общуване Това е жизненоважно, когато забележите, че подемникът знае кой контролира бара. Установяването на проста команда, като например "моята бара", незабавно премахва всяко съмнение. Наблюдателят трябва да помогне на подемника да извади лентата от багажното отделение и да вземе част от напрежението, докато подемникът не извика "моя бар". Посетителят трябва да каже същото, когато е в контрол и може безопасно да постави бара обратно.
позицияЗастанете зад главата на повдигача с краката си леко свити, сякаш сте на път да клякате. Дръжте гърба си прав и сърцевината ви се укрепва. Важно е да сте в това положение, така че да можете да набирате краката си и да се върнете, за да вдигнете лентата, ако подемникът попадне в беда. Много хора използват глупаво захващане при зацапване, но може да си струва да се използва алтернативно сцепление, тъй като теглото става по-тежко. помощНякои наблюдатели се качват веднага след като играчът започне да се бори, но точката на зацапване е само да вземе товара, който повдигачът не може да управлява. Това е наистина разочароващо, когато се опитвате да изтръгне още няколко повторения, а наблюдателят поема цялата тежест за вас. Когато забележите, просто използвайте показалеца на всяка ръка, за да помогнете, когато е необходимо. Ще покаже на подиума, че все още върши по-голямата част от работата.
За още водещи съвети за упражнения се абонирайте за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
