означава, че може да увеличи метаболизма ви - скоростта, с която изгаряте калории - което изгаря повече телесни мазнини. Той може също да намали риска от сърдечни заболявания и рак, но най-доброто нещо за зеления чай е, че той вкусва страхотно, без да се нуждае от мляко и захар.
Сурова вода с лимонов сок
Суровите напитки са опаковани със захар, причиняваща гниене, докато версиите за диета съдържат изкуствени подсладители, които се свързват с инсулинови шпайкове, което води до повишаване на теглото и оскъпяване на костите с фосфор. Вместо това, изстискайте лимонов сок в газирана вода. Сокът намалява реакцията на кръвната Ви захар към други храни, за да предотвратява съхраняването на мазнините.
боровинки
С високите нива на антиоксиданти, боровинките са ефективни при борбата с вредните ефекти, причинени от тренировка, замърсяване и други токсини. Имайте една шепа като лека закуска или ги хвърлете в ласкател, за да предпазите тялото си от изгаряне на мазнини ефективно.
бразилски ядки
Тези ядки, които всъщност идват предимно от Боливия, са с високо съдържание на антиоксидант витамин Е. Това "изглажда" вредните свободни радикали, причинени от стреса и упражненията. Произвеждането на твърде много от тези щети на вашите клетки и вашето тяло им дава приоритет да ги ремонтират срещу други действия, по-специално изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.
Тиквени семена
Това са чудесен източник на белтъчини, цинк, магнезий и желязо - всички от които са от жизненоважно значение за поддържане на тялото ви да изпомпва мазнини денонощно. Те съдържат и голямо разнообразие от антиоксиданти, включително форми на витамин Е, намиращи се в няколко други храни. Хванете шепа между храненията, за да останете пълни и разкъсани.
Турция
Тъй като много повече от празнична щапелна сметана, пуешкото мляко е източник на животински протеин, който помага да се запазят нивата на инсулин след хранене в рамките на желания диапазон чрез непрекъснато движение на храната през храносмилателния тракт.
Зехтин
Съществуват доказателства, че освен че са опаковани със здрави мононенаситени мазнини, екстрактно зехтин може да помогне при обработката на обезпокоителни кафяви мастни тъкани, което улеснява преместването. Добавете я в салата.
пармезан
Въпреки, че вилата е сирене с най-ниско съдържание на мазнини, пармезанът е най-добрият източник на протеини (за да ви поддържат пълни, така че да не преяждате) и калций. Висококалният хранителен режим е показал, че увеличава окисляването на мазнините и спомага за изгарянето на калории след хранене.
Пържола
Съчетана с протеини, които ви помагат за по-дълго време, плюс цинк и креатин, за да увеличите нивата на тестостерона и вашите резултати във фитнес залата, пържола е най-добрата храна за изгаряне на мускули и за изгаряне на мазнини за любителите на червената месо.
ракета
Освен че са пълни с пълнеж от фибри и само няколко калории, тези листа са засечени с витамини от вида B, които ще ви помогнат да освободите енергията за подхранване на тренировките - и с пиперния си вкус е много по-вкусно от скучния стар айсберг.
Броколи
Най-финият зеленчук на природата е влакнест и е с ниско съдържание на калории и изхвърля излишния естроген, който ви помага да избегнете страшните мъже. Пригответе го в кокосово масло за вкусна мазнина, която работи с почти всичко.
Вижте свързаните Как да ускорите метаболизма си41 Храните с високо съдържание на протеини Напълнете висококачествените храни
сьомга
Високото съдържание на протеини ви подтиква да се чувствате пълноценни, омега-3 мастни киселини се грижат за сърцето ви, а изобилието от селен поддържа правилната функция на щитовидната жлеза при регулирането на метаболизма.
Сладък картоф
Много зеленчуци от скорбяла корен могат радикално да повишат нивата на кръвната захар, но сладкият картоф действително подобрява регулирането на кръвната захар - дори при хора с диабет тип 2 - което означава, че по-рядко се нуждаете от захарни храни с високо съдържание на мазнини.
Бадемово масло
Страхотен заместител на фъстъчено масло в почти всяка ситуация - той е с високо съдържание на мононенаситени мазнини, магнезий и калий и спомага за поддържане на мускулната функция, като ви позволява да прокарате тренировки за изгаряне на мазнини.
червено вино
Лагерът е пълен с хранителни продукти за угояване, а бялото вино може да е с високо съдържание на калории, но червеното вино, освен антиоксидантните му преимущества, е показало, че повишава нивата на тестостерон, като намалява количеството, което отделяте като отпадък, насърчавайки тялото ви да прави повече мускули и изгаряния повече мазнини.
гръцко кисело мляко
Тялото изгаря повече калории, усвояващи протеини, отколкото въглехидратите и тъй като гръцкото кисело мляко съдържа два пъти повече протеини, отколкото другите йогурти, това означава, че е два пъти по-ефективно, за да ви помогне да постигнете целта си за загуба на мазнини.
Тъмен шоколад
Ако искате да се отдадете на сладкия си зъб, направете го с някакъв силен какаов тъмен шоколад. Какаовите твърди вещества произвеждат стеаринова киселина, която ви подхранва за по-дълго време и намалява апетита на захарта без инсулинов шпак. Потърсете 85% от обвивката.
